一生、筋トレ―笑顔あふれる高齢者でいるために [単行本]

一生、筋トレ―笑顔あふれる高齢者でいるために [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  スイスイ動ける身体になる１２の筋トレ＆ストレッチ―暮らしのなかで実践できるヒントが満載。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  序章　同級生より若い？老けてる？あなたはどっち？（いまの体力に満足していますか？；筋肉なしには生きられない！筋肉は若返りの特効薬　ほか）
  第１章　寝たきりにならない暮らし方（元気な人は「朝を大切にする」；顔のたるみも改善！？舌の筋トレで滑舌をキープ　ほか）
  第２章　自分の力で生き抜く食べ方（筋肉を増やす食べ方とタンパク質を意識した食事；速筋タンパクソーセージで手軽にタンパク質不足を解消！　ほか）
  第３章　健康長寿を叶える身体の動かし方（筋肉がないと健康長寿者にはなれない！「筋肉は生きる力」である理由；筋トレとストレッチは別もの。どちらも健康維持には欠かせない運動　ほか）
  スイスイ動ける身体になる１２の筋トレ＆ストレッチ

• 出版社からのコメント

  何歳からでも遅くない。80代で骨折→骨密度を回復させた体づくりの専門家が実践する高齢者のための暮らし方、食べ方、体の動かし方

• 内容紹介

  80代で骨折し、半年で骨密度を回復させた体づくりの専門家が実践する
  暮らし方、食べ方、体の動かし方
  
  年齢を重ねるほど筋肉は生きるために必要なものとなっていきます。シニアと言われるようになってから先をどう過ごすかで、生き方の自由度が決まります。つまり、筋肉は生きる力！ということです。
  筋肉量が減少すると正しい姿勢を保てずに老けて見えたり、認知症や無気力、糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすくなるなど、身体に与える悪影響は少なくありません。
  50歳で博士号を取得し、65歳から山登りをはじめ、80歳を過ぎた今なお全国各地で筋トレの講演や指導を行うなかで、人一倍身体をケアしてきた著者が骨折を機に骨と筋肉の大切さを改めて実感。自身の経験と研究・実績をもとに、心身ともにいつまでも元気で、笑顔で毎日を過ごすための暮らしや食事、体の動かし方など、日常生活のなかで無理なく実践できるヒントが満載の1冊。ページをめくるごとに“きちんと身体を動かせば、私だって元気に毎日を過ごせるんだ”と共感できることでしょう。
  巻末には、シニアに特におすすめの筋トレとストレッチを掲載。日々の生活のなかで手軽に続けられるので、毎日おこなうことで筋力がつき、脳が活性し、気持ちも前向きになります。
  ベッドの上で迎える100歳か、自分でトイレに行ける100歳か。選ぶのはあなた自身です。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  石田 良恵(イシダ ヨシエ)
  １９４２年埼玉県生まれ。保健学博士、女子美術大学名誉教授。専門は運動生理学（皮下脂肪、減量、加齢の研究）。東京大学教養学部では、福永哲夫教授のもとで身体組成の研究に従事。アメリカに渡り、フロリダ大学スポーツ科学研究所で客員教授（１９８９～１９９０年）を務め、帰国後に５０歳で保健学博士を取得。女子美術大学を定年退職後に登山をはじめ、国内外の山に登る。自らの登山と研究の成果を活かし、「山筋ゴーゴー体操」を考案。全国各地で登山者向けの講習会や一般中高齢者向けの筋トレ会、大学のリカレント授業などで講師を務める

一生、筋トレ―笑顔あふれる高齢者でいるために [単行本] の商品スペック