小・中学生のための女子アスリートの「食事と栄養」―伸び盛りのジュニア期に知っておきたいカラダに大切なこと(ジュニアコツがわかる本) [単行本]

小・中学生のための女子アスリートの「食事と栄養」―伸び盛りのジュニア期に知っておきたいカラダに大切なこと(ジュニアコツがわかる本) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  健康的に差をつける！成長期の女子に必要な「スポーツ栄養」のきほんを学ぼう。女子アスリートの悩みに答えるＱ＆Ａ付き。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　体と栄養の関係を知ろう（私たちの体は食べたものでつくられている；栄養素は働きによって３色のグループに分かれる　ほか）
  第２章　「成長スパート」で最大限身長を伸ばす（自分の成長具合を確認！成長曲線をかいてみよう；見本の成長曲線より下だったりカーブとずれていたら注意！　ほか）
  第３章　女子選手がなりやすい「エネルギー不足」の怖さを知ろう（女性アスリートの３主徴「ＦＡＴ」に注意しよう；エネルギーが不足すると体はエネルギーを節約し始める　ほか）
  第４章　練習をしすぎるとパフォーマンスが落ちる！（競技の調子を保つには、「運動」「栄養」「休息」をバランスよくとることが大事；「運動」「栄養」「休息」のバランスが崩れているサインを見逃さない　ほか）
  第５章　女子選手が気になる「こんなときどうする？」Ｑ＆Ａ（朝ごはんは食欲がなくて食べられません。絶対にに食べなきゃダメ？；好き嫌いが多くて食べられないものがあります…　ほか）

• 出版社からのコメント

  小学生 3 年生～中学生の女子アスリートを対象にした、スポーツ栄養を解説

• 内容紹介

  ★　成長期の女子に必要な
  　「スポーツ栄養」のきほんを学ぼう
  
  ★　健康的に差をつける!
  
  ★　こんなときどうする?
  　　女子アスリートの悩みに答える「Q&A」付き
  
  
  ◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇
  
  女子選手のみなさんは、
  元気にスポーツを楽しんでいますか?
  「もっと高くジャンプしたい」
  「少しでも速く走りたい」
  「背が高くなりたい」
  「筋力をつけたい」……など、
  競技で強くなるために、
  さまざまな練習やトレーニングに
  取り組んでいることと思います。
  
  でも実は、強くなるには、練習だけではダメ。
  よく食べて、よく休むことも、練習と同じぐらい、
  いえ、もしかしたら練習よりももっと大切なことです。
  
  何をどのように食べれば。
  競技で活躍できる体をつくれるのか。
  競技を長く続けるためには、
  どんな休み方をすればいいのか。
  
  この本では、成長期の女子選手が強くなるための
  栄養のとり方や休みのコツを、
  たくさん詰め込みました。
  
  正しい栄養の知識を身につけ、
  大好きな競技で輝くために
  役立てていただけたらうれしいです!
  
  
  ＜おうちの方へ＞
  
  ジュニア期にきちんと栄養と休息をとり、
  練習のしすぎを止めていれば、
  競技力が上がったり、
  もっと楽しく競技を続けられたかもと、
  思うこともあります。
  
  小中学生の成長期は、
  しっかり体と心を成長させ、
  スポーツ選手としての土台をつくる時期というのが、
  選手育成の世界基準の考え方。
  食べ盛りにダイエットをしたり、
  慢性睡眠不足を抱えながら朝練に通うのは、
  強くなれないばかりか、
  選手生命を縮める行為だと、
  知っていただきたいのです。
  
  女子選手を支える指導者や保護者のみなさんに、
  栄養、運動、休息のバランスを整えるための
  正しい知識と情報が広まることを願っています。
  
  管理栄養士・公認スポーツ栄養士
  上木 明子
  
  
  ◇◆◇　主な目次　◇◆◇
  
  ☆　第1章
  体と栄養の関係を知ろう
  
  ☆　第2章
  「成長スパート」で最大限身長を伸ばす
  
  ☆　第3章
  女子選手がなりやすい
  「エネルギー不足」の怖さを知ろう
  
  ☆　第4章
  練習をしすぎるとパフォーマンスが落ちる!
  
  ☆　第5章
  女子選手が気になる
  「こんなときどうする?」Q&A

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  上木 明子(ウエキ アキコ)
  管理栄養士、公認スポーツ栄養士。総合病院にて栄養管理業務を経験したのち、企業での特定保健指導のプログラム開発や栄養サービス事業、運営を経て独立。現在は順天堂大学医学部附属順天堂医院・浦安病院にて女性アスリート外来の専属栄養士をつとめる

• 著者について

  上木 明子 (ウエキアキコ)
  管理栄養士、公認スポーツ栄養士。
  総合病院にて栄養管理業務を経験したのち、
  企業での特定保健指導のプログラム開発や
  栄養サービス事業、運営を経て独立。
  現在は順天堂大学医学部附属順天堂医院・
  浦安病院にて女性アスリート外来の
  専属栄養士をつとめる。

小・中学生のための女子アスリートの「食事と栄養」―伸び盛りのジュニア期に知っておきたいカラダに大切なこと(ジュニアコツがわかる本) の商品スペック