考え方ひとつで明日はもっとうまくいく(ASUKA BUSINESS) [単行本]

考え方ひとつで明日はもっとうまくいく(ASUKA BUSINESS) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  結局、今のわたしが一番いい！―心からそう思える１００のヒント。自分のペースを取り戻す。機嫌がいい毎日を手に入れる。へこたれない強さを身につける。

• 目次

  Chapter 1　モヤっとした気分を軽くする
  
  　平凡な日常がつまらないと思ったら
  　気に入らないコンプレックスがあるなら　
  　いつも「自分のせい」と思っているなら　
  　困難な出来事に遭ったときは　
  　考えたくないことを考えてしまうときは　
  　つらい体験をポジティブに変えたいときは　
  　トラウマを引きずっているなら　
  　いつまでも続く問題に悩まされているなら　
  　体の痛みを軽減したいときは　
  　痛みの恐怖をぬぐいたいなら　
  　頑固な自分を変えたいときは　
  　自分に限って身体の心配はないと思ったら　
  　いつかだれかが何とかしてくれると思ったら　
  　タバコとお酒が好きな人は　
  　子どもの心配事が増えてきたら　
  　お金持ちになりたいと思ったら　
  　長く苦しい時期が続いているなら　
  　心配で身動きがとれないときは　
  
  Chapter 2　なめらかな人間関係をつくる
  
  　友だち付き合いが面倒と思ったら　
  　人付き合いが苦手なら　
  　人からイヤなことをされたら　
  　敵意や悪意を感じたら　
  　人の意見や考えに違和感を持ったら　
  　言い争いになりそうなときは　
  　親切な人になりたいと思ったら　
  　つい相手を疑いの目で見てしまうなら　
  　相手の真意がわからずモヤモヤしたら　
  　ひと言で円満な関係を築くなら　
  　相手に喜ばれる考え方のコツとは　
  　恋人との過去をいち早く清算するには　
  　自分の意見と違う人に出会ったら　
  　気の進まない誘いをうまく断るには　
  　長生きする男性の特徴とは　
  　気疲れがたまってしまったら　
  　恵まれない境遇を嘆きたくなったら　
  
  Chapter 3　仕事との距離感を整える
  
  　自分を犠牲にしていると思ったら　
  　心を落ち着けたいと思ったら　
  　我慢しながら仕事をしているなら　
  　人への親切が損に思えてしまうなら　
  　幸せな気分を持続させるには　
  　人から幸せをおすそ分けしてもらったら　
  　悪い評価を受けてしまうのは　
  　断ることをためらっているなら　
  　家事も重労働も面倒くさいと思ったら　
  　免疫力を高めたいなら　
  　グループの中心で疲れてしまったら　
  　いつもイライラが絶えないなら　
  　早く確実に仕事を片づけたいなら　
  　笑顔を振りまくのがイヤになったら　
  　ずっと先送りしたままのことがあるなら　
  　言えずにモヤモヤしていることがあるなら　
  　地位やポジションが上がることに戸惑ったら　
  
  Chapter 4　満たされた自分をつくる
  
  　自分をどうとらえたらいいか　
  　自分の顔はいくつ持ったらいいか　
  　苦しいときに考えたいことは　
  　なるべくポジティブになりたいなら　
  　動画を見たりゲームをしてばかりなら　
  　悲しい感情を軽減するには　
  　「ボケてきたかな」と思ったら　
  　落ち込んだときのとっておきの品は　
  　他人がうらやましく思ってしまうなら　
  　目の前の現実に不幸を感じていたら　
  　行動には入念な計画が欠かせないと思うなら　
  　コンプレックスがずっと気になっているなら　
  　「私は太っている」と思っているなら　
  　理想と今の自分に大きな差があるなら　
  
  Chapter 5　暮らしをもっと充実させる
  
  　低カロリーなら大丈夫と思っているなら　
  　ヘルシー食品を意識して食べる人は　
  　ダイエットを考えているなら　
  　食事のときにスマホを見てしまう人は　
  　外食で食べすぎてしまう人は　
  　いつも寝る前に憂鬱になる人は　
  　イヤなことがあって気分が晴れないときは　
  　楽観的に考えられる人になるには　
  　高い理想を持っている人は　
  　幸せな気分になりたいなら　
  　将来の出来事にガッカリしたくないなら　
  　健康面で懸念があるなら　
  　食事をおいしくとりたいと思うなら　
  　運動するのが億劫で習慣にできていないなら　
  　自然と健康意識を高めたいなら　
  　自分の子が自閉症で心配なら　
  　自分の外見が気になってしまうなら　
  
