山本式「レストポーズ」筋トレ法―たった2分で確実に筋肉に効く(青春新書INTELLIGENCE) [新書]

山本式「レストポーズ」筋トレ法―たった2分で確実に筋肉に効く(青春新書INTELLIGENCE) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ダラダラやるトレーニングは筋合成に逆効果！「物理的刺激」×「化学的刺激」で秒速で筋肉を追い込めるから、筋肉がつきにくい人も、脂肪が落ちにくい人も、最速で効果が出る！無理なく続けられる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　トレーニングを始める前に知っておきたい筋トレの最新科学（「筋肉は“超回復”によって大きくなる」は間違いだった！；筋肉はこの「３段階」の反応で発達していく　ほか）
  第２章　最短・最速で効果を上げる「レストポーズ法」とは（レストポーズ法が生まれた背景；わずか２分でも十分に効果を発揮！　ほか）
  第３章　実践！鍛えたいところを集中的に鍛える“部位別”レストポーズ法（自分が鍛えたいところから集中的に鍛える；「レストポーズ法」は何よりフォームが大事　ほか）
  第４章　最短・最速で体を作る「レストポーズ法」筋トレプログラム（腕・肩・胸・背中・脚・腹…どういう順番で行うといいか？；「補助筋」の関与を考慮して決める方法も　ほか）
  第５章　筋トレ効果をさらに高める食事＆生活習慣（「トレーニング後３０分以内にプロテイン」は効果的なのか？；食事で肉や魚、卵を摂っていれば、プロテインはいらない？　ほか）

• 出版社からのコメント

  たった２分で筋肉に効く！トップアスリートも実践する科学的トレーニングの極意。「山本義徳 筋トレ大学」のメソッドがこの一冊に！

• 内容紹介

  長時間かけてやるトレーニングは筋合成に逆効果！　短いインターバル（レストポーズ）で超効率的に筋肉を追い込める「レストポーズ法」なら、１部位＝２分程度でみるみる効果が表れるから、忙しくてトレーニング時間をなかなか確保できない人でも筋肥大・筋力アップを実感できる。
  チャンネル登録者数67万人を突破したYouTube「山本義徳 筋トレ大学」のカリスマトレーナーが、自宅（自重）で、ジムで、トレーニング場所に応じた一般向けの「山本式　レストポーズ法」のやり方とその極意を紹介した一冊。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  山本 義徳(ヤマモト ヨシノリ)
  １９６９年生まれ。早稲田大学政治経済学部卒業後、ボディビルダーとして国内外の大会で活躍、優勝経験を数多く持つ。その後、アスレティック・トレーナーとして、ダルビッシュ有、松坂大輔、ニコラス・ペタス、フランシスコ・フィリォなどのメジャーリーガー、プロスポーツ選手、格闘家、オリンピックアスリートのトレーニング指導および栄養指導を担当。また、一般社団法人パーソナルトレーナー協会理事として後進の育成にも力を入れている。ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「山本義徳筋トレ大学」は６７万人以上の登録者数を誇る

• 著者について

  山本義徳 (ヤマモトヨシノリ)
  1969年生まれ。早稲田大学政治経済学部卒業後、ボディビルダーとして国内外の大会で活躍、優勝経験も数多く持つ。その後、アスレティック・トレーナーとして、ダルビッシュ有、松坂大輔、ニコラス・ペタス、フランシスコ・フィリォなどのメジャーリーガー、プロスポーツ選手、格闘家、オリンピックアスリートのトレーニング指導および栄養指導を担当。また、一般社団法人 パーソナルトレーナー協会理事として後進の育成にも力を入れている。YouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」は、67万人以上の登録者数を誇る。

山本式「レストポーズ」筋トレ法―たった2分で確実に筋肉に効く(青春新書INTELLIGENCE) の商品スペック