細マッチョルーティーン―白米をがっつり食べて痩せる! [単行本]

細マッチョルーティーン―白米をがっつり食べて痩せる! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ごはん１杯に含まれる栄養は、炭水化物、たんぱく質、食物繊維、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、鉄、ビタミンＢ２、ビタミンＢ１、脂質など１０種類もあります。白米をがっつり食べて、１日３分のエクササイズで、力強く痩せていきます！

• 目次

  
  【目次】
  第1 章 なぜこのダイエットルーティーン
  は成功率が高いのか？
  第2 章 いよいよスタート！
  「細マッチョルーティーン」
  第3 章 コンビニ飯も居酒屋飯もアリな
  お手軽細マッチョメニュー
  第4 章 ストレスをあまり感じないで
  細マッチョルーティーンを
  成功させるコツ
  第5 章 勝手に痩せていく身体を
  手 に入れるライスアップの秘訣！
  第6 章 もっと知りたい！
  細マッチョルーティーン
  第7 章 1 日 3 分でできる！
  簡単ボクシングエクササイズ
  第8 章 その不安や疑問
  世界チャンピオンがお答えします！

• 出版社からのコメント

  世界チャンピオンが教える！　健康的に痩せる細マッチョルーティーンで1ヵ月で4キロ痩せる！

• 内容紹介

  「やっぱり米が最強だ！」
  
  元WBAミドル級スーパー王者
  
  ロンドン五輪ボクシングミドル級金メダリスト
  
  村田諒太さん推薦！
  
  
  
  
  
  元ボクシング世界チャンピオンの著者が教える！　
  
  健康的に痩せる細マッチョルーティーンで
  
  1ヵ月で4キロ痩せる！　細マッチョルーティーン
  
  
  
  白米はがっつり食べてOK！
  
  コンビニ・ファミレスも活用して
  
  健康的なルーティーンをつくりあげよう。
  
  
  
  
  
  白米を食べれば、
  
  ・腹もちがよく、満たされるので、リバウンドしない
  
  ・ごはん1杯に含まれる栄養は、
  
  炭水化物、たんぱく質、食物繊維、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、
  
  鉄、ビタミンB２、ビタミンB１、脂質など10種類もある
  
  ・お米に含まれる多糖は、ゆっくり消化吸収され、
  
  血糖値の上昇もゆるやか。カラダへの負担も軽いし、脂肪にもなりにくい
  
  
  
  そして、
  
  白米：おかず＝６：４で太らずしっかりしたカラダづくりができます。
  
  
  
  明日から実践できるよう、タイプ別メニュー例なども掲載。
  
  実践あるのみ！
  
  
  ・朝起きぬけに水1杯
  ・昼はがっつり食べて、米6：おかず4
  ・夜はあっさり食べて、3分間のトレーニング
  
  など痩せるためのルーティンが満載。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  木村 悠(キムラ ユウ)
  １９８３年、千葉県千葉市生まれ。元ボクシング世界チャンピオン、株式会社ＲｅＳｔａｒｔ代表取締役。中学時代よりボクシングを始め、習志野高校ボクシング部を経て、法政大学１年生のときに全日本選手権で優勝を果たす。卒業後、名門の帝拳ジムでプロデビュー。その後、挫折をきっかけに商社に勤めながら、仕事とボクシングの二刀流で「商社マンボクサー」として注目を集める。２０１４年、ライトフライ級日本タイトルを獲得。２０１５年、初挑戦で見事ＷＢＣ世界ライトフライ級チャンピオンの座に就いた。現役引退後は、Ｙａｈｏｏ！ニュースなどでの執筆や、ボクシング活性化を目的としたコミュニティ「オンラインジム」を設立

• 著者について

  木村 悠 (キムラ ユウ)
  木村悠
  
  1983 年、千葉県千葉市生まれ。元ボクシング世界チャンピオン、株式会社 ReStart 代表取締
  役。中学時代よりボクシングを始め、習志野高ボクシング部を経て、法政大 1 年のときに全日本
  選手権で優勝を果たす。卒業後、名門・帝拳ジムでプロデビュー。その後、挫折をきっかけに
  商社に勤めながら、仕事とボクシングの二刀流で「商社マンボクサー」として注目を集める。
  2014年、ライトフライ級日本タイトルを獲得。2015 年、初挑戦で見事 WBC 世界ライトフライ級チャンピ
  オンの座に就いた。
  現役引退後は、Yahooニュース、LINEニュースでの執筆や、ボクシング活性化を目的としたコミュニティ「オンラインジム」を
  設立。2019 年、ボクサー時代の減量経験を生かした「木村式白米ダイエット」を開設。すべて
  がオンラインで完結する独自のメソッドで、日本全国の会員に向けて精力的にダイエット指導を行なっている。

細マッチョルーティーン―白米をがっつり食べて痩せる! の商品スペック