  Chapter 6　すこやかな心身を手に入れる
  
  　気をまぎらわせたいときは　
  　痛みや苦しみを軽減させるには　
  　人に言えない悩みがあるなら　
  　もっと健康になりたいと思ったら　
  　ウォーキングを習慣にしたいときは　
  　悲観的な気分を立て直したいときは　
  　緊張してドキドキするときは　
  　安心を得たいと思ったら　
  　人に触れずに安心を得たいときは　
  　いざというときに慌てないためには　
  　感情の浮き沈みが激しいと思ったら　
  　つい医者や薬に頼ってしまう人は　
  　ついイライラして物に当たってしまうなら　
  　イヤなことからすぐに立ち直りたいと思ったら　
  　表情だけで気分を前向きに変えるには　
  　声だけで気分を前向きに変えるには　
  　他人のやることが気になってしまうなら

• 出版社からのコメント

  心の悩みを解き明かし、その解消に導くヒントを求め、世界中の心理学者が研究しています。本書はそのエッセンスを紹介する本です。

• 内容紹介

  結局、今のわたしが一番いい！
  ーーー心からそう思える100のヒントをまとめました。
  
  自分のペースを取り戻すために、
  機嫌がいい毎日を手に入れるために、
  こたれない強さを身につけるために……。
  
  今やるべきことは、考え方を変えること。
  そして、日々の行動を少し変えること。
  そうすれば明日はもっといい日になります。
  
  本書は、ポジティブ心理学の知見にもとづき、
  考え方や行動の、どこをどう変えたらいいかをやさしく解説。
  １項目につき２ページだから、どこからでも気楽に読み進めることができます。
  
  
  （「はじめ」により抜粋）
  
  あなたは、次のようなことに心当たりはないでしょうか。
  
  ・毎日なんだかつまらない
  ・イヤなことをどうにか先延ばしにしている
  ・友だち付き合いが面倒くさい
  ・イライラして人や物に当たってしまう
  ・本当はもっと円満な関係を築きたい
  
  本書はこうしたやるせなさや、ずっと抱えたままのモヤモヤした感情を解消するための「１００のヒント」を紹介した本です。
  
  私は心理学者として、日ごろから世界中のたくさんの研究論文を読んでいます。
  その中には、毎日の生活に役立つこと、ストレスや不満を解消し、ポジティブな感情に変わるテクニックがたくさんあります。このことを知っていたら、みんなの悩みはもっと軽くなるのではないか-そう思うことが少なくありません。
  そこで本書では、その選りすぐりの内容から、次のことを心がけて執筆しました。
  
  ・ネガティブな考え方がポジティブに切り替えられる
  ・すぐに行動につなげられる
  ・どこからでも読むことができる
  
  考え方が変われば、行動が変わっていきます。あるいは、行動を変えることで、感情が変わっていくこともあります。いずれにせよ、考え方と行動が変われば、「明日はもっとうまくいく」と思えるようになるはずです。
  問題は、「どこを、どう変えたらいいか」ですが、本書ではそのヒントをたくさん紹介しました。
  
  少しでも自然体の毎日を送れるようになれば、著者としてこれ以上うれしいことはありません。それでは最後までよろしくお付き合いください。
  
  
  ■目次
  Chapter 1　モヤっとした気分を軽くする
  Chapter 2　なめらかな人間関係をつくる
  Chapter 3　仕事との距離感を整える
  Chapter 4　満たされた自分をつくる
  Chapter 5　暮らしをもっと充実させる
  Chapter 6　すこやかな心身を手に入れる

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  内藤 誼人(ナイトウ ヨシヒト)
  心理学者。立正大学客員教授。有限会社アンギルド代表。慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。社会心理学の知見をベースにした心理学の応用に力を注いでおり、とりわけ「自分の望む人生を手に入れる」ための実践的なアドバイスに定評がある

• 著者について

  内藤 誼人 (ナイトウ ヨシヒト)
  心理学者。立正大学客員教授。有限会社アンギルド代表。慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。
  社会心理学の知見をベースにした心理学の応用に力を注いでおり、とりわけ「自分の望む人生を手に入れる」ための実践的なアドバイスに定評がある。
  『世界最先端の研究が教える新事実　心理学BEST100』（総合法令出版）、『人も自分も操れる！　暗示大全』（すばる舎）、『図解　身近にあふれる「心理学」が3時間でわかる本』『面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本』『気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント』（以上、明日香出版社）など、著書多数。

考え方ひとつで明日はもっとうまくいく(ASUKA BUSINESS) の商品スペック