いのちのスクワット―鍛えれば筋肉は味方する [単行本]

いのちのスクワット―鍛えれば筋肉は味方する [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  なにもしなければ筋肉は減り続ける！ゆっくりなのにヘビー筋トレ並み！２度のがんから私を救った最強のスロトレ。筋トレの第一人者が実体験をもとに解説。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　がんになって筋肉の偉大さを再認識（わずか７００ｍが休憩なしでは歩ききれなかった；筋肉は３０代がピークで４０代から急激に減少！　ほか）
  第２章　体力別「スロースクワット」のやり方（「スロースクワット」のやり方の重要ポイント；準備体操「その場足踏み」　ほか）
  第３章　「スロースクワット」は１００歳まで動ける足腰をつくる（スクワットは人間の動作の中で基本中の基本の動き；全身運動のスクワットは「エクササイズの王様」　ほか）
  第４章　筋肉は体を支える土台！鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治！（最新研究でわかった筋肉の重要な働き；（１）筋肉は体を支え動かすエンジン　ほか）
  第５章　がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと（まさか自分ががんになるとは思ってもいなかった；肝臓に新たながんが見つかった　ほか）

• 内容紹介

  なにもしなければ筋肉は減り続ける！
  一生歩ける足腰になるための最強スロトレ
  
  筋肉研究の第一人者、石井直方東大名誉教授が人生100年時代を見据えて開発した新発想の「スロースクワット」。自身の2度にわたるがんの闘病中にも実践されたスロースクワットは、まさに“いのちを守るスクワット"なのです。
  
  「４秒かけてゆっくりと腰を下ろし、静止なしで、４秒かけてゆっくりと立ち上がる」だけで、ヘビー筋トレ並みの効果が！
  
  ■「スロースクワット」が最強の理由
  ◎軽い負荷なのに高強度の筋トレのような効果があり
  ◎ゆっくりとした動きだから無理なく安心して行える
  ◎多くの筋肉が鍛えられ健康効果が高い
  
  ■筋肉を鍛えれば、健康寿命が伸びる！
  ◎足腰が丈夫になる
  ◎糖尿病、大腸がんのリスクを下げる
  ◎認知症予防
  ◎免疫力のUP
  ◎肥満の予防
  ■目次
  第1章 がんになって筋肉の偉大さを再認識
  第2章 体力別「スロースクワット」のやり方
  第3章 「スロースクワット」は100歳まで動ける足腰をつくる
  第4章 筋肉は体を支える土台! 鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治!
  第5章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと
  
  
  ※本書は2021年11月にマキノ出版より刊行された
  『いのちのスクワット～2度のがんから私を救った～』に
  加筆修正し、改題したものです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  石井 直方(イシイ ナオカタ)
  １９５５年、東京都出身。東京大学理学部生物学科卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。東京大学教授、同スポーツ先端科学研究拠点長を歴任し、現在、東京大学名誉教授。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。筋肉研究の第一人者。学生時代からボディビルダー、パワーリフティングの選手としても活躍し、日本ボディビル選手権大会優勝・世界選手権大会第３位など輝かしい実績を誇る。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の開発者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評があり、現在の筋トレブームの火付け役的な存在

• 著者について

  石井 直方 (イシイナオカタ)
  石井 直方（いしい なおかた）
  1955 年、東京都出身。東京大学理学部生物学科卒業、同大学院
  博士課程修了。理学博士。東京大学教授、同スポーツ先端科学研
  究拠点長を歴任し、現在、東京大学名誉教授。専門は身体運動科
  学、筋生理学、トレーニング科学。筋肉研究の第一人者。学生時
  代からボディビルダー、パワーリフティングの選手としても活
  躍し、日本ボディビル選手権大会優勝・世界選手権大会第3 位
  など輝かしい実績を誇る。
  少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の開発者。エクサ
  サイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には
  定評があり、現在の筋トレブームの火付け役的な存在。著書に
  『スロトレ』（高橋書店）、『筋肉革命』（講談社）など多数。

いのちのスクワット―鍛えれば筋肉は味方する [単行本] の商品スペック