腎臓を強くして老化を防ぐ！(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ) [ムックその他]
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腎臓を強くして老化を防ぐ！(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ) [ムックその他]

上月正博(著・文・その他)


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出版社：大洋図書
販売開始日： 2024/04/22
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腎臓を強くして老化を防ぐ！(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ) の 商品概要

  • 内容紹介

    腎臓を丈夫にすると寿命が伸びる!!

    慢性腎臓病 危険度チェック
    生命維持に欠かせない腎臓の役割とは?
    腎臓病の種類と「慢性腎臓病」の合併症
    慢性腎臓病の診断基準とステージ分け
    eGFR(腎機能)年齢別早見表
    人工透析と腎臓移植
    慢性腎臓病 予防改善の基本的な考え方

    ●第1章●上月式 腎機能がアップする食事の方法
    慢性腎臓病「食事療法」の基本
    塩分量を1日6g未満にする
    だしや香辛料で美味しく減塩する
    たんぱく質の過剰摂取に注意する
    1日に必要なエネルギー量
    カリウムの摂りすぎを防ぐ調理法
    腎機能を低下させるリンに注意する
    腎臓病における水分摂取量
    栄養成分表示をチェック
    極力避けたいNGフード&ドリンク
    野菜を1日350g摂る方法
    糖分の過剰摂取を抑える
    抗酸化成分を食事で摂る
    「シンプルな食べ方」10か条
    調理しなくてOK!かんたん「おきかえ食品」
    【COLUMN】人工透析治療 日本と海外の「認識の違い」

    ●第2章●上月式 腎機能がアップする運動習慣
    運動前にまずは準備体操
    ウォーキング(有酸素運動)
    腕の筋トレ【基本】壁押し
    腕の筋トレ【上級】腕立て伏せ(ひざつき)
    おなかの筋トレ【基本】ひざ胸突き
    おなかの筋トレ【上級】レッグレイズ
    お尻の筋トレ【基本】お尻上げ
    お尻の筋トレ【上級】お尻上げ(足組み)
    太ももの筋トレ【基本】スクワット(ハーフモード)
    太ももの筋トレ【上級】スクワット(ハードモード)
    体幹の筋トレ【基本】片足立ち(イスあり)
    体幹の筋トレ【上級】片足立ち(イスなし)
    おわりに
    腎臓リハビリテーション 記録シート

腎臓を強くして老化を防ぐ！(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ) の商品スペック

商品仕様
出版社名：大洋図書
著者名：上月正博（著・文・その他）
発行年月日：2024/04
ISBN-10：4813085393
ISBN-13：9784813085393
判型：規大
発売社名：大洋図書
発行形態：ムックその他
内容：家事
言語：日本語
ページ数：64ページ
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