「正しい脱力」講座―相手に伝わる"動きの質"を高める! [単行本]

「正しい脱力」講座―相手に伝わる"動きの質"を高める! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  力の消失ではなく“最適化”。空前絶後の「脱力講座」いざ開講！身体操作の極意は、武術身法にあり！「力まない」は、動かす部分と動かさない部分を分けてコントロールすること。だからラクに動け、最大の力が伝わる。

• 目次

  CONTENTS
  
  ●第１回　重心移動と腰の分離
  脱力とは力のバランスをコントロールする技術
  人間の重心移動
  重心移動の実験
  重心を分離して動かすためのエクササイズ
  重心移動と体重移動の違い
  重心移動による〝従身移動〟
  
  ●第２回　距骨で立つ
  安定して立つためには三点の支えが必要
  距骨に体重を乗せる
  かかと側とつま先側との重さを受け止める配分
  つま先立ちでも同じことができる
  鳥のように軽やかに
  
  ●第３回　肩甲骨をしめる
  肩甲骨を使いこなすために必要なこと
  腕と肩甲骨を分離させて動かす
  「肩甲骨をしめる」とは？
  「肩甲骨をしめる」感覚を掴む
  「しめる」と「固める」の違い
  
  ●第４回　重力でしゃがむ
  まっすぐしゃがむ
  まっすぐのラインを身体の外に設定する
  重さを感じ取る
  いかに筋力を使わないかが大事
  
  ●第５回　重力をつなげる
  お腹で重さを感じ取る
  左右の腕の重さを一つにする
  全ての人や空間は重力でつながっている
  重力の可能性
  
  ●第６回　手の内を感じる
  手指は身体全体につながっている
  「手の内・手の外」「内手首・外手首」への意識
  手の内で車線を増やす
  手の力の使い方からはじめることは合理的
  
  ●第７回　足の内ゾーン
  「足の内」の感覚を掴む
  「足の内ゾーン」を意識する
  何もない空間をイメージするコツ
  まずは足の内側にしっかりと意識を向ける
  手のように足を使いこなす!?
  
  ●第８回　股関節をゆるめる
  股関節の脱力
  自分と相手は鏡合わせのように影響し合う
  坐骨に重さを乗せる
  股関節や内転筋の感覚を掴む
  股関節を意のままに動かせるように
  
  ●第９回　仙骨のしめ
  帯をしめることの効果
  ターンアウトで仙骨をしめる感覚を掴む
  実際の重さと主観的に感じる重さの違い
  「役に立つ脱力」をつくり出す
  脱力の稽古は足し算ではなく引き算
  
  ●第10回　丹田と輪郭
  丹田の位置
  丹田の輪郭を感じ取る
  肛門括約筋を使う
  丹田とそれ以外の境界線をつくる
  肛門と肚（丹田）
  
  ●第11回　丹田と手
  手の感覚を使って丹田の意識を強化する
  両手を意識することと姿勢の安定
  丹田を貫く棒
  ひもを使う
  丹田から手足が伸びているイメージ
  
  ●第12回　見えない力
  相手に気づかれないほどの小さな力＝見えない力
  意識した段階で身体は反応する
  弱い力を感じ取るには無駄な力を抜いておくこと
  丹田に意識を向ける
  技術を高めていくことで見えてくるものがある
  
  ●特別編　感覚神経と手の内
  神経の働きを理解する
  感覚神経を使った手の内にする
  大事なのは手の内を「感じる」こと
  「考えるな、感じろ」

• 出版社からのコメント

  「肩の力を抜く!」(6刷) 「動きの新発見」(3刷) ベストセラー著者、待望の最新刊！！相手に伝わる“動きの質”を高める！

• 内容紹介

  力の消失ではなく“最適化”
  
  「力まない」ことは「力の消失」ではない。
  動かす部分と動かさない部分を分け、適切にコントロールすることだ。
  それによってラクに動け、最大の力が伝わる。
  意外と気づけない「コロンブスの卵」的発想！
  武術、スポーツ、芸事はもちろん、日常動作でも使える。
  空前絶後の「脱力講座」、いざ開講！
  
