タンデム歩行―体を壊す歩き方が健康になる歩き方に3日間で勝手に変わる [単行本]

タンデム歩行―体を壊す歩き方が健康になる歩き方に3日間で勝手に変わる の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ８万人の歩き方から分析したダメな歩き方と改善法。勝手に健康な歩き方に変わるトレーニング！タンデム歩行。その他多くの健康法と「正しい歩き方」とが決定的に違うところ。３万人の施術師を指導した、プロも一目置く日本で最も歩き方を研究してきた理学療法士が、すべて惜しみなく教えます。

• 目次

  【第１章】理学療法士として見えた西洋医学の限界
  ・医療の発展による弊害
  ・西洋医学と東洋医学の違いと壁
  ・歩行が重要な４つの理由（筋肉・神経・脳・血管）
  ・歩けなくなるまでの負のループ
  ・健康で長生きは目的、歩行はプロセス
  ・歩行しないことで実際に起こった老化の加速
  
  【第２章】なぜ歩行で全ての問題が解決できるのか
  ・当院に来る患者様の共通点
  ・痛い部位に本当の原因はない
  ・土台の歪みが不調を生む
  ・二足歩行の構造的弱点
  ・痛みが悪ではなく味方
  ・痛みはなぜ生まれるのか
  ・歪みの進行と重力の関係性
  ・成長段階から見る歩行の重要性
  ・正しい歩行は協調的な運動連鎖をリメイクできる
  
  【第３章】歩き方で解決できる「痛み」以外の症状
  （ボケ、関節痛、排泄機能の低下、転びやすい、階段辛い、つまずく、免疫落ちるなど）
  ・足をつくことだけで身体機能はスイッチが入る
  ・全ては足底刺激が入るかどうかがポイント
  ・毎日5分で体の不調は改善できる
  ・日々の歩行を変えることで健康寿命は伸びる
  ・自分の体を治せるのは最後は自分だけ
  
  【第４章】老化を招く８大「ダメな歩き方」と修正法
  ・老化を加速させる歩き方８種類
  ① ペタペタ型（アヒル歩行）
  ② ペンギン型（よちよち歩行）
  ③ フラフラ型（酩酊歩行）
  ④ トコトコ型（小刻み歩行）
  ⑤ ズリズリ型（引きずり歩行）
  ⑥ グルグル型（ぶん回し歩行）
  ⑦ ニワトリ型（鶏歩、下垂足）
  ⑧ レスト型（間欠性跛行）
  ・それぞれの歩行の原因や引き起こしやすい痛みと修正法
  ・年齢による姿勢と歩行の変化
  
  【第５章】チェックテスト付きで難なくできる！　これが「不老長寿歩行」！
  ・左右のバランスが重要
  ・感覚の閾値レベルを変える
  ・歩行バランスをチェックする「静的テスト」と「動的テスト」
  （静的テスト：タンデム肢位・マン肢位・片脚立位 動的テスト：閉眼足踏み）
  ・「不老長寿歩行」とは「タンデム歩行（継ぎ足歩行）& つま先上げ」
  ・この７ステップで「不老長寿歩行」はマスターできる！
  ① 自分の歩行の分類を知る
  ② 正しい姿勢のアライメント
  ③ 動きのルール
  ④ 重心ライン
  ⑤ 足裏の重心移動
  ⑥ スタンスフェーズ
  ⑦ スウィングフェーズ
  ・「不老長寿歩行」の効果と注意点
  ・効果を増大させる要素
  
  【第６章】「不老長寿歩行」の効果を持続させるために知っておきたいこと
  ・健康のためのジム通いが体を壊す原因
  ・「走る」デメリット、「歩く」メリット
  ・過度な運動は必要ない
  ・毎日リセットする重要性
  ・自宅でできるセルフケア

• 出版社からのコメント

  健康で長生きできる歩き方に変えるたった１つの方法を紹介。８万人以上を診てわかったダメな歩き方の改善も網羅。動画付き。

• 内容紹介

  日本人の８割が、身体を壊す歩き方をしている…。
  そこで本書は、健康で長生きできる歩き方を提案します。
  するべきことはただ１つ。それは「タンデム歩行」。
  いろんなことをする必要は一切ありません。
  それも、多くの人ができるライトなバージョンから、効果がかなり高いバージョンまで用意。自分の身体の都合に合わせて実践できます。
  
  本書の特長はまだあり、それは間違った歩き方とその改善方法を紹介していること。
  ８万人以上を診てきた著者が見つけ出した、ありがちな間違った歩き方の代表例を７パターン掲載。
  悪い癖のついた歩き方の改善をした上で、正しい歩き方を目指します。
  自分はどのパターンに当てはまるのか見つけられる方法も載せています。
  自力で改善する方法も網羅。お尻をキュッと締める、つま先の向きを意識するなど、簡単にできることばかり。
  動画付きで、わかりやすく解説しています。
  
  さらに、本書は単なるウォーキングの本ではありません。
  目標は身体の左右のバランスを整えることにあります。その効果が高いのがタンデム歩行なのです。
  バランスが整えば、心身のあらゆる不調が改善に向かいます。
  例えば、腰痛、ひざ痛、肩こりといった痛みやこり、排せつや血流といった循環、不眠などの睡眠不良、生理不順など婦人科系の症状、メンタル不調など、本書のメソッドの効果は多岐に渡ります。
  
  歩くことは誰でも日常で必ずしないといけない行動のため、時間や手間を捻出する必要が無いのもメリットになっています。
  長時間正しい姿勢を保つのは難しいかもしれませんが、歩く時だけでもバランスを気にする程度で済みます。
  
  著者は理学療法士で西洋医学に精通していますが、東洋医学も取り入れ、西洋東洋のいいとこどりをした独自のスタイルを確立。８万人以上を診てきた実績を持ちます。
  プロの施術師からの支持も厚く、著者のセミナーは３万人以上が受講。門下生を１３０人以上輩出しています。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中村 光太郎(ナカムラ コウタロウ)
  理学療法士。１９８５年福島県生まれ。千葉県育ち。ＪＩＴＡＮＢＯＤＹ整体院を展開している株式会社カラダスイッチ医学研究所など、医療・教育分野の企業を７社経営。リハビリ病院で理学療法士として勤務後、２０１４年に個人整体院を設立し独立。１回１０分１２０００円という短時間高単価でも、８０００人以上が施術待ちをするほどの人気を誇っている。２０１７年にはプロの施術家に向けて技術指導するセミナー協会を設立。１年で全国７カ所の支部を築くまでに成長。短時間の手技が評判を呼び、延べ３万人以上が受講するなど当時日本最大規模のセミナー協会に成長させた。登壇するセミナーは１５０万円という高額な値段にもかかわらず、受講生は全国から集まり、直属の弟子は１３０名以上

タンデム歩行―体を壊す歩き方が健康になる歩き方に3日間で勝手に変わる の商品スペック