体調を整えやせる　カラダのゆがみ解消！(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<08>) [ムックその他]

体調を整えやせる　カラダのゆがみ解消！(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<08>) の 商品概要

• 出版社からのコメント

  ゆがみからくる体のコリや痛みを矯正することでバランスの取れた健康的な体に繋がる！初心者にも分かりやすい解説付きでご紹介！

• 内容紹介

  無理なく姿勢を整えて、カラダの悩みを改善!!
  
  【Introduction】
  カラダの「ゆがみ」とは?
  正しい姿勢とは?
  解消できるゆがみと問題のないゆがみ
  なぜゆがむのか?
  ゆがむとどんなことが起こるのか?
  ゆがみを正せば7つのメリットが
  カラダのゆがみをセルフチェック!!
  【column】ゆがみを正すとやせられる
  
  【Chapter1】 ゆがみを正す!!上半身のケアとストレッチ
  ストレッチをする際に注意したい6つのポイント
  STEP1
  1首の回転体操/ 2横向きストレッチ/3首の横を伸ばします/ 4考える人ストレッチ/
  5胸鎖乳突筋ほぐし/6首タオルエクササイズ
  STEP2
  1肩開きストレッチ/2大胸筋ストレッチ/ 3鎖骨下プッシュ/ 4腕振りエクササイズ
  5床で胸ストレッチ/6背中ウォーミングアップ/7いないいないばぁトレーニング
  8わきの下ほぐし/9三角筋後部を伸ばす/ 10二の腕ストレッチ
  STEP3
  1体側を伸ばします/ 2背丸めストレッチ/3背筋エクササイズ/4タオル引っ張り運動
  5背中上下ストレッチ/6猫背解消ストレッチ/7上半身上げエクササイズ
  
  【Chapter2】ゆがみを正す!!下半身のケアとストレッチ
  STEP1
  1ヒップリフト運動/2脚の上下トレーニング/30脚改善ストレッチ
  4膝抱えお尻運動/ 5プレッツェル運動/6ひさパカパカトレーニング
  STEP2
  1トランクローテーション/ 2腰方形筋ストレッチ/ 3骨盤底筋トレ/4腸腰筋ストレッチ
  STEP3
  1あお向け寝で腹式呼吸/ 2マウンテンクライマー/3足上げ腹筋/ 4サイドプランク
  STEP4
  1大腿四頭筋ストレッチ/ 2アキレス腱ストレッチ/3もも裏伸ばし/
  4お辞儀トレーニンク/5スプリットスクワット/6ワイドスクワット
  STEP5
  1ふくらはぎエクササイズ/ 2足首マッサージ/3手足の指を組み回転
  
  【Chapter3】ゆがみを整え カラダの不調を正す
  生活習慣を整える/基本の食事の摂り方/筋肉をやわらかいままにする食生活のキホン/
  カラダの内側から整える/カラダの不調に効くストレッチ

体調を整えやせる　カラダのゆがみ解消！(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ<08>) の商品スペック