DVD　成瀬雅春先生の速歩の道場 [磁性媒体など]

DVD　成瀬雅春先生の速歩の道場 [磁性媒体など] の 商品概要

• 目次

  最初は、ほんの少し、早く歩くだけでいいです。
  手軽に始められて、挫折しないということが重要です。
  （成瀬雅春）
  
  
  【はじめに…速歩の三原則】
  【バランス能力を高めよう】
  
  ■１）速歩の準備…上手に歩くためのトレーニング
  【足の指を開く】
  【指で床を押す】
  【足首を回す】
  【ヒザ裏を伸ばす】
  【股関節を開く】
  【カカト階段】
  【視力と認識力を高める】
  【体内旅行（意識を働かせる練習）】
  
  ■２）速歩の練習①…序章的トレーニング
  【その場歩き①…足先】
  【その場歩き②…カカト】
  【その場歩き③…連続】
  【その場歩き④…ヒザ】
  【歩数を数えながら歩く】
  【奇数拍子で歩く】
  【階段の上り下り】
  【雑踏をすり抜ける】
  
  ■３）速歩の練習②…三原則の具体的実践法
  【第一原則…上半身の力を抜く】
  【第二原則…前方の一点を見据える】
  【第三原則…重心を下げる】
  
  ■４）速歩の練習③…速歩にチャレンジしよう！
  
  【空中歩行・ルンゴムの秘密】

• 内容紹介

  人生を歩む基本は【肉体的にも歩く】こと。
  歩きは、私たちの成長をさまざまに促してくれます。
  （ヨーガ行者/日本速歩協会会長　成瀬雅春）
  
  心と体の修行の達人・成瀬雅春先生が
  独自に考案した速歩術を本DVDで丁寧に解説。
  
  １）腕を振らない
  ２）一点を見据える
  ３）重心を下げる
  
  複雑な体の使い方や解剖学的アプローチとは一味違う
  成瀬流トレーニングは、すぐに取り組めるものばかり。
  
  家の中、通勤・買い物時など、日常をそのまま道場としながら
  体力・健康面だけではなく、集中力・精神力などもアップさせていきます。
  
  
  収録内容
  
  最初は、ほんの少し、早く歩くだけでいいです。
  手軽に始められて、挫折しないということが重要です。
  （成瀬雅春）
  
  
  【はじめに…速歩の三原則】
  【バランス能力を高めよう】
  
  ■１）速歩の準備…上手に歩くためのトレーニング
  【足の指を開く】
  【指で床を押す】
  【足首を回す】
  【ヒザ裏を伸ばす】
  【股関節を開く】
  【カカト階段】
  【視力と認識力を高める】
  【体内旅行（意識を働かせる練習）】
  
  ■２）速歩の練習①…序章的トレーニング
  【その場歩き①…足先】
  【その場歩き②…カカト】
  【その場歩き③…連続】
  【その場歩き④…ヒザ】
  【歩数を数えながら歩く】
  【奇数拍子で歩く】
  【階段の上り下り】
  【雑踏をすり抜ける】
  
  ■３）速歩の練習②…三原則の具体的実践法
  【第一原則…上半身の力を抜く】
  【第二原則…前方の一点を見据える】
  【第三原則…重心を下げる】
  
  ■４）速歩の練習③…速歩にチャレンジしよう！
  
  【空中歩行・ルンゴムの秘密】

• 著者について

  成瀬　雅春 (ナルセ　マサハル)
  指導監修◎成瀬雅春　なるせ まさはる
  ヨーガ行者/ヨーガ指導者 成瀬ヨーガグループ主宰 日本足速歩協会会長。'01年全インド密教協会からヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）の称号を授与される。'11年6月、12年のヒマラヤ修行を終える。書籍『速歩のススメ』DVD『呼吸の道場』(BABジャパン)等、著書、DVD多数。
  
  指導協力◎宮城絵里子　砂川友樹　協力◎成瀬ヨーガグループ/日本速歩協会

DVD　成瀬雅春先生の速歩の道場 [磁性媒体など] の商品スペック