正しい知識とセルフケアでゆらぎを乗り越える 不調がどんどんラクになる心と体の整え方(別冊ESSE) [ムックその他]

正しい知識とセルフケアでゆらぎを乗り越える 不調がどんどんラクになる心と体の整え方(別冊ESSE) の 商品概要

• 内容紹介

  年齢を重ねるごとに増える心と体の不調を、専門家の教えるセルフケアで解決
  ・疲れがとれない、疲れやすくなった
  ・眠りが浅く、よく眠れない
  ・落ち込んだり、イライラしてしまう
  ・更年期トラブル
  ・肩こり、腰痛がひどい
  ・冷え性
  若いときに比べて体調が優れない日が増え、悩みを抱えるようになったら、正しい知識に基づいて生活習慣を見直すことが大切に。セルフケアで健やかな暮らしをかなえるヒントを、さまざまな専門家に教わりました。
  現在、悩んでいる人はもちろん、目立った症状がない人も、年齢とともに増える不調の原因や対策を知ることで、この先の暮らしを充実させる備えになる1冊です。
  
  【内容】
  【インタビュー】はなさん（モデル・タレント）
  PART1　疲れない体のつくり方
  “老けない人”に学ぶ、心も体も健やかな暮らし実例
  三橋美穂さん／疲れがすっきりとれる快眠テクニック
  「免疫力」「冷え」「体のこり」をプロが解決　冬の健康4大悩みQ&A
  「スマホ脳」「スマホ老眼」「スマホ首」に注意！ スマホ不調トレーニング
  中野ジェームズ修一さん／運動、食事、習慣〇×チェック
  
  PART2　みんなの更年期
  飛田和緒さん、藤井 恵さんに聞く更年期体験談
  高尾美穂さん／更年期の上手な乗りこなし方
  【インタビュー】渡辺満里奈さん
  
  PART3　老けない体のつくり方
  廣田なおさん／老けない3分ストレッチ
  ねこ背と反り腰を治す10秒ストレッチ
  肩こり&冷え　顔のたるみ&ほうれい線を「ひとりほぐし」で解決
  
  PART4　しなやかな心のつくり方
  「自己肯定感」回復レッスン
  もしかして、繊細さん？
  クヨクヨ＆モヤモヤが消える鬼メンタルの育て方
  【対談】青木さやかさん×田房永子さん
  
  PART5　体いたわり食材レシピ
  長谷川あかりさん／お酢・発酵食品・ショウガの不調すっきりおかず

正しい知識とセルフケアでゆらぎを乗り越える 不調がどんどんラクになる心と体の整え方(別冊ESSE) の商品スペック