血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい―1日3分!(講談社+α新書) [新書]

血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい―1日3分!(講談社+α新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  血糖値やコレステロール値が高いなら、糖や脂をエネルギーとして使う筋肉を動かすことが根本的な解決法なのです。薬を飲む前に、自分でできることがあるはずです。血管を制する者はすべてを制する。ぜひ本書を読んで健康な血管を取り戻し、この先もずっと病気にならない体を目指してほしいと思います。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　これだけでＯＫ　加藤式血管トレーニングとは？（血管を効率的に鍛えられる体操です；１日３分加藤式血管トレーニングの３ＳＴＥＰ　ほか）
  第２章　現代人の血管は弱っている！（健康の鍵を握っているのは血管；野菜中心の食事はもっともＮＧ　ほか）
  第３章　心臓、脳…血管が硬いとこんなに怖い！（血管には動脈、静脈、毛細血管の３つがあります；血管を全部つなげると地球を２周半できる！　ほか）
  第４章　鍛えることで、血管がしなやかになる（血管は筋肉です；血管を鍛える方法は２つあります　ほか）
  第５章　血管と血液を健康にする食事（タンパク質を摂取してから筋トレを；動物性、植物性、どちらのタンパク質がいい？　ほか）

• 出版社からのコメント

  血圧や血糖値を下げるには、血管を鍛えるのが有効。そのための超簡単なシンプル体操を紹介します。１日たった３分で、身体が変わる！

• 内容紹介

  【1日3分のシンプルな体操でOK！】
  
  健康本ベストセラー連発の著者が教える「血管トレーニング」で、血圧と血糖値を下げる！
  
  「スーパーマン体操」→「スケート運動」→「ストレッチ」の3ステップ！
  
  【血管は鍛えるとどんなメリットが？】
  
  血管は筋肉。つまり鍛えることができます。
  
  血管が丈夫であれば、心臓病や脳出血、脳梗塞といった疾患のリスクを減らせます。
  
  血管が丈夫なら、血流がよく、体中の細胞に酸素や栄養がたっぷり運ばれますし、不要物もしっかり回収されて排出されます。人間の体というのはすべて細胞から成り立っていますから、細胞の一個一個が元気であれば、病気にもなりませんし、不調を感じることもありません。
  
  細胞に酸素や栄養を運ぶ道である血管が元気になれば、今抱えている不調はもちろん、病気を改善させることもできるのです。
  
  【ノーベル賞理論を実践！】
  
  そこで注目したのが、ノーベル賞受賞の理論、「ＮＯ（エヌオー)」＝一酸化窒素。ＮＯの分泌を増やすことで、強くてしなやかな血管にします。
  
  また、血管周辺の筋肉を刺激することで、血管（筋肉）も鍛えます。
  
  この体操を継続的に行うことで、
  (1)血圧が下がる
  　→ＮＯの働きで薬や減塩に頼らず、血圧を下げることができます
  (2)血糖値が下がる
  　→筋肉を増やすことで、ブドウ糖を消費しやすい体になります
  (3)内臓脂肪が減る
  　→脂肪燃焼のカギを握る、「遅筋」にもアプローチ。「Wエンジン」のスイッチを入れます。
  
  体操は、１日たったの３分！
  筋肉である血管を、効率よく刺激する体操で、身体の諸問題を解決しましょう。
  
  【おもな内容】
  
  第1章　これだけでOK　加藤式血管トレーニングとは
  第2章　現代人の血管は弱っている！
  第3章　心臓、脳……血管が硬いとこんなに怖い！
  第4章　鍛えることで、血管がしなやかになる
  第5章　血管と血液を健康にする食事
  
  ※本書は、2019年10月29日に小社より刊行された『血管を鍛えるとすべてよくなる！　血圧も、血糖値も、内臓脂肪も！』を、改題のうえ、新書化したものです。
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  加藤 雅俊(カトウ マサトシ)
  薬剤師／薬学研究者。ミッツ・エンタープライズ（株）代表取締役社長。ＪＨＴ日本ホリスティックセラピー協会会長。ＪＨＴ日本ホリスティックセラピストアカデミー校長。薬に頼らずに、食事や運動、東洋医学など、多方面から症状にアプローチする、「ホリスティック」という考え方を日本で初めて提唱。現在もその第一人者である。大学卒業後、ロシュ・ダイアグノスティックス（株）研究所にて血液関連の研究開発に携わった後、起業

• 著者について

  加藤 雅俊 (カトウ マサトシ)
  薬剤師／薬学研究者。ミッツ・エンタープライズ(株)代表取締役社長。JHT日本ホリスティックセラピー協会会長。JHT日本ホリスティックセラピストアカデミー校長。薬に頼らずに、食事や運動、東洋医学など、多方面から症状にアプローチする、「ホリスティック」という考え方を日本で初めて提唱。現在もその第一人者である。大学卒業後、ロシュ・ダイアグノスティックス（株）研究所にて血液関連の開発研究に携わった後、起業。著書に『こう食べれば身体が変わる アミノ酸食事術』『薬も減塩もいらない　1日1分で血圧は下がる！』（ともに講談社）など多数。著書累計は250万部を超える。

血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい―1日3分!(講談社+α新書) の商品スペック