くびれ革命―ラクして-10cmおなかやせ! [単行本]

くびれ革命―ラクして-10cmおなかやせ! [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  １日５分で結果が出るａｙａ流くびれ術。４０代からの最強おなか引き締めメソッド。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　何歳からでもミラクルボディになれる！「くびれ覚醒メソッド」（肋骨にすき間をつくって引き上げる　くびれ掘り起こし体操；「くびれ掘り起こし体操」で意識すべきポイント　ほか）
  ２　おなかまわりを全方位引き締める　くびれをデザインする（腹斜筋を伸ばして、脇腹すっきり　くびれ筋ストレッチ；腰上の浮き輪肉を引き締める　くびれ筋ツイスト　ほか）
  ３　体の中から筋トレ！代謝アップ！　くびれをつくる呼吸＆マッサージ（呼吸はダンベル！体の中から筋肉と内臓を引き締める；「起きなさーい！」眠った脂肪は“さすって”起こす！）
  ４　なにげない動作が美しいくびれをつくる　２４時間くびれる習慣（立つ；座る　ほか）
  ５　一生愛せる体をつくる　ａｙａ流くびれマインド（大人のくびれづくりはゆっくり気長に。理想を心に描き、楽しみながら継続を；自分を「歩く美術品」だと思ってお風呂前にボディチェック　ほか）

• 出版社からのコメント

  40代ウエスト51㎝！大ヒット『背中革命』のヨガクリエイターayaさんがミラクルボディを作ったおなかやせ術を伝授。

• 内容紹介

  40代でウエスト51㎝！　大ヒット『背中革命』のヨガクリエイターayaさんが、自身のミラクルボディを作った「くびれ覚醒メソッド」を公開。キツくないのに効果的なメソッドで、30～50代のモニターにも続々くびれが出現！　くびれがないのは、肋骨がつぶれて開いているから。肋骨を本来のポジションに戻し、くびれのベースを作る「くびれ掘り起こし体操」と、くびれ筋こと腹斜筋を鍛える「くびれ製造ツイスト」を１日７分。ぜんぜんキツくないのに何歳からでもくびれができる！さらに下腹、腰上肉など気になる部位別の「くびれデザイン」エクササイズや「肋骨閉め呼吸」「くびれマッサージ」などをプラスすれば、ミラクルボディに生まれ変わることも夢じゃない！　ayaのくびれる生活習慣や、マインドの持ち方も紹介。きれいをあきらめたくない大人の女性のためのボディバイブル。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  aya(AYA)
  ヨガクリエイター。ヨガスタジオ『Ｓｙａｒａａｙａ』主宰。留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのために始めたヨガにより、３カ月で体調を回復したばかりか、大幅な減量にも成功。当時の先生の「自分のパーフェクトな体を見たくない？」の言葉に触発されてヨガにハマり、ハタヨガ、ハタヴィンヤサヨガ、アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ等を学んだのち、指導者の道を志す。クラシックバレエ、ボデイワークアウト、呼吸法などを取り入れたオリジナルプログラムは、「ヨガ（ストレッチ）・筋トレ・有酸素運動」のすべての要素を兼ね備え、「必ず変われる」と口コミは広がり、月約２００回のレッスンも予約がすぐに埋まる人気の教室に。ヨガをする楽しさを伝え、一人ひとりの個性を見抜いてパフォーマンス能力を確実に上げていく的確な指導は、ビギナーからプロアスリー卜まで幅広く評判を得、女優やモデルからの信頼も厚い。海外にも精力的に赴いて世界のヨガトレンドを吸収し続けるほか、美容マニアとしても知られ、自身のＳＮＳ等で美にまつわる情報を公開

くびれ革命―ラクして-10cmおなかやせ! [単行本] の商品スペック