「人の期待」に縛られないレッスン―はじめての認知行動療法(NHK出版新書) [新書]

「人の期待」に縛られないレッスン―はじめての認知行動療法(NHK出版新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  頼まれた仕事を断れない、人に会うと疲れる、頑張っても評価されない―。自分の気持ちよりも他人にどう思われるかを優先して、いつもヘトヘトになってしまう私たち。どうすればその状態を克服できるのか？話題の心理療法の専門家が、他人の評価や愛情に執着せずに生きるためのシンプルな考え方を、イチから丁寧に解説する。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　なぜ人の期待に縛られるのか
  第２章　行動パターンは変えられる？―認知再構成法と行動実験
  第３章　期待に縛られやすくなる思い込み―自己犠牲スキーマ
  第４章　自分の「当たり前」をどう疑うか―完璧主義スキーマ
  第５章　「決められない」を克服する―「能力に自信がない」スキーマ
  第６章　「条件付き自尊感情」から抜け出す―「愛されない」スキーマ
  第７章　対等な関係を築くコミュニケーション術―アサーションの「ＤＥＳＣ法」
  第８章　自分と相手との境界線を守る
  第９章　人の評価や愛情に依存しない―自尊感情の高め方
  第１０章　自分らしさを取り戻すワーク

• 出版社からのコメント

  自己主張が苦手、頼まれた仕事を断れない、人に会うと気疲れする――。話題の臨床心理士が明かす、「身軽に生きる」ための技術。

• 内容紹介

  日常は、もっとずっと軽やかになる！
  
  自己主張が苦手、頼まれた仕事を断れない、人に会うと気疲れする――。なぜ私たちは自分の気持ちより他人にどう思われるかを優先して、心身をすり減らしてしまうのか？人の期待に縛られている状態は、他人を優先しようとしすぎる「自己犠牲グセ」や自分に厳しすぎる「完璧主義」などにも通じる厄介な問題だ。NHK「あさイチ」の出演でもおなじみの臨床心理士が、人の評価や愛情に依存せずに「身軽に生きる技術」を、具体的かつ明快に示す。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中島 美鈴(ナカシマ ミスズ)
  臨床心理士、心理学博士。九州大学大学院人間環境学院学術協力研究員。職場のメンタルヘルス、集団認知行動療法、大人の発達障害などを中心に仕事を行う

• 著者について

  中島 美鈴 (ナカシマ ミスズ)
  公認心理師、臨床心理士。心理学博士。 九州大学大学院人間環境学府人間共生システム専攻
  博士後期課程修了。東京大学、福岡県職員相談所などでの勤務を経て、現在は九州大学および肥前精神医療センター臨床研究部にて集団認知行動療法の研究や職場のメンタルヘルス対策に従事。 著書に『あの人はなぜ定年後も会社に来るのか』（ NHK 出版新書） 、 『脱ダラダラ習慣！ 1 日 3 分やめるノート』（すばる舎） 、『悩み・不安・怒りを小さくするレッスン 「認知行動療法」入門』（光文社新書）など多数。NHK「あさイチ」への出演も多数。

「人の期待」に縛られないレッスン―はじめての認知行動療法(NHK出版新書) の商品スペック