すぐできる自力整体 [単行本]

すぐできる自力整体 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ３分でラクになる！「冷たくて、硬い体」が、一瞬でかわる！

• 目次

  Prologue　たった３分で今すぐ痛みやコリがラクになる！
  
  自力整体は、こんな方におすすめ！
  
  この本の使い方
  
  ゆるめるだけで、自然にやせた！　自力整体ダイエット体験者さんのすごい結果！
  
  Lesson１　なぜ自力整体は今すぐラクになれるのか？
  
  自力整体は東洋医学がベース　経絡刺激で痛みやコリを和らげる
  
  自律神経も整え、ぐっすり熟睡できる
  
  すぐできる理由　詰まりやすい場所をピンポイントでほぐす
  
  様々な不調を解決！　骨盤のゆがみ調整でより体はラクに
  
  熟睡できて便秘やダイエットにも役立つ！　驚くほど不調が和らぐ「整食法」をプラス
  
  12の経絡　　肝経・脾経・腎経・心経・心包経・肺経・胆経・胃経・膀胱経・小腸経・三焦経・大腸経
  
  コリや痛みの正体がわかる　体のゆがみチェック！Lesson２　気になる不調を今すぐ解決！　悩み別「自力整体」
  
  自力整体を効果的におこなう８つのポイント
  
  肩コリ
  
  腰痛
  
  腰痛・生理痛・不妊・更年期の不調
  
  坐骨神経痛・生理痛
  
  ひざの痛み
  
  ウォーキングで現れるひざ・足腰の痛み
  
  四十肩・五十肩
  
  首コリ
  
  ストレートネック
  
  便秘
  
  冷え・むくみ
  
  猫背・骨盤後傾
  
  目の疲れ・かすみ目
  
  自律神経の乱れ
  
  偏頭痛・耳鳴り
  
  老けこみ・呼吸が浅い
  
  熟睡できない
  
  目覚めが悪い・だるい
  
  緊張・不安・パニック障害
  
  Lesson３　【動画つき】効果倍増！驚くほどほぐれる４つのコース
  
  ４つのコースを効果的におこなうヒント
  
  座ってほぐす３分コース
  
  四つんばいでほぐす５分コース
  
  立ってほぐす7分コース
  
  あおむけでおこなう20分コース
  
  
  
  番外編 自力整体でお悩み解決！知ってると役立つQ&A
  
  体験談 自力整体で人生が変わった！～ダイエットモニター体験談
  
  Epilogue

• 出版社からのコメント

  3分ですぐできる自力整体！自力整体のほぐし技を動画で学びながら、痛み、コリ、冷え、疲労、不眠、便秘、女性特有の悩みを解消

• 内容紹介

  「自力整体」とは、人の手を借りずに整体施術のプロの技法を自分におこなうメソッドです。鍼灸、整体、ヨガの要素を構成した動きで、関節や筋肉をほぐし、痛み、コリ、原因がよくわからない不定愁訴を解消していきます。
  
  鍼灸師・整体治療家の矢上裕により考案され、現在、約1万5000人の生徒さんが学び、国内外に500人以上の指導者がいる人気のメソッドです。本書の著者、矢上真理恵氏は、父（矢上裕氏）の意志を継ぎ、海外留学をきっかけにヨーロッパ各地、カナダ、イスラエルなど、世界中で自力整体の教室やワークショップを開催。2019年より日本に拠点を移し、現在、父とともに自力整体の指導をおこなっています。
  
  自力整体が、どんな方でも手軽にすぐできるポイントは３つあります。
  
  ①簡単にできる…立ったまま、座ったまま、寝そべったままラクにできます。
  
  ②即効性…整体のプロの手技を応用しているので、効果をすぐ実感できます。
  
  ③気持ちがよい…東洋医学の経絡図を痛みの道標に、血液やリンパ液が詰まりやすい場所を刺激して、効果的に痛みを取り除きます。
  
  自力整体は本来は週一回90分のレッスンをおこなっているものですが、今まさに痛みや不調に苦しむ人を救いたいとの思いから、自宅やオフィスでもすぐできる手軽な自力整体のプログラムを本書では組み立てました。
  
  たとえば、たった３分でラクになるレッスンをはじめ、今すぐ痛みを和らげるワーク、ゆがみをじっくり整える20分のロングレッスンなど。これらのプログラムは、確実に痛み、コリ、冷え、疲労、不眠、便秘、女性特有の悩みを解消します。
  
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  矢上 真理恵(ヤガミ マリエ)
  矢上予防医学研究所ディレクター。１９８４年、兵庫県生まれ。高校卒業後単身渡米、芸術大学プラット・インスティテュートで衣装デザインを学び、ニューヨークにて独立。成功を夢見て、徹夜は当たり前、寝るのはソファの上といった多忙な生活を続けた結果、心身のバランスをくずし動けなくなる。その時、父・矢上裕が考案し約１５，０００名が実践している「自力整体」を本格的に学び、心身の健康を取り戻し、その魅力を再発見。その後、自力整体ナビゲーターとして、カナダ、ヨーロッパ各地、イスラエルにて、クラスとワークショップを開催。さらに英国の名門セントラル・セント・マーチンズ大学院で「身体」をより体系的に学び、２０１９年に帰国。現在、国内外の人たちに自力整体を伝えながら、女性のための予防医学をライフワークにしている
  
  矢上 裕(ヤガミ ユウ)
  矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家。１９５３年、鹿児島県生まれ。関西学院大学在学中の２年生のとき、予防医学の重要性に目覚め、東洋医学を学ぶため大学を中退。鍼灸師・整体治療家として活躍するかたわら、効果の高い施術を自分でできるように研究・改良を重ね「自力整体」を完成。兵庫県西宮市で教室を開講、書籍の出版やメディア出演などで注目され、全国から不調を抱える人々が続々と訪れるようになる。現在約５００名の指導者のもと、約１５，０００名が学んでいる

• 著者について

  矢上　真理恵 (ヤガミマリエ)
  【著者】
  
  矢上真理恵（やがみ・まりえ）
  
  矢上予防医学研究所ディレクター
  
  1984年、兵庫県生まれ。高校卒業後単身渡米、芸術大学プラット・インスティテュートで衣装デザインを学び、ニューヨークにて独立。自力整体ナビゲーターとして、カナダ、ヨーロッパ各地、イスラエルにて、クラスとワークショップを開催。さらに英国の名門セントラル・セント・マーチンズ大学院で「身体」をより体系的に学び、2019年に帰国。現在、国内外の人たちに自力整体を伝えながら、女性のための予防医学をライフワークにしている。著書に、『すごい自力整体』（ダイヤモンド社）がある。
  
  【監修者】
  
  矢上　裕（やがみ・ゆう）
  矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家
  1953年、鹿児島県生まれ。鍼灸師・整体治療家として活躍するかたわら、効果の高い施術を自分でできるように研究・改良を重ね「自力整体」を完成。兵庫県西宮市で教室を開講、書籍の出版やメディア出演などで注目され、全国から不調を抱える人々が続々と訪れるようになる。
  

すぐできる自力整体 [単行本] の商品スペック