REAPPRAISAL―最先端脳科学が導く不安や恐怖を和らげる方法 [単行本]

REAPPRAISAL―最先端脳科学が導く不安や恐怖を和らげる方法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「生きにくい」と感じている、すべての人へ。脳はなぜ不安や恐怖を感じるのか。感情に支配されないためにできること。「認知の歪み」の種類と対処法。自己肯定感を高める「内的評価」の育て方。ハーバード大学医学部准教授・脳神経科学者が解き明かす。「脳」の仕組みと「感情」のメカニズム。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　課題の発見（感情の脳神経科学；なぜ脳は不安を感じるのか？　ほか）
  第２章　解決の手法（再評価とは―感情に支配されない自分を作る；再評価の実践例―水をこぼした息子と一緒に　ほか）
  第３章　レジリエンスを育てるために（分断の中での再評価―コロナ禍の誤情報と戦う中で；誹謗中傷から心を守る「エンパシー」「昇華」「他愛」「ユーモア」　ほか）
  第４章　メンタルヘルスが崩れたときに（ストレス症状や心の病気のサインに気づくことの大切さ；メンタルヘルスを良好に保つ―食事・運動・睡眠を軽視しない　ほか）
  第５章　揺れ動く社会と再評価（個々人を尊重すること―「同意」について；「自分の心と体は自分のもの」という考え方　ほか）

• 出版社からのコメント

  認知を更新する「ＲＥＡＰＰＲＡＩＳＡＬ」（再評価）とは――。最先端脳科学の今を現役ハーバード大医学部准教授が解説！

• 内容紹介

  ハーバード大学医学部准教授の著者（小児精神科医/脳神経科学者）による、”今よりもきっと楽に生きられる思考法”「リアプレイザル（Reappraisal）」の解説書。
  
  本書で解説する「リアプレイザル（Reappraisal）」は、科学的根拠のある心理療法である「認知行動療法」の中の対処法の一つです。
  
  それは「嫌な感情を覚えた際に、それをできるだけよい感情に変えていく」方法です。
  
  不安・恐怖・緊張・焦燥など、さまざまな感情のコントロールに有効であることが多くの研究からわかっています。
  
  ―――――
  
  ★「生きにくい」と感じている、すべての人へ
  
  〇脳はなぜ不安や恐怖を感じるのか
  〇感情に支配されないためにできること
  〇「認知の歪み」の種類と対処法
  〇自己肯定感を高める「内的評価」の育て方
  
  ハーバード大学医学部准教授・脳神経科学者が科学的に解き明かす「脳」の仕組みと「感情」のメカニズム
  
  ―――――
  
  <本書の内容>
  
  第１章　課題の発見
  ・なぜ脳は不安を感じるのか？
  ・不安の正体とは？
  ・ポジティブ／ネガティブ思考は生まれつき？
  ……etc.
  
  第２章　解決の手法
  ・再評価とは――感情に支配されない自分を作る
  ・メタ認知と客観視
  ・「認知の歪み」の種類
  ……etc.
  
  第３章　レジリエンスを育てるために
  ・誹謗中傷から心を守る「エンパシー」「昇華」「他愛」「ユーモア」
  ・自分ではコントロールできない状況での再評価――人間関係に悩んだら
  ・内的評価を育む――アスリートから学ぶ再評価
  ……etc.
  
  第４章　メンタルヘルスが崩れたときに
  ・ストレス症状や心の病気のサインに気づくことの大切さ
  ・メンタルヘルスと「孤独」の関係について
  ・恐れや不安の裏返し？――怒りとメンタルヘルスの関係
  ……etc.
  
  第５章　揺れ動く社会と再評価
  ・日常に潜む小さな攻撃――マイクロアグレッション
  ・「元気そうなのに詐病じゃないか」――メンタルヘルスへの無意識の偏見
  ・積極的に逃げてもいい――ガスライティングに気づく
  ……etc.

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  内田 舞(ウチダ マイ)
  小児精神科医、ハーバード大学医学部准教授、マサチューセッツ総合病院小児うつ病センター長。アメリカ・ボストン在住。神奈川県横浜市出身。幼少期を日本、アメリカ、スイスで過ごす。２００７年、北海道大学医学部医学科卒。在学中にアメリカ医師国家試験に合格し、研修医として採用される。日本の医学部卒業者としては史上最年少の米国臨床医に。２０１１年、イェール大学精神科研修修了。２０１３年、ハーバード大学マサチューセッツ総合病院小児精神科研修修了。うつ病、躁うつ病、ＡＤＨＤなど子どもの精神疾患の診療に携わりながら、研修医、医学生、小児科医、小児精神科医への指導を担う

• 著者について

  内田　舞 (ウチダマイ)
  小児精神科医、ハーバード大学医学部准教授、マサチューセッツ総合病院小児うつ病センター長。北海道大学医学部卒。イェール大学精神科研修修了、ハーバード大学・マサチューセッツ総合病院小児精神科研修修了。日本の医学部在学中に米国医師国家試験に合格・研修医として採用され、日本の医学部卒業者として史上最年少の米国臨床医となった。

REAPPRAISAL―最先端脳科学が導く不安や恐怖を和らげる方法 の商品スペック