動画つき自宅でマスターはじめての太極拳―10式でかんたん!1日3分の健康習慣 新版 (メイツ出版のコツがわかる本) [単行本]

動画つき自宅でマスターはじめての太極拳―10式でかんたん!1日3分の健康習慣 新版 (メイツ出版のコツがわかる本) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  帯津三敬病院名誉院長・帯津良一氏と中国太極拳名家・呂徳和氏の指導のもと鵜沼宏樹氏が新たに考案した１０式太極拳。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　ここがスゴイ！太極拳（太極拳とは？；呉図南先生いわく「間違ってもいい」のが太極拳　ほか）
  ２　ブラブラ体操（準備運動）（前後のブラブラ体操；猿形のブラブラ体操　ほか）
  ３　１０式太極拳（起勢；白鶴亮翅　ほか）
  ４　太極拳式健康メソッド２０（ボディライン；体の不調　ほか）
  ５　出会えてよかった太極拳（見よう見まねでＯＫ！；舞であり、哲学であり、武術であり、健康法である　ほか）
  特別対談　ゆっくり動くだけで、身も心もほぐれる太極拳の魅力―帯津良一×鵜沼宏樹

• 出版社からのコメント

  1日3分で続けやすい畳一枚ぶんのスペースで行える健康法。効果的な全身運動になる太極拳を紹介。

• 内容紹介

  ★　動画があるからわかりやすい!
  
  ★　毎日続けて内側から元気に!
  
  ★　太極拳の効果を応用した
  　　目的別健康メソッドも収録。
  
  ★　帯津三敬病院名誉院長・帯津良一氏と
  　　中国太極拳名家・呂徳和氏の指導のもと
  　　鵜沼宏樹氏が新たに考案した『10式太極拳』
  
  
  ◇◆◇　本書について　◇◆◇
  
  中国のどの都市を訪れても、早朝から、公園や広場で
  太極拳にいそしむ人々の姿を目にします。
  中国人にとって太極拳は、
  日本のラジオ体操のようないわば「国民的体操」。
  シルバー世代もたくさんいますが、
  皆さんとても高齢とは思えない優雅な身のこなしを
  演じて見せます。
  
  初めてでも、周囲の人の動きに合わせて体を
  動かすだけで、十分効果的な全身運動になる太極拳。
  さらに太極拳は、一人で、いつでもどこでもできる
  生涯運動としての側面もあります。
  
  仕事の合間や、電車やバスの待ち時間に、
  短い単純な動作を試してみるのもよいでしょう。
  特に核心となる「片足ずつの重心移動」を行うだけでも、
  太極拳のエッセンスが体に
  馴染んでいくのが分かるはずです。
  
  この動きにより、筋力、平衡感覚、柔軟性、
  敏捷性が養われます。体験者からは
  「最初は難しくてできないと思ったけれど、
  真似するだけでいいといわれてリラックスできた」
  「気楽に続けていたらとても楽しくなった」
  「半年後に気づいたら、前より転んだり
  つまずいたりすることがなくなった」などの報告も
  たくさん届いています。
  
  続ければ続けるほど魅力が増すのが太極拳です。
  たとえ上手にできなくても、
  初期段階から効果を実感できるというのも、
  ほかの健康法にはなかなかない大きな特徴です。
  
  ぜひ読者の皆さんも日常生活に取り入れていただき、
  心と体の安らぎを得るメソッドとして、
  役立てていただければと思います。
  
  
  ◇◆◇　主な目次　◇◆◇
  
  ☆　PART1
  ここがスゴイ! 太極拳
  
  ☆　PART2
  ブラブラ体操（準備運動）
  
  ☆　PART3
  10式太極拳
  
  ☆　PART4
  太極拳式健康メソッド20
  
  ☆　PART5
  出会えてよかった太極拳
  
  ☆「10式太極拳」体験談
  
  ☆　特別対談
  　　ゆっくり動くだけで、身も心もほぐれる
  　　太極拳の魅力
  　　帯津良一 × 鵜沼宏樹
  
  
  ※ 本書は2021年発行の
  『動画つき 自宅でマスター はじめての太極拳
  　10式でかんたん! 1日3分の健康習慣』
  の動画の視聴形態を変更し、
  「新版」として発行したものです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  鵜沼 宏樹(ウヌマ ヒロキ)
  鍼灸指圧師。中国北京中医学院（現・北京中医薬大学）に留学、卒業後、研究所に勤務。日本で鍼灸・指圧師の資格取得後、再び留学し中医学の研鑽を積む。帰国後帯津三敬病院で治療にあたり、現在統合針灸治療院元気院長。帯津三敬塾クリニックでは太極拳講師も務める。１９６２年鳥取生まれ

• 著者について

  鵜沼 宏樹 (ウヌマヒロキ)
  鍼灸指圧師。
  中国北京中医学院（現・北京中医薬大学）に留学、
  卒業後、研究所に勤務。
  日本で鍼灸・指圧師の資格取得後、
  再び留学し中医学の研鑽を積む。
  帰国後帯津三敬病院で治療にあたり、
  現在統合針灸治療院元気院長。
  帯津三敬塾クリニックでは太極拳講師も務める。

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