『山の神』神野大地の必ずやるべきランニングバイブル [単行本]

『山の神』神野大地の必ずやるべきランニングバイブル の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  神野大地が実践しているストレッチやケガ予防、走力アップのトレーニングなどを完全解説！

• 目次

  
  はじめに
  PART.１　ケガ予防とパフォーマンスアップのためのストレッチ
  LESSON 1　準備体操として最適 走る前の動的ストレッチ
  LESSON 2　筋肉の緊張を緩和する 練習後の静的ストレッチ
  COLUMN1　青学時代　激しい練習とチームメイトとの思い出
  　　　　　　　
  PART.２　市民ランナーに向けたトレーニング
  LESSON 1　自宅でも簡単にできるコアトレ　腹横筋を鍛えて体幹を安定させる
  LESSON 2　目標や目的を決めてトレーニング方法を決める
  LESSON 3　高強度で最大の効果を得るタバタ式トレーニング
  COLUMN2　箱根駅伝「山の神」誕生秘話
  　　　　　
  PART.３　神野流 走りのコツ
  LESSON 1　正しいランニングフォームで効率よく走る
  LESSON 2　息を吐くことを意識して呼吸は意識せずに自然にまかせる
  LESSON 3　目標達成を近づけるネガティブスプリット
  LESSON 4　レース序盤は体調をチェックして様子見 終盤は自分を奮い立たせてモチベーションUP
  LESSON 5　水分補給がランニングに与える影響 適切な摂取量、タイミングで
  自分にぴったりな一足を探す ランニングシューズの選び方
  
  PART.４　練習以外でやるべきこと
  LESSON 1　食事も練習の一環 3食バランスのとれたメニューを
  LESSON 2　夏場も湯舟に浸かって暑さに克つ 身体にかかる負担を最小限に
  LESSON 3　ランニングの疲労回復を早める温冷交代浴で心身共にリセット
  LESSON 4　良質な睡眠は疲労回復に効果的 ”睡眠スイッチ”で快適な眠りを
  セルフモビライゼーション
  LESSON 5　ランニングの後のケアが大切 アイシングで筋肉の回復を促進
  
  おわりに
  著者紹介　

• 出版社からのコメント

  「山の神」として箱根駅伝４連覇に貢献した神野大地氏が日々実践するトレーニングとランニングメソッドを初心者向けにまとめた一冊。

• 内容紹介

  青山学院大学時に「山の神」として一躍脚光を浴び、箱根駅伝４連覇に貢献した神野大地氏。
  彼が日々実践するトレーニングとランニングメソッドを初心者ランナー向けにまとめた一冊。
  元々は学生時代、ケガに苦しみ思うように走れなかった時期に、食事やセルフケアを見直し
  トレーニング法を身体に負担のかからないように改善するなど、様々な改革を実行した神野氏は
  大学卒業後も自身が考案したトレーニングでケガを予防しながら記録を伸ばしています。
  正しいランニングフォームで走ることはもちろん重要ですが、走り始める前のストレッチ法や、ランニング後のセルフケアの仕方など
  ランナーの心構えとして知っておきたい実践法を紹介。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  神野 大地(カミノ ダイチ)
  愛知県津島市出身のプロランナー。中京大学附属中京高等学校、青山学院大学を各卒業。２０１５年の箱根駅伝では、往路・５区の山登り区間において区間新記録を打ち立てチームを初優勝へ導き「三代目山の神」「山の神野」とも呼ばれた。２０１９年のアジアマラソン選手権では優勝し、アジア王者に輝く。マラソンの自己ベストは２時間９分３４秒。２０２２年にランニングクラブ「ＲＥＴＯ　ＲＵＮＮＩＮＧ　ＣＬＵＢ」を立ち上げ、市民ランナー向けの指導も行なっている

• 著者について

  神野 大地 (カミノ ダイチ)
  神野 大地（かみの だいち）
  愛知県津島市出身のプロランナー 。
  中京大学附属中京高等学校、青山学院大学を各卒業。
  2015年の箱根駅伝では、往路・5区の山登り区間において区間新記録を打ち立てチームを初優勝へ導き「三代目山神」「山の神野」とも呼ばれた。2019年のアジアマラソン選手権では優勝し、アジア王者に輝く。マラソンの自己ベストは2時間9分34秒。2022年にランニングクラブ「RETO RUNNING CLUB」を立ち上げ、市民ランナー向けの指導も行なっている。

『山の神』神野大地の必ずやるべきランニングバイブル の商品スペック