認知症にならないストレスマネジメント―医師が実践する脳ダメージをはねのける方法 [単行本]

認知症にならないストレスマネジメント―医師が実践する脳ダメージをはねのける方法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  認知症を防ぐには日々の「ストレス」ダメージから、脳を守ることが重要。メンタルケア、運動、食事など「腸内環境」をキーワードに、消化器外科医が実践する新しい「脳の老化予防法」。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　ストレスが認知症を作る（６５歳以上の５人に１人が認知症になる；「認知症になる運命」を受け入れたいですか？　ほか）
  ２章　ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴（ストレス耐性に差が出る３つのポイント；世界は悪くなっているか、良くなっているか　ほか）
  ３章　僕自身が実践してきた「脳のストレス」をはねのける方法（腸内環境を改善する；「他人は変えられない」と割り切る　ほか）
  ４章　運動が「脳の老化」を防ぐ（歩くことが認知症の予防になる；年を重ねても歩くスピードを維持する　ほか）
  ５章　認知症を予防する生活習慣（加工食品をやめる；認知症の少ない地域（ブルーゾーン）の食習慣をまねる　ほか）

• 出版社からのコメント

  日々のストレスが認知症を生む！新しい「脳の老化」予防法

• 内容紹介

  ◎認知症になるリスクを最大限に減らす
  65歳以上の5人に1人が認知症になっている日本。認知症になるリスクを減らすために重要なのは、自己免疫力（腸内環境）を高めておくことだ。そのためには、食事、運動、睡眠などの「生活習慣」に気を付けることが重要だが、健康に気遣う人でも見逃しがちな要因がある。それが『慢性ストレス』だ。
  
  ◎日々の「不安」「イライラ」が脳にダメージを与える
  同じように物事を見ていても、ストレスを感じやすい人がいる。それは「物事の捉え方」の違いであり、考えグセの修正によって、後天的に「不安を感じにくくする」ことは可能なのだ。本書は、消化器外科医／ヘルスコーチである著者が、医学的根拠と、過去に健康に悩んでいた自身の実践をもとに、「ストレスに屈しない」思考法や、運動、食事、生活行動など、生活習慣の予防法を網羅している。
  
  ◎YouTube38万人超　Dr Ishiguroが指南
  『僕が主催するヘルススクールでも、食事や運動など健康に気遣っているにもかかわらず、健康に悩んでいる方が多数いらっしゃいます。本書を読んで、隠れた要因、「慢性ストレス」の重要性にも注目してください。今日から「脳を若く保つための実践」に取り組み、65歳以上の5人に1人が認知症になるという運命を、是非あなた自身の手で変えてください。』（Dr Ishiguro）。
  
  ＜構成＞
  1章　ストレスが認知症を作る
  2章　ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴
  3章　僕自身が実践してきた「ストレス」をはねのける方法
  4章　運動が「脳の老化」を防ぐ
  5章　認知症を予防する生活習慣
  
  図書館選書
  ストレスに屈しない最強メンタルは「腸内環境」が作る。消化器外科医が実践している「慢性ストレス」から身を守るメンタルケア、運動、食事、生活行動。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  石黒 成治(イシグロ セイジ)
  消化器外科医／ヘルスコーチ。１９９７年名古屋大学医学部卒。国立がん研究センター中央病院で大腸がん外科治療のトレーニング後、名古屋大学医学部附属病院、愛知県がんセンター中央病院（当時）、愛知医科大学病院に勤務。現在は予防医療を行う健康スクールを主宰しヘルスコーチとして活動中。ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「Ｄｒ　Ｉｓｈｉｇｕｒｏの健康スクール」は登録者３８万人超（２０２４年２月現在）

• 著者について

  石黒　成治 (イシグロ　セイジ)
  消化器外科医／ヘルスコーチ。1997年名古屋大学医学部卒。国立がん研究センター中央病院(当時）で大腸がん外科治療のトレーニングを受け、名古屋大学医学部附属病院、愛知県がんセンター中央病院、愛知医科大学病院に勤務。現在は予防医療を目的とした健康スクールを主宰。Dr IshiguroのYouTubeチャンネルは登録者数38万人超（2024年2月現在）。著書に『筋肉が がんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」　』『専門医が教える　がんにならない食事法』（KADOKAWA)ほかがある。

認知症にならないストレスマネジメント―医師が実践する脳ダメージをはねのける方法 の商品スペック