80代まで快適に生きるための体と心のセルフケア入門―シニアライフを元気で楽しく過ごすヒント [単行本]

80代まで快適に生きるための体と心のセルフケア入門―シニアライフを元気で楽しく過ごすヒント の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  親３人の介護＆看取りを終えひと息ついたら５０歳過ぎ…！５２歳でヨガと出会い、自分と仲良くなることで見つけた私のウェルビーイング。

• 目次

  目次
  part１　全身のヘルスケア　ボディワーク――体の各部分を整えて快適な時間を増やそう
  part２　足腰のヘルスケア　足腰を鍛える――シニアは下半身の強化と調整を！
  part３　心のセルフケア　心を落ち着かせる――ネガティブをポジティブに、不安を安心に
  part４　心のセルフトリートメント　幸せは心のなかに――心を楽しませる、自分を慈しむ
  part５　脳のセルフケア　脳を労わり、刺激して活性化させよう
  part６　腸活＆骨活フード　元気な腸と強い骨を食べて育てる！

• 内容紹介

  80代まで快適に生きるための、シニアライフを元気で楽しく過ごすヒント
  
  人生の折り返し点を過ぎると、金属疲労と同じように、体も心も少し錆びついてしまうのは避けられません。でも、それを放置していると状況は悪化するばかり。人生の後半に本当に必要なのはお金や地位や名誉や贅沢な暮らしではなく、心身ともに健やかに過ごせる普通の日常なのではないでしょうか。
  
  そのために今できることは何か。忙しい生活の中で少し立ち止まり、自分と仲良くする時間をとってみたらどうでしょう…という提案が本書の内容です。セルフケアとは、自分で心身をメンテナンスすることによって素の自分を知ること、自分を大切に思うこと。これまで意識してこなかった「自分」と「自分の心」「自分の体」との付き合い方を少し変えてみることでもあります。
  
  本書では６つのパートから、セルケアのコツを解説しています。基本的には、どこから読んでもＯＫです。どれも即効性のあるものではなく、ちょっとした意識の持ち方や行動を変えたりすることの積み重ねが習慣になって、初めて成果が感じられるものばかり。80代まで快適に過ごすために自分仕様のセルフケアを考え、実践するきっかけ作りに本書が役立ってくれれば、これに勝る喜びはありません。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  三浦 真津美(ミウラ マツミ)
  エムズ・セルフケア主宰。出版社勤務を経てフリーランスのライターに。子育てを機に子どもの人権擁護、虐待予防の活動にも取り組む。ヨガやその他のボディワークにより更年期の危機を乗り越えた経験から、シニア対象にヨガ指導を始める。現在は目黒区や大田区の施設、オンラインにて、さまざまなヨガやボディワークを提供している。ヨガインストラクター、ヨーガ療法士資格はじめ、陰ヨガ、ヨガ・ニードラ、リストラティブヨガ、背骨メンテナンスヨガ、Ｇボール、ストレッチーズ、シニアピラティスの指導資格を取得。アロマ検定１級、ブレンドデザイナー。日本ヨーガ療法学会、日本アロマ環境協会会員

• 著者について

  三浦 真津美 (ミウラ マツミ)
  ヨガ・インストラクター、ヨガ・セラピスト、各種エクササイズインストラクター。
  人権啓発・多様性トレーニング・ファシリテーター
  エムズ・セルフケア主宰
  16年前に親の介護と五十肩がきっかけでヨガを始める。続けるうちに、ヨガはフィジカル面が強くしなやかになるだけでなく、メンタル面も安定し、楽に生きられるようになったことを実感する。
  同じくらいの年齢の方々にも必要との思いを強くし、8年前より「シニアによるシニアのためのセルフケア」を目的としたヨガやエクササイズを提供している。

80代まで快適に生きるための体と心のセルフケア入門―シニアライフを元気で楽しく過ごすヒント の商品スペック