先送り0―「今日もできなかった」から抜け出す1日3分!最強時間術 [単行本]

先送り0―「今日もできなかった」から抜け出す1日3分!最強時間術 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「１日３分・３つのルール」で先送りは「０」にできる。１．１日の初めに今日やることを決める。２．１日の終わりにその中で先送りしたものの数を数える。３．１分でも手をつけたら「先送り」とはしない。ＰＣ、スマホでも紙でも今日から実践できます。

• 目次

  #時間は「ある」
  ##先送りは時間管理の問題ではない
  ##先送りの真の原因
  ##先送りが１つ減ると、「時間がある」証拠が1つ増える
  
  序章
  #時間に追われ、先送り癖に悩まされている人へ
  ##時間よ、はやく過ぎ去ってくれ！
  ##破綻からわかった「思考はコントロールできない」
  ##「現在」にフォーカスすることですべてがうまく回り始めた
  ##タスクシュートで人生が変わった人たち
  ##本書の構成
  
  第１章
  #先送りゼロを習慣化するための3つのルール
  ##先送りゼロの新習慣
  ##先送りを続けることで生まれる負のスパイラル
  ##先送りの２つの特徴「ぐずぐず」と「ついつい」
  ##先送りを発生させる３つの原因
  ##先送り癖と永遠に決別する３つのアプローチ
  ##先送りを「見える化」する
  ##１分でも着手するとなぜ先送りがなくなるのか
  ##先送りゼロは「逆算」ではなく「順算」アプローチ
  ##先送りゼロの習慣がもたらす３つの効果
  ###タスクシュートで人生が変わった人たち(1)
  ####整理だけで終わらず、実行を後押ししてくれるしくみ
  
  第２章
  #先送りゼロを支えるメソッド「タスクシュート」
  ##日本発のメソッド「タスクシュート」とは何か?
  ##タスクシュートを構成する３要素「タスクシュート・サイクル」
  ##便利なツールを使うのではなく、優れたシステムを作る
  ###タスクシュートで人生が変わった人たち(2)
  ####目標達成に執着するより、今この瞬間に意識を込める
  
  第３章
  #先送りゼロを実現するシステムの全容
  ##先送りゼロを実現する流れ
  ##実行できるプランがあると「その気」になる
  ##現実的なプランを作るためのポイント
  ##プランが予定どおり進むことはあり得ない
  ##記憶ではなく記録に頼る
  ##実績からルーチンを構築すると定着しやすい
  ##先送りゼロを目指してプランを実行する
  ##ルーチンの調整がレビューの目的
  ##ルーチンからさらに現実的なプランを作る
  ##ログとルーチンがタスク管理の限界を突破する
  ##時間をかけてリストを育てる
  ###タスクシュートで人生が変わった人たち(3)
  ####「時間がぐちゃぐちゃ」から右肩上がりの人生へ
  
  第４章
  #スモールスタートで先送りゼロの成功体験を重ねる
  ##「スモールスタート」と「スモールウィン」が習慣化の鍵
  ##プランは３つ以下でスモールスタートする
  ##先送りゼロのスモールウィンを糧に続ける
  ##先送りゼロの習慣を軌道に乗せる
  #####Columnコミュニティの力を借りて効果的に習慣化する
  
  第５章
  #先送りゼロを実現する考え方のポイント
  ##なるべく早く手を付けて少しずつ進める
  ##１日のプランは「滑り台」を描く
  ##午前が勝負！午後は「ウィニングラン」で過ごす
  ##仕事は常に「やりかけ」にする
  ##いきなり作業の核心に手をつける
  ##プランから脱線したくなったとき
  ##外出先でログの記録を続けるコツ
  ###タスクシュートで人生が変わった人たち(4)
  ####「今日１日何もできなかった」がなくなった
  
  第６章
  #長続きする習慣を支えるログの活用法
  ##スモールスタート・スモールウィン・インベストメント
  ##ログが未来の自分を助ける
  ##未来に役立つログを充実させていく順序
  ##日次レビューで先送りゼロの難度を調整をする
  ##テンプレートを作って日次レビューのゴールを定める
  ##日次レビューで１日の満足度を採点する
  ##ログを生かして１日の満足度を高めるコツ
  ##プランよりログのほうが正しい
  ###タスクシュートで人生が変わった人たち(5)
  ####「お母さんはいつも忙しそう」
  
