30ステップで人見知りさんがどこでもラクに過ごせるようになる [単行本]

30ステップで人見知りさんがどこでもラクに過ごせるようになる の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  初対面の人にモジモジ、なじみのない場所にガチガチ…。７万３０００人が救われた！「人といる」のが苦でなくなる。自分を嫌いにならない１か月。

• 目次

  はじめに（あなたと、暗黒側だった私に）
  
  STEP1 「人見知りをどうにかしてやってみたいこと」を想像して目標を持つ
  STEP2 太陽の光をあびる
  STEP3 ストレッチをする
  STEP4 睡眠をきちんととる
  STEP5 笑顔をつくる練習をする
  STEP6 腹式呼吸の練習をする
  STEP7 表情筋のエクササイズをする
  STEP8 声を出す練習をする
  STEP9 似合う髪型にする
  STEP10 似合う服を着る
  STEP11 姿勢をよくする
  STEP12 リズム運動をする
  STEP13 歯や口元のトラブルをなくす
  STEP14 失敗談を話のネタとしてストックする
  STEP15 自分のことを話す準備をする
  
  「人見知りを克服してやってみたいこと」の始め方を調べる
  
  STEP16 「ありがとう」を伝える
  STEP17 誰かを本気で応援する
  STEP18 不安に思っていることを親しい人に話してみる
  STEP19 人の話をしっかり聞いてみる
  STEP20 自分からあいさつをする
  STEP21 好きな音楽や映画を人に推してみる
  STEP22 店員さんに声をかける
  STEP23 電車やバスで席をゆずる
  STEP24 会議やセミナーで発言してみる
  STEP25 人に頼み事をしてみる
  STEP26 知人を初めて食事や映画に誘ってみる
  STEP27 できないことは断る
  STEP28 「あっち側」の人とは程よい距離を保つ
  STEP29 マウントを取ってくる相手は上手にかわす
  STEP30 「人見知りを克服してやってみたいこと」を始める

• 出版社からのコメント

  人づきあいが苦手な人が、自分を否定せず（されず）ラクに読めて、悩みやモヤモヤがスッと消える、対人コミュニケーションの本。

• 内容紹介

  新しい職場、新しいクラス、初めての人。
  
  ワクワクする出会いもありますが
  ツライ、なじめない人も多くいます。
  
  初対面の人と話すとガチガチになる。
  何ヶ月経っても、話したことがな同僚がいる。
  そんな、「人見知りさん」たちです。
  
  
  人見知りって、性格だから治らない。
  そう思っていませんか？
  
  違うんです。
  人見知りは、克服できます。
  かんたんなトレーニングで、
  どうにかできるんです。
  
  まずは、朝起きて太陽の日をあびる。
  この本は、そんな小さなステップのひとりコソ練から始める、
  人見知り改善トレーニングステップを教えます。
  
  ラクな挑戦から得られる小さな達成感と、
  ステップごとに書き入れながら自己肯定感を上げていく仕組みで
  30ステップできたときには、
  あなたも自分に自信が持てて
  他人の目を必要以上に気にすることなく
  安心できる居場所が人との間に作れて
  柔らかなコミュニケーションをとれるようになります。
  
  初めて会う人と、言葉を交わせる。
  話しづらかった同僚と、きちんと話せる。
  そんな「脱・人見知り」のためのステップを、この本で始めてみませんか。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  鳥谷 朝代(トリタニ アサヨ)
  一般社団法人あがり症克服協会代表理事。株式会社スピーチ塾代表取締役。心理カウンセラー。ＮＨＫカルチャー話し方講師。幼少期から引っ込み思案で内向的な性格であったが、中学の国語の本読みで声が震えたのがきっかけで極度のあがり症、対人恐怖症になる。あがり症のため大学進学を諦め、名古屋市役所に入庁。市長秘書、教育委員会職員、市議会職員などを歴任。仮病を使いあらゆる人前から逃げ続けた結果、自律神経失調症になり役所を３ヶ月休職する。市職員時代、２０分の発表を命じられ、役役所を辞めようかと思うほど追いつめられる。「一般社団法人あがり症克服協会」を設立、理事長に就任。講演活動を行う。あがり症に関する著書やＤＶＤを２０冊以上発行、累計３０万部を超えている

• 著者について

  鳥谷 朝代 (トリタニ アサヨ)
  一般社団法人あがり症克服協会代表理事。
  中学1年の国語の教科書読みで手と声が震え出したことであがりを自覚。名古屋市職員となって以降も症状は悪化。精神内科を受診し催眠療法を試みたものの効果はなく、役所を辞める覚悟をしていた頃に話し方講座と出会い、17年間のあがり症を克服。2004年「あがり症・話しベタさんのためのスピーチ塾®」を開校。メンタルだけでなく身体から誰でも楽にあがりを改善する方法を確立し、アナウンサー、芸人、議員、弁護士、経営者から学生、主婦まで広く指導。克服へ導いた受講生は7万人を超える。2014年、全国初の元あがり症によるあがり症のための協会「一般社団法人あがり症克服協会」を発足、理事長に就任。全国各地のカルチャースクール、学校、団体で年間200回以上の講演活動を行い、テレビ出演も多数。著書に『12歳から始めるあがらない技術』(秀和システム)、『1分のスピーチでも、30分のプレゼンでも、人前であがらずに話せる方法』(大和書房)、『人前で「あがらない人」と「あがる人」の習慣 』(明日香出版社)などがある。

30ステップで人見知りさんがどこでもラクに過ごせるようになる の商品スペック