ＮＨＫまる得マガジンＭＯＯＫ　３７歳越えたら始めどき！　関節の寿命を延ばす　１日１分ストレッチ(生活実用シリーズ) [ムックその他]

ＮＨＫまる得マガジンＭＯＯＫ　３７歳越えたら始めどき！　関節の寿命を延ばす　１日１分ストレッチ(生活実用シリーズ) の 商品概要

• 目次

  【目次】
  関節クイズ その“思い込み ”〇？　×？　
  INTRODUCTION
  始める前に
  関節寿命を延ばす「1日1分ストレッチ」ってどんなもの？
  当てはまることがあれば黄信号!?　“あぶない関節”チェックリスト
  「1日1分ストレッチ」がよくわかる! Q&A
  
  １　足首
  ２　ひざ
  ３　手・ひじ
  ４　股関節
  ５　首
  ６　肩
  ７　腰
  ８　全身まとめて
  
  これだけは覚えよう
  関節の寿命を延ばす7つのポイント

• 出版社からのコメント

  80代でも遅すぎない！　今と未来の痛みを軽減し、元気な関節をキープできる、整形外科医直伝の簡単な運動が勢ぞろい。

• 内容紹介

  今と未来の痛みにさようなら。簡単な運動で元気な関節をキープ！
  
  ずっと動ける体のために！　整形外科医直伝の、関節を元気にする簡単ストレッチ＆トレーニング　
  
  「階段を上がるときにひざが痛い」「五十肩で腕が上がらない」など、関節の痛みに悩んでいませんか？　人間の体は、生物学的にみれば50歳より前に寿命を迎えるという説も。そのため30代後半から体の機能保持のための運動を始めるのがおすすめ。若いから大丈夫だと思っていても、関節は気づかないうちに衰え始めているのです。
  本誌では、座ってできる脚上げ運動や手首の曲げ伸ばしなど、自宅のリビングや寝室、オフィスなど、どこでも気軽にできて、体への負担が少ないストレッチやトレーニングで、関節を守る筋力をアップし、軟骨を元気にします。
  80代からでも遅すぎることはありません。30代からシニアまで、今の痛みを軽減し、未来の痛みも防ぐ運動で、一生元気に動ける体を目指しましょう！
  
  【目次】
  関節クイズ その“思い込み ”〇？　×？　
  INTRODUCTION
  始める前に
  関節寿命を延ばす「1日1分ストレッチ」ってどんなもの？
  当てはまることがあれば黄信号!?　“あぶない関節”チェックリスト
  「1日1分ストレッチ」がよくわかる! Q&A
  
  １　足首
  ２　ひざ
  ３　手・ひじ
  ４　股関節
  ５　首
  ６　肩
  ７　腰
  ８　全身まとめて
  
  これだけは覚えよう
  関節の寿命を延ばす7つのポイント

• 著者について

  橋本 健史 (ハシモト タケシ)
  1959 年千葉県生まれ。医学博士。専門は整形外科（足の外科）・スポーツ医学。1984年慶應義塾大学医学部卒業、整形外科学教室へ入局。94～95年スウェーデン王立カロリンスカ研究所へ留学、歩行解析を中心としたバイオメカニクスの研究を行う。2020年より慶應義塾大学スポーツ医学研究センター教授。日本足の外科学会副理事長、日本靴医学会評議員、日本臨床スポーツ医学会代議員なども務めている。

ＮＨＫまる得マガジンＭＯＯＫ　３７歳越えたら始めどき！　関節の寿命を延ばす　１日１分ストレッチ(生活実用シリーズ) の商品スペック