  第７章
  #複数のタスクからなるプロジェクトで先送りゼロを実現するには
  ##特定のゴールに向けたプロジェクト管理
  ##１日をうまく過ごせるとプロジェクトも進む
  ##なるべく早く手をつけて少しずつ進める
  ##「プロジェクト・ノート」を使う
  ##プロジェクト・ノートで記憶を補完する流れ
  ##プロジェクト・ノートに最適なNotionとの連携例
  ##プロジェクトが期限ぴったりに終わる
  ###タスクシュートで人生が変わった人たち(6)
  ####現実の自分を受け入れて、自責の念から解放される
  
  第８章
  #うまくいかないときのために
  ##先送りタスクが増えてきた
  ##大きなイベントの後、つい時間を浪費してしまう
  ##体調やメンタルに大きく左右され、タスク管理がうまくいかない
  ##やることが多すぎて「何をやってるんだっけ」と混乱する
  
  ##おわりに

• 内容紹介

  ３つのルールとは、
  
  1. 1日の初めに今日やることを決める
  2. 1日の終わりにその中で先送りしたものの数を数える
  3. 1分でも手をつけたら「先送り」とはしない
  
  というもの。この実にシンプルなルールで、たまりに溜まった先送りしてきたこともゼロにできます。そしてもっと大切なことは、先が見えない将来を目標に置くのではなく、あるいは過去のつらい経験や、すでに「昔」の成功体験にとらわれるのでもなく、「いま現在」を大切に、今に集中して生きること、生活すること、仕事することができるようになるということ。
  
  裏付けとなるのは、これまで20年間にわたって培われてきた「タスクシュート」と呼ばれる時間管理術です。PCやスマホのツールとして登場、進化し、一般社団法人タスクシュート協会のもと、時間管理の考え方は体系化されて現在に至ります。昨年から開始の、先送りゼロに挑戦するオンラインプログラム「100日チャレンジ」にはすでに延べ1,000人以上が参加、体系的な時間管理術を実践しています。また「タスクシュート」はデジタルツールだけでなくこのほど紙の手帳も登場の予定で、まさに実践したいあらゆる人が気軽に使えるツールとなっています。
  
  この書籍では、「タスクシュート」の時間術を、（ツールの使い方レベルではなく）考え方として理解し、習得するための解説をしています。
  
  付録として、紙版タスクシュート手帳のテンプレート、最新版デジタルツール「TaskChute Cloud 2」の利用クーポン（3ヶ月間有料プランが無料）も収録。
  
  あなたの人生を今日から変える、唯一無二の時間術をこの本で手に入れてください。
  
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  事前予約完了後、次のURLからフォームを送信ください。
  
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• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  jMatsuzaki(JMATSUZAKI)
  １９８６年生まれ。クラウドサービス「ＴａｓｋＣｈｕｔｅ　Ｃｌｏｕｄ」開発者。ｊＭａｔｓｕｚａｋｉ株式会社／ｊＭａｔｓｕｚａｋｉ　Ｄｅｕｔｓｃｈｌａｎｄ　ＵＧ代表取締役。一般社団法人タスクシュート協会理事。システム系の専門学校を卒業後、システムエンジニアとして６年半の会社員生活を経て独立。会社員時代にｊＭａｔｓｕｚａｋｉの名で始めたブログが「熱くて有益」と人気を博し、最高で月間８０万ＰＶに達する。現在は会社経営のかたわら、サービス開発や執筆、講演活動をしている。２０１８年よりドイツ在住
  
  佐々木 正悟(ササキ ショウゴ)
  １９７３年生まれ。一般社団法人タスクシュート協会理事。ビジネス書作家

• 著者について

  jMatsuzaki (ジェイマツザキ)
  1986年生まれ。クラウドサービス「TaskChute Cloud」開発者。jMatsuzaki株式会社 /jMatsuzaki Deutschland UG代表取締役。一般社団法人タスクシュート協会 理事。システム系の専門学校を卒業後、システムエンジニアとして6年半の会社員生活を経て独立。会社員時代にjMatsuzakiの名で始めたブログが「熱くて有益」と人気を博し、最高で月間80万PVに達する。現在は会社経営のかたわら、サービス開発や執筆、講演活動をしている。2018年よりドイツ在住。
  
  佐々木 正悟 (ササキ ショウゴ)
  1973年生まれ。一般社団法人タスクシュート協会 理事。ビジネス書作家。著書に、ベストセラーとなったハックシリーズ『スピードハックス』『チームハックス』（日本実業出版社）のほか、『イラスト図解 先送りせず「すぐやる人」になる100の方法』（KADOKAWA）『やめられなくなる、小さな習慣』（ソーテック）『不安ゼロで生きる技術』（知的生き方文庫）『つい顔色をうかがってしまう私を手放す方法』（技術評論社）など。

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