１週間で自然に体が瘦せるすごい習慣(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<01>) [ムックその他]

１週間で自然に体が瘦せるすごい習慣(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<01>) の 商品概要

• 出版社からのコメント

  普段の生活を送りながら短期間でみるみる効果が出る３０の方法を紹介します！

• 内容紹介

  肥満や生活習慣病までラクラク改善！　健康的に体重が5㎏減った!
  
  【巻頭特集】なぜ、年齢とともに太ってしまうのか?
  日本人の4人に1人!
  脂肪肝が肥満の原因だった
  肥满.糖尿病.心筋梗塞ㅡ脂肪肝が招く病気の数々
  脂肪肝の有無は健診の結果でわかる!
  肥満を解消するため「連せスイッチ」をオソにする
  痩せるために実行したい「5つの新習慣」毎日「緑茶」を飲むだけで余分な脂肪が減っていく
  高カカオチョコレートで血糖値の上昇を防ぐ
  炭水化物などの糖質を今よりも少しだけ減らす
  口内環境を整えると太りにくい体になる
  無理のない範囲で毎日軽い運動をする
  
  ダイエット&数値改善の体験談
  
  第1章：体が勝手に痩せる食生活
  ・糖質のかわりにたんぱく質を摂る
  ・太りにくい「食べ順」を実践する
  ・外食先でのメニュー選びのコツ
  ・酒好きに朗報!太らない飲み方
  ・フルーツは太りやすい要注意食品
  ・意外と糖質が高い飲食物とは?
  ・栗原毅先生おすすめの厳選食品10
  
  迷ったらコレ!1週間の食事メニュー
  コラム：カロリー計算をすると余計に太る!?
  
  第2章：体が勝手に痩せる日常生活
  
  ・下半身を鍛えると脂肪が燃焼する
  ・ウォーキングの効果を上げるコツ
  ・ぬるめの湯に15分、肩まで浸かる
  ・口腔ケアで歯周病のリスクを下げる
  ・唾液が出やすい習慣をつくる
  ・睡眠の質を上げて肥満を防ぐ
  ・ストレス過多はメタボの原因になる
  ・ダイエットのしすぎは脂肪肝を招く
  
  「食品の糖質量」早わかり表
  「食品のたんぱく質量」早わかり表
  「食品の食物繊維量」早わかり表
  「食品のポリフェノール量」早わかり表

１週間で自然に体が瘦せるすごい習慣(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<01>) の商品スペック