つまぷるストレッチ図鑑―365日むくみなし!1回30秒でやせる! [単行本]

つまぷるストレッチ図鑑―365日むくみなし!1回30秒でやせる! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  正しいストレッチを毎日１つでいいので続けてみてください。年齢も性別も関係ありません。必ず体が変わります！やせます！筋膜はがしストレッチで体が変わる！立って、座って、寝そべって、姿勢別がんばらないストレッチ１００本。

• 目次

  突然ですが…知っていますか？40歳を過ぎたら、がんばらない方がやせるんです！
  【立って行う】　お腹ドームならし／みぞおちつまぷる／肩甲骨寄せストレッチ／肋間筋はがし　他48ストレッチ
  【寝て行う】　クロスつまぷる／脚上げ／骨盤ワイパー／内もものタオルストレッチ／背骨のストレッチ　他36ストレッチ
  【座って行う】　腰方形筋つまぷる／ひざ倒しストレッチ／足指はがし／二の腕曲げ伸ばし　他16ストレッチ
  ●目的別PROGRAM
  朝に！代謝が上がるプログラム／寝ている間にやせるプログラム／脂肪燃焼プログラム／猫背改善プログラム

• 出版社からのコメント

  ◎アラフォーからは筋トレよりもストレッチ！　つまぷるでやせる！

• 内容紹介

  「つまぷるストレッチ」とは、長年動かさなさすぎて癒着してしまった筋膜をつまんでゆらす「つまぷる」でしっかりはがし、正しく伸ばすことで自然にやせていくストレッチ。
  
  著者曰く、子どもの頃から何気なくやってきたアキレス腱伸ばしや、二の腕を伸ばすストレッチなどの簡単なストレッチでも正しく伸ばせている人は、実はほとんどいないといいます。
  
  本書は筋膜をはがしてから伸ばす、体にしっかり効くストレッチをなんと100個収録した決定版！
  
  気づいたときに立ったまますぐにできるストレッチ、
  仕事中やTVを見ながら座って行うストレッチ、
  朝起きた時や寝る前に布団の上で寝ながら行うストレッチ、
  ３つの姿勢別に写真で分かりやすく解説しています。
  
  毎日1つ、ランダムに開いたページに載っているストレッチをやるのも楽しい1冊！
  
  こり固まってしまった体を本書で少しずつほぐして整え、健康的に無理なくやせて、いつまでも動ける体を目指しましょう！
  
  
  図書館選書
  疲労、こり、痛み、むくみ、肥満など、気持ちよく体を動かすのを妨げているものを「つまぷる」ではがして血流促進、体だけでなく心までも元気になるみっこ流「つまぷるストレッチ」を1冊にまとめた決定版。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  みっこ(ミッコ)
  心と体のコンディショニングトレーナー。スポーツクラブ等のトレーナー、腰痛治療院整体師を経て独立。ＹｏｕＴｕｂｅ「４０代からの動ける体チャンネル」で、運動が苦手でもできるエクササイズを多数紹介。運営するオンラインレッスン「動けるからだクラブ」も続々会員数が増え、つまむだけ、伸ばすだけのみっこ式で体が変わる人が続出。アラフィフの著者自身、「年齢に負けず好きなことを楽しみたい」と体のケアについて研究。明るいキャラクターと共に発信するメッセージにファン多数

• 著者について

  みっこ (ミッコ)
  心と体のコンディショニングトレーナー。スポーツクラブ等のトレーナー、腰痛治療院整体師を経て独立。YouTube「40代からの動ける体チャンネル」で、運動が苦手でもできるエクササイズを多数紹介。運営するオンラインレッスン「動けるからだクラブ」も続々会員数が増え、つまむだけ、伸ばすだけのみっこ式で体が変わる人が続出。アラフィフの著者自身、「年齢に負けず好きなことを楽しみたい」と体のケアについて研究。明るいキャラクターと共に発信するメッセージにファン多数。

つまぷるストレッチ図鑑―365日むくみなし!1回30秒でやせる! の商品スペック