精神科医Tomyのほどほど力―全力投球は、もう卒業よ(だいわ文庫) [文庫]

精神科医Tomyのほどほど力―全力投球は、もう卒業よ(だいわ文庫) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ついつい頑張りすぎてしまう、すぐにキャパオーバーになってしまう…。それがしんどいと感じるなら、「ほどほど力」がアナタを助けてくれるはず。“マルチタスクよりシングルタスク”“頼まれごとは、すぐには引き受けない”“やりたいことの「半分」だけやる”目の前の状況に振り回されず、ちょうどいい塩梅を見つけるためのヒントを凝縮した１冊です。

• 目次

  Contents
  
  はじめに
  
  1章　いらないこだわりを捨ててみる。
  なんとか最低限回ればよろし。
  こだわりの解像度を上げましょう。
  完璧主義な人ほど、制限が必要よ。
  こだわりは少なければ少ないほどいいわけでもないのよ。
  何をどうしたって、他人と過去は変えられないわ。
  根っからの「完璧主義」もやわらげることはできるわ。
  何が何でも「ほどほど」じゃなくていいの。
  プロフィール疲れにご用心。
  
  2章　毎日にうまく余白をつくる
  いっぱいいっぱいになって、日常生活に支障が出ていないかしら？
  いっぱいいっぱいのときこそ、こまめに休憩をとるのよ。
  １時間に10分休憩をとりましょ。
  限界になってからでは、遅いのよ。
  マルチタスクよりシングルタスクで、余白はつくれるわ。
  何もしないでゴロゴロする時間こそ、本当の余白なのよ。
  休日じゃなくても、一日の中で、休み、楽しめばいいのよ。
  ゆとりを生み出すあなただけのルーティンをつくりましょ。
  
  3章　「ほどよい距離感」を大事にする
  相手への期待が人間関係の「ほどほど」を壊すの。
  頼まれごとは、すぐには引き受けない。
  あなたが「ズルい」と思う人はまわりの人だって「ズルい」と思っているわ。
  やることがいろいろあるからこそ、100％をどう使うか考えるべきなの。
  完璧主義を人間関係にも求めないこと。放置していい問題だってあるわ。
  完璧にしたいことは、少しだけでいいの。
  世間体って、実はあなた自身の考え方だったりするの。
  自分軸を大事にしたいなら、まずは自分だけに集中すればいいの。
  嫌なことをしてくる人にわざわざご褒美をあげなくていいわ。
  「なぜ」を繰り返していくことで、セルフカウンセリングできるわ。
  頑張りすぎる人ほどヘルプを求める練習が必要だわ。
  
  4章　ふつうにやって十分合格
  きっとあなたは、「頑張りやさんで優秀な世界」の住民。
  やりたいことの「半分」だけ、やってみて。
  責任感の強い人ほど、簡単に仕事を増やさないで。
  忙しくないと不安な人に必要なのは真のゴロゴロタイムよ。
  作り上げた「スタイル」があなたを邪魔することもあるわ。
  ほどほどに頑張ることもできなくなったら？
  自己否定をしているあなたの中にある宝物。
  最悪の想定をするクセには、こんなリスクがあるわ。
  「嫌なものは嫌」と思っていいのよ。
  「ほどほど力」の注意点とは？
  
  5章　「ほどほど」のモノサシは自分軸
  好きなことなら、どれだけ疲れてもいい、というわけでもないの。
  人生の最後の瞬間を想像して、見えてくることもあるわ。
  ほどほどに生きるために、捨てたほうがいいもの。
  全方位で勝っていたいというのは、無理な話なの。
  今、頑張って取り組むことは、「たった一つ」でいいわ。
  自分の時間を大切に生きることが、わがままなわけがないわ。
  
  おわりに　

• 出版社からのコメント

  頑張りすぎる、すぐいっぱいいっぱいになる……そんなお悩みの方へ、気持ちにゆとりを生み出す小さなヒントをTomy先生が伝授。

• 内容紹介

  ますます人気！ 頑張り屋さんのための処方箋
  
  頑張りすぎる、すぐいっぱいいっぱいになる……そんなお悩みの方へ。
  「お願いごとはいったん預かる」「１時間に10分休憩する」「やりたいことを半分にする」「頑張り屋さんほどヘルプを求める練習をする」など、気持ちにゆとりを生み出す小さなヒントをTomy先生が伝授。
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  精神科医Tomy(セイシンカイトミー)
  １９７８年生まれ。名古屋大学医学部卒業後、医師免許取得。精神保険指定医、日本精神神経学会専門医。２０１９年６月から本格的に旧ツイッターで投稿を開始すると大きな反響を呼び、現在はフォロワー３９万人超

• 著者について

  精神科医Tomy (セイシンカイトミー)
  1978年生まれ。名古屋大学医学部卒業後、医師免許取得。精神保険指定医、日本精神神経学会専門医。2019年6月から本格的に旧ツイッターで投稿を開始すると大きな反響を呼び、現在はフォロワー39万人超。著書に『精神科医Tomyの気にしない力』（だいわ文庫）、『精神科医Tomyが教える30代を悩まず生きる言葉』、『精神科医Tomyが教える1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』、小説『精神科医Tomyが教える心の荷物の手放し方』（以上、ダイヤモンド社）、『穏やかに生きる術』（KADOKAWA）ほか多数。

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