快眠1分マッサージ―眠れない日にふとんの中でできる [単行本]

快眠1分マッサージ―眠れない日にふとんの中でできる の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  顔の３か所をひねって揺らすだけ。ふとんの中ですぐできる。気持ちがよくて眠気を誘う。自分でできる簡単セルフケアで、おやすみなさい。

• 目次

  
  【目次】
  第１章
  なぜ、ぐっすり眠れない人が激増したのか？
  
  新事実！ 「目の疲れ」が眠りをさまたげる
  「目が冴えている」なら、眠れないのは当然 ～眠気は目からやって来る～
  寝付きが悪い、途中で目が覚める、疲れが抜けない……は放置ＮＧ！
  肩こりより怖い「目のこり」とは？
  ９割の人が問題あり！ ……目のこり度チェック
  仕事でもプライベートでも、目の休まるヒマはない
  睡眠はメンタル不調を予防・改善するカギ
  　
  第２章
  「現代型の浅い睡眠」を解消するポイント
  
  自律神経が「お休みモード」になる３つの条件
  なぜ、一般的な睡眠改善法が効かない人が増えた？
  疲れてるし眠たいのに、眠れない……その理由は？
  布団に入ってからでもできる対策こそが必要
  目がゆるめば、脳も体もゆるむ ～７つの意外なメリット ～
  
  第３章
  ぐっすり眠れる「目のこりほぐし」
  
  ツボ押しより深く効く「ツボひねり」
  効果が高まる３つのポイント ～自律神経が落ち着く大原則について～
  目のこりほぐし①「おでこ」
  目のこりほぐし②「下まぶた」
  目のこりほぐし③「上まぶた」
  よくある質問とその答え
  
  第４章
  睡眠がさらに深くなるコツ
  
  布団の中でも簡単にできる全身リラックス法
  眠りに落ちやすい「目のポジション」とは？
  不眠になる３大ＮＧ習慣と、避け方
  睡眠導入剤・アルコールとの付き合い方について
  「眠れない夜もＯＫ」理論 ～ただし、１つだけ条件あり～
  それでも眠りにくいときには

• 出版社からのコメント

  顔の３か所をひねって揺らすだけ、ふとんの中ですぐできる、気持ちがよくて眠気を誘う。自分でできる簡単セルフケアでおやすみなさい

• 内容紹介

  「朝からだるい…」「寝た気がしない…」
  ストレス、スマホ、パソコンワーク
  新事実！ 眠りをさまたげる“目のこり”をほぐせばぐっすり眠れる

• 著者について

  永井 峻 (ナガイ タカシ)
  楽ゆる整体 ＆ スクール代表。「楽ゆる健康ラボ」所長。
  1982年、富山県生まれ。横浜国立大学卒。
  26歳で自律神経失調症になり、まともに眠れない半年間を過ごすが、
  アメリカの整体で回復。
  整体師になってからも自律神経を専門とし、その回復の要として、
  睡眠の質を上げる施術やセルフケア指導に注力してきた。
  その中でも「眠気を呼び込む快眠術」は手軽さと即効性が喜ばれ、
  本書の元となった快眠セミナーも大好評だった。
  これまで、スポーツ選手、プロダンサー、医師などの専門家を含め、
  約10万件の施術・指導を実施。予約が１年先まで埋まっており、
  キャンセル待ちが1000人を超えるため、自宅でできるセルフケアの提供に注力している。
  「早い、かんたん、なのに効く！」をモットーとする楽ゆる式メソッドは
  「誰でもすぐ効果が出る！」と好評。
  著書に『1日1分で人生が変わる おなかもみ上げ』（自由国民社）、
  『カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ』（高橋書店）などがある。

快眠1分マッサージ―眠れない日にふとんの中でできる の商品スペック