  武術専門誌『月刊秘伝』の好評連載が遂に書籍化!!
  身体操作の極意は、武術身法にあり！
  
  一瞬で読者を「脱力」に導く(!?)イラストが盛り沢山！
  写真解説で誰でもすぐにコツを掴める！
  
  
  CONTENTS（抜粋）
  
  ●第１回　重心移動と腰の分離
  脱力とは力のバランスをコントロールする技術
  人間の重心移動
  重心移動の実験
  重心を分離して動かすためのエクササイズ
  ●第２回　距骨で立つ
  安定して立つためには三点の支えが必要
  距骨に体重を乗せる
  かかと側とつま先側との重さを受け止める配分
  ●第３回　肩甲骨をしめる
  肩甲骨を使いこなすために必要なこと
  腕と肩甲骨を分離させて動かす
  「肩甲骨をしめる」とは？
  ●第４回　重力でしゃがむ
  まっすぐしゃがむ
  まっすぐのラインを身体の外に設定する
  重さを感じ取る
  ●第５回　重力をつなげる
  お腹で重さを感じ取る
  左右の腕の重さを一つにする
  全ての人や空間は重力でつながっている
  ●第６回　手の内を感じる
  手指は身体全体につながっている
  「手の内・手の外」「内手首・外手首」への意識
  手の内で車線を増やす
  ●第７回　足の内ゾーン
  「足の内」の感覚を掴む
  「足の内ゾーン」を意識する
  何もない空間をイメージするコツ
  まずは足の内側にしっかりと意識を向ける
  ●第８回　股関節をゆるめる
  股関節の脱力
  自分と相手は鏡合わせのように影響し合う
  坐骨に重さを乗せる
  股関節や内転筋の感覚を掴む
  ●第９回　仙骨のしめ
  帯をしめることの効果
  ターンアウトで仙骨をしめる感覚を掴む
  実際の重さと主観的に感じる重さの違い
  ●第10回　丹田と輪郭
  丹田の位置
  丹田の輪郭を感じ取る
  肛門括約筋を使う
  丹田とそれ以外の境界線をつくる
  ●第11回　丹田と手
  手の感覚を使って丹田の意識を強化する
  両手を意識することと姿勢の安定
  丹田を貫く棒
  ●第12回　見えない力
  相手に気づかれないほどの小さな力＝見えない力
  意識した段階で身体は反応する
  弱い力を感じ取るには無駄な力を抜いておくこと
  丹田に意識を向ける
  ●特別編　感覚神経と手の内
  神経の働きを理解する
  感覚神経を使った手の内にする
  大事なのは手の内を「感じる」こと

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  広沢 成山(ヒロサワ セイザン)
  八光流柔術皆伝師範、鍼灸師、皇法指圧師。１９７０年生まれ。１９９９年、八光流柔術皆伝・三大基柱師範を取得。現在「八光流柔術豊和会」（千葉県松戸市）を主宰し、千葉・東京・神奈川で指導中

• 著者について

  広沢成山 (ヒロサワセイザン)
  著者 ◎ 広沢 成山　ひろさわ せいざん
  八光流柔術皆伝師範、鍼灸師、皇法指圧師。1970年生まれ。1999年、八光流柔術皆伝・三大基柱師範を取得。現在「八光流柔術豊和会」（千葉県松戸市）を主宰し、千葉・東京・神奈川で指導中。著書に『「肩の力」を抜く！』『「動き」の新発見』（ともにBABジャパン）、DVDに『「力の抜き方」超入門 脱力のコツ』『力の最適化を目指す「超入門」丹田のコツ』（ともにBABジャパン）など多数。
  ◎豊和会　https://www.houwa-kai.com
  ◎Twitte「Dr.（読多ー）あんころ猫＠ 1 万冊突破」　https://twitter.com/ankoroneko

「正しい脱力」講座―相手に伝わる"動きの質"を高める! の商品スペック