1回30秒おうちでほぐれるタオルストレッチ [単行本]

1回30秒おうちでほぐれるタオルストレッチ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  肩こり腰痛ダイエットに効く！「引っ張る」「回す」「振り上げる」「ひねる」普通のタオルが体をサポート！タオルストレッチとは…。どの家庭にもある普通のタオルを使い、体が硬い方や運動が苦手な方でもしっかりと体を伸ばすことができます。伸ばしたいところをしっかり伸ばせるので、効果も出やすい。効果が出るから、続けたくなる。そんないいサイクルが生み出せるストレッチです。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  プロローグ　健康にすごすための「タオルストレッチ」（これからの時代を健康にすごすために；体の硬さがケガや病気につながる理由　ほか）
  第１章　肩に効く「タオルストレッチ」（肩で起きやすいケガ・悩みとは？；「肩」の基本ストレッチ　バンザイして前後左右に倒す　ほか）
  第２章　腰に効く「タオルストレッチ」（腰で起きやすいケガ・悩みとは？；「腰」の基本ストレッチ　前と左右にゆっくり倒す　ほか）
  第３章　いろいろな部位に効く「タオルストレッチ」（いろいろな部位でのケガ・悩みとは？“首・背中・胸”；いろいろな部位でのケガ・悩みとは？“股関節・足”　ほか）
  第４章　ダイエットに効く「タオルストレッチ」（ダイエットでの悩み・注意点とは？；「ダイエット」の基本ストレッチ　リズミカルな動きですっきり腕に　ほか）

• 内容紹介

  あなたの体は「タオル」で整う！
  「肩こり」「腰痛」「ダイエット」に効く！
  「肩が上がらない」「腰が痛い」「疲れやすくなった」。あなたは今、どこかに不調を感じていないでしょうか？本書では、普通のタオルを使い、体が硬い方や、ストレッチの習慣がない人にも、気楽に実践してもらえる方法を生み出しました。体の不調を感じている方は、それ以上悪化しないように、今特に感じていない方は、支障が出る前に、ぜひタオルストレッチを通して、体づくりをしてみてください。
  
  タオルストレッチとは…
  どの家庭にある普通のタオルを使い、体が硬い方や運動が苦手な方でもしっかりと体を伸ばすことができます。伸ばしたいところをしっかり伸ばせるので、効果も出やすい。効果が出るから、続けたくなる。そんないいサイクルが生み出せるストレッチです。
  
  タオルストレッチの３つの特徴
  ●特徴１：伸ばしづらいところも的確に伸ばすことができる：自分１人で何も使わずにストレッチしようとすると、動かしづらい部分があります。タオルを使うことで、１人では伸ばしにくいところも的確に伸ばすことができます。
  
  ●特徴２：誰がやっても同じフォームになる：トレーニングやストレッチは正しいフォームで行うことが重要ですが、そのフォームを作ることが難しいケースも多々ある中で、タオルストレッチではタオルの持ち手と始点を決めているので、誰がやっても同じようなフォームになります。そのため、どなたにも一定の効果を見込めます。
  
  ●特徴３：ストレッチによるケガのリスクが少ない：タオルストレッチは、ケガをするような危険な動きはありません。他の器具を使ったトレーニングや、１人で行うストレッチでは、負荷のかけすぎ、伸ばしすぎなどが原因でケガをしてしまうリスクがありますが、タオルストレッチは、ケガをしようがないと思うくらい安全なものとなっています。むしろ、四十肩・五十肩やぎっくり腰など、すでに痛みがあってなかなか自分ではケアできない部分も、タオルを使うことでケアし、痛みを緩和することができます。
  
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  一流アスリートも実践！
  2023シーズン日本シリーズＭＶＰの近本選手も、本書で紹介した「お尻の筋肉を伸ばすタオルストレッチ」を実践しています。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  仲林 久善(ナカバヤシ ヒサヨシ)
  治療家・こころ整骨院院長。昭和６０年生まれ。小学５年生から柔道を始めるが、高校２年生で大きなケガをして、人を治せる治療家になるべく柔道整復師になることを決意。大阪ハイテクノロジー専門学校へ進学し、柔道整復師国家資格に合格した治療家の道を進む。２０２１年よりセミナー活動も行う。北海道から鹿児島まで多数のセミナー受講生がおり、好評を博している。また、国体奈良県選手団代表競泳トレーナー、ＦＣバルセロナＪＡＰＡＮキャンプトレーナーなどを務めるなど、幅広く活躍している

• 著者について

  仲林久善 (ナカバヤシヒサヨシ)
  治療家・こころ整骨院院長
  昭和60年生まれ。小学５年生から柔道を始めるが、高校2年生で大きなケガをして、人を治せる治療家になるべく柔道整復師になることを決意。大阪ハイテクノロジー専門学校へ進学し、柔道整復師国家資格に合格して治療家の道を進む。2021年よりセミナー活動も行う。北海道から鹿児島まで多数のセミナー受講生がおり、好評を博している。また、国体奈良県選手団代表競泳トレーナー、FCバルセロナ　JAPANキャンプトレーナーなどを務めるなど、幅広く活躍している。接骨院での患者への診断のほか、これまで、5000人以上のスポーツ選手を診察しており、阪神タイガース近本光司選手の専属トレーナーを務めるなど、アスリートからの信頼も厚い。その他、クラブチーム、中学、高校へのトレーニング指導やリハビリ運動指導なども行っている。Instagramフォロワー1.3万人。

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