書いて整える1分間瞑想ノート [単行本]

書いて整える1分間瞑想ノート [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  １日１分でできる思考と感情の整理術。頭と心が軽くなり、「気づき」が溢れる。書く瞑想。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　瞑想が続かないあなたへ
  第２章　「書く瞑想」の基本
  第３章　メンタルを整える「書く瞑想」
  第４章　自分を癒やす「書く瞑想」
  第５章　未来の行動を変える「書く瞑想」
  第６章　瞑想しない「瞑想習慣」

• 出版社からのコメント

  瞑想家・マインドフルネスの専門家が教える。書くだけで思考と感情が整理される書く瞑想入門！

• 内容紹介

  ★ベストセラー『1分間瞑想法』の著者による新・ジャーナリングメソッド公開!!
  10 年以上 10 万人以上に瞑想、マインドフルネス瞑想を伝えてきた著者が初めて明かす「瞑想が続かない人」のための書く瞑想法。
  ノートに思考、感情を書き出す瞑想法で、自分の思考、感情が整う。仕事の思考力、記憶力、集中力も高まり、
  自分のパフォーマンスを最大化できる新習慣。
  
  ★1分でできる思考と感情の整理術
  「書き出す」→「深掘りする」→「質問する」 とシンプルなステップながらオリジナルの書く瞑想法で、「気づき」と「行動改善」が
  生まれる。ノートで行う「不安を消す瞑想」「自分を癒す瞑想」「行動を改善する瞑想」など、自分に必要な書く瞑想法が学べる！！
  
  ★こんな人にオススメ
  ◎瞑想がいいとわかっているけど、実践が続かない人
  ◎自分の感情にいつも振り回されてしまう人　◎ネガティブな思考をしてしまう人
  ◎自己肯定感が低く、自分に自信を持てない人
  ◎仕事や人間関係に疲れてしまった人……など

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  吉田 昌生(ヨシダ マサオ)
  一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事。株式会社Ｍｅｌｏｎチーフマインドフルネスオフィサー。大学卒業後、理想的な心と身体の在り方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究。インドをはじめ３５カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践。２００９年からマインドフルネス指導を始め、日本における「マインドフルネス」の啓蒙・普及に早くから貢献。瞑想、ヨガ、マインドフルネスに関する書籍を多数執筆

• 著者について

  吉田 昌生 (ヨシダ マサオ)
  著者・吉田昌生（よしだ・まさお）
  一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事。
  大学卒業後、理想的な心と身体の在り方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究。インドを
  はじめ35 カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践。2009年
  からマインドフルネス指導を始め、日本における「マインドフルネス」の啓蒙・普及に早くから
  貢献。瞑想、ヨガ、マインドフルネスに関する書籍を多数執筆。累計10万部超え。スポーツ
  クラブのプログラム監修、企業研修、「Upmind」をはじめとする瞑想アプリの監修多数。
  養成講座を開催し、マインドフルネス瞑想の指導者を育成しているYouTubeチャンネル登録者２万にんを超える。

書いて整える1分間瞑想ノート [単行本] の商品スペック