脳と身体を最適化せよ!―「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法 [単行本]

脳と身体を最適化せよ!―「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「頭脳の明晰さ」と「身体的健康」を失わず「１００歳を超えて」生きる。最高のパフォーマンスを発揮し続ける科学的な健康コントロール法。

• 目次

  はじめに
  
  Part1 脳と身体を最適化する方法
  
  Chapter1　なぜ「脳と身体の最適化」が必要なのか？
  
  ・人生の終わりまで脳と身体を最高の状態に保つ
  
  Chapter2　ミトコンドリアのエネルギー爆発
  
  ・ミトコンドリアの機能を向上させる方法
  
  Chapter3　現代人に必要な科学的健康法
  
  ・人類は歴史的にバイオハックを続けてきた
  
  Part2　運動で脳と身体を鍛える
  
  Chapter4　身体動作──わざわざジムに通わない
  
  ・「これは運動だ」と考えるだけで健康になる
  
  Chapter5　運動──最も効率の良い運動法
  
  ・運動は脳を鍛え、老化すら抑制する
  
  Part3　体内エネルギーを回復する
  
  Chapter6　食事──栄養のベスト＆ワースト
  
  ・炭水化物はいかに摂取するべきか
  
  Chapter7　血糖値──最強の体内指標
  
  ・血糖値とインスリン値を最適化する
  
  Chapter8　腸──微生物を元気にする
  
  ・腸の微生物が私たちの健康を守る
  
  Chapter9　代謝──断食のすすめ
  
  ・空腹が代謝柔軟性を高める
  
  Part4　精神状態を整える
  
  Chapter10　ストレス──不安の原因を整理する
  
  ・数多くのストレスを整理する
  
  Chapter11　メンタル──心が回復する習慣
  
  ・「うがい」でメンタルが回復できる理由
  
  Part5　人生の幸福を最大化する
  
  Chapter12　女性ホルモン──周期毎の違いを知る
  
  ・サプリメントでPMSをハックする
  
  Chapter13　セックスと妊娠──固定観念を解き放つ
  
  ・妊孕性（にんようせい　妊娠する力）を最適化する
  
  Chapter14　人間関係──スマホと孤独から抜け出す
  
  ・人とつながって、オキシトシンを増やす

• 出版社からのコメント

  スタンフォード大学で「健康寿命」の講義を担当した医学博士による、脳と身体を最適化し最高の体調を実現する科学的健康法

• 内容紹介

  スタンフォード大学で「健康寿命」の講義を担当した、シリコンバレーの起業家たちの専属医を勤める医学博士が最先端の科学的健康法を紹介。脳と身体を最適化することで、最大限のパフォーマンスを保ったまま長生きすることができる。多数の研究結果や事例に加え、誰でもすぐ実践できる健康法を豊富に掲載。
  
  
  
  ◎明晰な頭脳と活力あふれる身体を保ち、長寿を実現する最新の科学的健康法を紹介する本。
  
  ◎著者はシリコンバレーの起業家や投資家の専属医として活躍し、スタンフォード大学医学部で「HEALTH SPAN（健康寿命）」の講義も担当した医学博士。
  
  ◎現代人は多くのストレスにさらされ、人類の遺伝子に適さない環境で生活している。そのため、細胞でエネルギーを生産する「ミトコンドリア」が機能不全に陥っている。
  
  ◎その結果、私たちは「深刻なエネルギー不足」の状態にあり、頭の回転が遅く、疲労が蓄積し、体調不良や慢性疾患によって「健康」が脅かされてしまう。
  
  ◎著者は「健康」とは「逆境に対する適応能力」だと定義し、ミトコンドリアを復活による「エネルギーの充足」が何より重要だと説く。
  
  ◎必要なのは自らの健康状況を計測し数値化することで実現できる、エビデンスに基づく生活改善だ。
  
  ◎本書では、最新の研究と著者の医学的知見から「食事・運動・睡眠」といった生活習慣、「メンタル・人間関係」に至るまで多様な健康法を紹介。
  
  ・最高に効率のいい運動
  
  ・ファスティング（断食）のはじめ方
  
  ・迷走神経を刺激してメンタルを回復する
  
  ・太っていても脂肪の分布が均一であれば健康
  
  ・口腔内のメンテンナンスで腸が健康になる
  
  など、実践的な内容も豊富に掲載している。
  
  ◎史上最高の体調を手に入れ、最大限のパフォーマンスを発揮できるようになる1冊。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  マルーフ,モリー(マルーフ,モリー／Maloof,Molly)
  医学博士。世界中の起業家や投資家、テック企業のエグゼクティブを対象に個別化医療サービスを提供する人気のコンシェルジュドクター。スタンフォード大学メディカルスクールの講師として健康寿命に関する講義を担当した。医療活動、個人ブランド、起業家や教育者としての活動を通して、人々の健康寿命を延ばすことに情熱を注いでいる。２０１２年より、デジタルヘルス業界、コンシューマーへルス業界、バイオテクノロジー業界の５０社を超える企業のアドバイザーやコンサルタントを務める。アダモ・バイオサイエンスの創設者兼ＣＥＯでもある。本書が初の著書
  
  矢島 麻里子(ヤジマ マリコ)
  翻訳家。東京女子大学文理学部史学科卒業

• 著者について

  モリー・マルーフ (モリーマルーフ)
  【著者】モリー・マルーフ
  
  医学博士。世界中の起業家や投資家、テック企業のエグゼクティブを対象に個別化医療サービスを提供する人気のコンシェルジュドクター。スタンフォード大学メディカルスクールの講師として健康寿命に関する講義を担当した。医療活動、個人ブランド、起業家や教育者としての活動を通して、人々の健康寿命を延ばすことに情熱を注いでいる。2012年より、デジタルヘルス業界、コンシューマーヘルス業界、バイオテクノロジー業界の50社を超える企業のアドバイザーやコンサルタントを務める。アダモ・バイオサイエンスの創設者兼CEOでもある。本書が初の著書。
  
  
  
  【訳者】矢島麻里子（やじま・まりこ）
  
  翻訳家。東京女子大学文理学部史学科卒業。主な訳書に『最高の脳で働く方法』『さあ、本当の自分に戻り幸せになろう 人生をシンプルに正しい軌道に戻す9つの習慣』『まわりにいい影響を与える人がうまくいく Positive Impact』（いずれもディスカヴァー）がある。

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