5人の名医が実践する「ほどほど」健康術 [単行本]

5人の名医が実践する「ほどほど」健康術 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  多忙な名医が長年続けるストレスフリーな健康習慣。「最新医療データ×臨床経験」から導いたＱＯＬが向上する２７の医者の養生法。食事、運動、睡眠、入浴、呼吸。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　「糖質制限」の名医が実践する健康術（朝の体重で食事内容を変える；野菜料理が抗酸化物質を摂る　ほか）
  ２　「自律神経」の名医が実践する健康術（「小さな美」をスマホで撮影；整理整頓で気持ちを一新する　ほか）
  ３　「脳生理学」の名医が実践する健康術（「ゆっくり吐く呼吸」で脳内物質を活性化；中国古来の養生法でリズム運動　ほか）
  ４　「自然医療」の名医が実践する健康術（朝一杯の白湯で「冷え」対策；足先と手先を刺激して血流改善　ほか）
  ５　「老化予防」の名医が実践する健康術（朝食はボリューム満点のサラダ；有機無農薬野菜をなるべく皮付きで食べる　ほか）

• 内容紹介

  多忙な名医が長年続けるストレスフリー習慣
  
  「医者の不養生」とは、もはや過去の話。
  
  医療の逼迫や健康意識の高まりによって、多忙を極める名医たち。
  自身の体調はもちろん、高い業務パフォーマンスを発揮するために、どんな「健康術」を実践しているのか。
  
  登場する5人は、世界最新の医療データやエビデンスなどの「情報」に明るいだけでなく、患者や相談者らに日々接しており、「臨床経験」も豊富。10万部を突破するベストセラーも多数生み出し、健康増進に関心を持つ人たちのニーズも熟知している。
  
  共通するのは、時間もお金もかけず、無理なく負担なく「ほどほど」にできる方法を、長きにわたる「習慣」として、コツコツ実践していること。
  
  ・起床後すぐに体重を測定
  ・机に突っ伏して15分うとうと
  ・スマホで「小さな美」を撮影
  ・38度の「ぬるい湯」に20分
  ・利き手と反対の手で歯磨き
  ・朝に一杯の「白湯」を飲む
  ・残り野菜でミネストローネ
  ・辛口の白ワインを愛飲
  ・野菜はなるべく皮をむかない
  ・2日前の日記を書く…etc.
  
  年齢や体力にかかわらず、多忙であっても「ムリ・ムダ・ムラ」なく続くストレスフリーな習慣を、図説を交え、わかりやすく実践的に紹介！
  
  
  
  【編集担当からのおすすめ情報】
  医療や健康にまつわる「バイアス」のかかった情報が氾濫し、書物やインターネットで調べたところで、何が正しいのか、どれが自分に適しているのかを判断するのは容易ではありません。
  
  最終的にすべて自己の判断、責任とはなりますが、医者が自分自身で長きにわたり、実際にやっている行為であるならば、大いに参考になるのは間違いありません。
  
  本書に掲載している「健康術」は、お金も時間もかからず、「ほどほど」に実践できる方法ばかりですので、目を通すだけでなく、納得できるものは試してみる価値もあると思います。
  
  図書館選書
  名医が長年にわたり、自ら「ほどほど」に続けている「健康術」を初開陳！老化予防、疲労対策、肥満防止、血流改善など、専門分野の最新知見に照らし、「ムリ・ムダ・ムラ」なく続ける方法を図説を交え実践的に紹介！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  牧田 善二(マキタ ゼンジ)
  ＡＧＥ牧田クリニック院長。糖尿病専門医。１９５１年、北海道生まれ。北海道大学医学部卒業。生活習慣病や肥満治療のために同クリニックを開業し、延べ２０万人以上の患者を診ている
  
  小林 弘幸(コバヤシ ヒロユキ)
  順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部卒業。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手やアーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる
  
  有田 秀穂(アリタ ヒデホ)
  東邦大学医学部名誉教授。医師・脳生理学者。セロトニンＤｏｊｏ代表。１９４８年、東京都生まれ。東京大学医学部卒業。脳内物質セロトニン研究の第一人者として、薬に頼らない病状改善の呼吸法などの指導を行なう
  
  川嶋 朗(カワシマ アキラ)
  神奈川歯科大学大学院統合医療学講座特任教授。１９５７年、東京都生まれ。北海道大学医学部卒業。近代西洋医学と補完・代替医療を統合した教育を実践する。冷えとり専門医として温活指導にも注力
  
  白澤 卓二(シラサワ タクジ)
  お茶の水健康長寿クリニック院長。１９５８年、神奈川県生まれ。千葉大学医学部卒業。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学などで、国際予防医学協会理事長、日本アンチエイジングフード協会理事長なども務める

5人の名医が実践する「ほどほど」健康術 [単行本] の商品スペック