マンガでわかるはじめてのトレラン－心も体もリセットできる！ 引き算的「ちゃんぷ。メソッド」 [単行本]

マンガでわかるはじめてのトレラン－心も体もリセットできる！ 引き算的「ちゃんぷ。メソッド」 の 商品概要

• 目次

  01　準備運動とクールダウン　まずはニュートラルポジションを取り戻す！
  02　装備を整える！「設定したゴールへと、自分の力でたどり着く」ために必要なもの
  03　走る！　ニュートラルポジションからの重心移動
  04　トレイルに入る！　コース設定からマナーまで、知っておきたい山のこと
  05　レースに出る！　レースまでの準備・本番・振り返りまで

• 出版社からのコメント

  初心者のためのトレランガイド。人間本来の「姿勢」に戻して自分の「動き」をコントロールできれば、ケガなくバテずに山を楽しめる！

• 内容紹介

  「トレラン始めるならまずこの本です！　トレランの「？」を、漫画も交えた新たな視点で読み解けます。 トレランの名伯楽ちゃんぷ。さんならではの、分かりやすい秀逸な解説。 独自のニュートラル理論は、初心者だけでなくベテランも必読です。」
  プロトレイルランナー 鏑木 毅
  
  本書は、トレラン未経験のロードランナーの方、アウトドアが好きな方など、トレランに興味はあるけどハードそうで踏みとどまっているという、あなたのための本です。
  なかなか踏み出せない理由として「トレランは、ハードそう！」「山を走り続けないといけない！」 そう思っている方が多いのではないでしょうか。でも実は、トレランは歩いてもいいし、自分のペースで、自分なりに楽しめるスポーツなのです。
  といっても、たしかに勾配のある山の中を移動するわけなので、体にかかる負荷は大きい。そこでなるべくムダな負荷を減らして、効率よく動き続けることが重要になります。
  効率よく動くには、どうすればよいでしょうか？　人間本来の「姿勢」を取り戻す必要があります。日頃からの生活習慣のため、私たちの体はどちらかに偏った姿勢で固まっていることが多いのです。その姿勢のまま動き続けてしまうと、ケガや痛みにつながることも。
  本書では、「ちゃんぷ。メソッド」を通じて、偏りのないニュートラルな体を取り戻し、自分の「動き」をコントロールすることを学びます。 また初心者の方がトレランを本格的に楽しむための「装備の考え方」や「トレイルに入るときに知っておきたいこと」「レースの準備・本番・振り返り」などのトピックも網羅しています。
  経験者の方にとっても、新たな気づきを与えてくれること間違いなし。
  すべてを解放して、山を楽しみましょう！

• 著者について

  並木雄一郎 (ナミキユウイチロウ)
  トレーナー、ランニングコーチ、柔道整復師。1970 年生まれ、埼玉県出身。トレイルランナーとして数々のレースに参加。年代別入賞多数。2014年UTMB 完走。2016年UTMB-TDS 日本人1位。自らのレース経験、トレーニング理論を生かしたランナー向けプログラムを実施。身体の機能的な動きを中心とした効率の良いケガをしにくい走り方を、幅広い層に指導している。また、身体のケアや感覚アップなどコンディションニングプログラムを提供するトレーナーとして活躍中。

マンガでわかるはじめてのトレラン－心も体もリセットできる！ 引き算的「ちゃんぷ。メソッド」 の商品スペック