1日1万歩を続けなさい―医者が教える医学的に正しいウォーキング [単行本]

1日1万歩を続けなさい―医者が教える医学的に正しいウォーキング の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  仕事と人生のパフォーマンスを最大化する究極の運動！肥満、不調、病気、睡眠、脳、メンタル。１日４０００歩より８０００歩、１２０００歩が死亡率を下げる、毎日２０分歩けば「うつリスク」が低下する、歩けば「創造性」が６０％上がり効果は「１６分間」持続する、朝食には「納豆＋バナナ」歩く前は「コーヒー」など、これがウォーキングの結論です。８２の論文、世界最新エビデンスが証明、歩き方の新バイブル。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　「１日１万歩」があらゆる悩みを解決する（座ったままだと「死亡リスク」が激増する―世界一「座ってばかりいる」日本人；座りっぱなしでも運動すればリスクは減らせる―１００万人調査で判明！体を動かせば死亡リスクは５割減る　ほか）
  第２章　歩けば「不安」や「うつ」が消える（毎日２０分歩くだけで「うつリスク」は低下する―ただし女性は歩きすぎに要注意！；ウォーキングは「ビジネスパーソン」に効く―たった４週間でストレスが減り生きやすくなる　ほか）
  第３章　歩くことで「脳」を鍛える（「ウォーキング会議」でアイデアが飛び交う―世界中のビジネスパーソンが歩き始めている；ウォーキングは「認知症予防」に効く―２大認知症も１日１時間のウォーキングで防げる　ほか）
  第４章　心と体に最高に効く「大谷式ウォーキング」（「１万歩」を一気に歩く必要はない―「３０００歩」＋「３０００歩」＋「４０００歩」などでも大丈夫；「夜」より「朝」歩く―太陽の光で体内時計をリセット、自律神経を整えてビタミンＤを補充する　ほか）

• 出版社からのコメント

  93の論文から導き出した医者が教える医学的に正しいウォーキング。不調が消える　腹が凹む　メンタル改善 病気にならない　

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  大谷 義夫(オオタニ ヨシオ)
  池袋大谷クリニック院長。呼吸器内科医・医学博士。１９６３年東京都生まれ。日本呼吸器学会呼吸器専門医・指導医、日本アレルギー学会専門医・指導医、日本内科学会総合内科専門医。１９８９年群馬大学医学部卒業。九段坂病院内科医長、東京医科歯科大学呼吸器内科医局長、同大学呼吸器内科兼任睡眠制御学講座准教授、米国ミシガン大学留学などを経て、２００９年に池袋大谷クリニックを開院。全国屈指の患者数を誇る呼吸器内科のスペシャリストとして、テレビ等でも情報発信を行う。趣味はウォーキング

• 著者について

  大谷義夫 (オオタニヨシオ)
  大谷　義夫(おおたに・よしお)　
  
  池袋大谷クリニック院長。呼吸器内科医・医学博士。　
  
  1963年東京都生まれ。日本呼吸器学会呼吸器専門医・指導医 日本アレルギー学会専門医・指導医 日本内科学会総合内科専門医。1989年群馬大学医学部卒業。九段坂病院内科局長 東京医科歯科大学呼吸器内科医局長 同大学呼吸器内科兼任睡眠制御学講座准教授 米国ミシガン大学留学などを経て 2009年に池袋大谷クリニックを開院。全国屈指の患者数を誇る呼吸器内科のスペシャリストとして テレビ等でも情報発信を行う。著書に『絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理』（日経BP） など多数。趣味はウォーキング。

1日1万歩を続けなさい―医者が教える医学的に正しいウォーキング の商品スペック