今すぐ、冷えとり!―ココロとカラダの不調が消える 体を温めると、驚くほど調子がよくなる [単行本]

今すぐ、冷えとり!―ココロとカラダの不調が消える 体を温めると、驚くほど調子がよくなる の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  体を温めると、驚くほど調子がよくなる♪３２人の医師・専門家がすすめるカンタン＆即効冷えとりワザ。

• 目次

  ●本書は2016年刊行の『本当にすごい冷えとり百科』を加筆・修正したものです。
  
  今すぐできる冷えとりワザ10
  
  【序章】女子の天敵「冷え」のメカニズムを知ろう
  
  【１章】冷えとり運動＆ストレッチ
  つま先上げスクワット／赤筋スクワット／足首の曲げ伸ばし／血行促進ヨガ　ほか
  
  【２章】冷えとりマッサージ＆血めぐりケア
  ゴースト血管ケア／冷えとり指ヨガ／ぽかぽかごま油マッサージ　ほか
  
  【３章】冷えとりごはん
  大豆たんぱくを食べる／鉄分をしっかりとる／「蒸ししょうが」を料理や飲み物に入れる／夏冷えには「かちゅ～湯」を／納豆塩麹を食べる　ほか
  
  【４章】冷えとりファッション
  パンツはゆったりしたタイプを選ぶ／ストールは体感温度で巻き方を変える　ほか
  
  【５章】冷えとり睡眠
  湯たんぽで寝つきをよくする／「おはようマッサージ」で冷えた体をすっきり起こす　ほか
  【６章】子宮の冷えとり
  生理周期ごとの温めケアを試す／ハーブティーでリラックス　ほか
  
  【７章】心の冷えとり
  心の冷えと体の冷え……じつは深い関係が　ほか
  
  がんこな冷えに最終手段！　漢方の知恵
  はじめての漢方ガイド／冷えタイプ別　養生法＆漢方薬　ほか

• 内容紹介

  女性の大半が悩んでいる、心と体のあらゆる不調の原因となる「冷え」。そこで本書では、毎日の生活に無理なく取り入れられる運動やマッサージ、食事、服装、睡眠法など、32人の専門家がすすめる多方面からの冷えとり法を紹介します。
  
  ●本書は2016年刊行の『本当にすごい冷えとり百科』を加筆・修正したものです。

今すぐ、冷えとり!―ココロとカラダの不調が消える 体を温めると、驚くほど調子がよくなる の商品スペック