睡眠パターン×働き方で導く!あなたの良眠ナビ [単行本]

睡眠パターン×働き方で導く!あなたの良眠ナビ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  “体内リズム”に沿って行動計画と生活習慣を見直せば睡眠の質はグッと良くなる！

• 目次

  ■こんなお悩みありませんか？
  ■はじめに
  ■目次
  ●Chapter1：良眠のカギ“クロノタイプ”
  睡眠の悩みは「体のリズム」が原因！／自分に合った睡眠タイプ「クロノタイプ」／
  あなたのクロノタイプをチェック！／朝から元気いっぱい！「朝型」さん／朝型×日勤 良眠メソッド／
  朝型×夜勤／朝型×シフト制 ／夜に本領発揮！「夜型」さん／夜型×日勤 良眠メソッド／夜型×夜勤／
  夜型×シフト制／朝・夜どちらにも染まる「中間型」さん／中間型×日勤 良眠メソッド／中間型×夜勤／
  中間型×シフト制
  ●Chapter2：タイプ別“改眠”実践例
  朝型×日勤のビフォーアフター／朝型×夜勤／朝型×シフト制／夜型×日勤／夜型×夜勤／夜型×シフト制／
  中間型×日勤 良眠／中間型×夜勤／中間型×シフト制
  ●Chapter3：今日からできる良眠テクニック
  ●Chapter4：あなたの睡眠習慣をチェック
  ■おわりに

• 出版社からのコメント

  自分にぴったりのスリープスキルがわかる！

• 内容紹介

  “体内リズム”に沿って、行動計画と生活習慣を見直せば、睡眠の質はグッと良くなる！
  ●【働き方】×【睡眠タイプ（クロノタイプ）】で、あなたの良眠メソッドがわかる！
  　
  ●9タイプそれぞれの体内リズム、良眠メソッド、1週間分の良眠スケジュールを紹介！
  
  ●タイプ別に動物キャラを作成し、睡眠について身構えずに知れて、わかりやすく学べる！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小林 孝徳(コバヤシ タカノリ)
  一般社団法人日本睡眠教育機構認定上級睡眠健康指導士。自身の睡眠障害の実体験をもとに、この大きな社会課題を解決したいと決意し、２０１３年に株式会社ニューロスペースを創業。これまで、健康経営や働き方改革を推進する企業１３０社２万人以上のビジネスパーソンの睡眠改善を支援。一人ひとり最適な答えが異なる睡眠を、いかに楽しくデザインし改善するかの仕組みづくりを専門としている

• 著者について

  小林 孝徳 (コバヤシ タカノリ)
  1987年生まれ。新潟大学理学部物理学科卒。素粒子物理学専攻。2013年12月にSleepTechベンチャー・株式会社ニューロスペースを設立。 睡眠の悩みを根本的に解決すべく、大学や医療機関と連携し『法人向け 睡眠改善プログラム』を開発。吉野家やANA、DeNA、東急不動産ホールディングスなどの大企業を中心に、これまで約80社1万人以上のビジネスパーソンの睡眠問題を解決してきた。現代の人々がレストランで食事を楽しむのと同じように、三大欲求の1つである睡眠を、一人ひとりが睡眠をデザインし楽しめる世界の実現を目指している。【理想的な睡眠時間】7時間30分

睡眠パターン×働き方で導く!あなたの良眠ナビ [単行本] の商品スペック