休養の地図―"仕事一辺倒"だった僕がメンタルダウンから職場復帰した話 [単行本]

休養の地図―"仕事一辺倒"だった僕がメンタルダウンから職場復帰した話 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  こんな不安を、ひとりで抱えていませんか？仕事をしなきゃいけないのに、気力が湧かず何も手につかない。休職を選択したけれど、どのように過ごせばいいかわからない。どうすれば「また働ける自分」になれるのか、道すじが見えない。環境を変えても、またつらくなって休んでしまうのではないか。働けていない自分は、なんてダメな人間なんだ…ｅｔｃ．二度休職して復職した僕なりの、“健やかに働けるようになる”ヒントをお伝えします。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  序章　仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった
  ＳＴＥＰ１　ゆっくり休む―まずは疲れ果てた心と身体を充電しよう
  ＳＴＥＰ２　セルフケアを身につける―不安から身を守って平穏に日々を送ろう
  ＳＴＥＰ３　趣味を増やす―仕事以外でも充足感が得られる自分なろう
  ＳＴＥＰ４　家事を習慣化する―復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう
  ＳＴＥＰ５　新しい価値観を作る―再発しないために、考え方をアップデートしよう
  ＳＴＥＰ６　職場復帰の準備をする―少しずづ自分に負荷をかけていこう
  終章　遠い未来を考えすぎずに、今日１日をマシにしていく

• 出版社からのコメント

  日常を大切にしたら、暗闇から抜け出せた――。二度の休職から職場復帰した当事者だからわかる、“健やかに生きる知恵”を初公開

• 内容紹介

  日常を大切にしたら、暗闇から抜け出せた――。「60点主義で１日ずつ」「小さなコーピングで身を守る」「家事をして切り替える」など、二度の休職から職場復帰した当事者だからわかる、“健やかに生きる知恵”を初公開
  
  
  序章　仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった
  STEP１　ゆっくり休む――まずは疲れ果てた心と身体を充電しよう
  STEP２　セルフケアを身につける――不安から身を守って平穏に日々を送ろう
  STEP３　趣味を増やす――仕事以外でも充足感が得られる自分になろう
  STEP４　家事を習慣化する――復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう
  STEP５　新しい価値観を作る――再発しないために、考え方をアップデートしよう
  STEP６　職場復帰の準備をする――少しずつ自分に負荷をかけていこう
  終章　遠い未来を考えすぎずに、今日１日をマシにしていく
  
  図書館選書
  日常を大切にしたら、暗闇から抜け出せた――。「トータルで100点をめざす」「季節のコーピングを常備する」「家事をして切り替える」など、二度の休職から職場復帰した当事者だからわかる、“健やかに生きる知恵”を初公開

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  くっぺ@復職の人(クッペ@フクショクノヒト)
  ３０代男性、教員。メンタルダウン（うつ病、双極性感情障害）を経験し、３年２ヶ月休職。その後復職し、「５年後も再発せずに笑ってはたらく」を目標に奮闘中。２０２４年４月現在、復職３年４ヶ月を達成。Ｘ（旧Ｔｗｉｔｔｅｒ）では休職中の試行錯誤や、復職後継続して働くにはどうしたらいいかを発信している。Ｘのスペース機能では「復職ラジオ」を開催。復職した方をゲストに招き、再発しないための工夫など当事者の経験談を集めている。趣味はスタバで読書

• 著者について

  くっぺ＠復職の人 (クッペアットマークフクショクノヒト)
  くっぺ＠復職の人
  30代男性、教員。メンタルダウン(うつ病、双極性感情障害)を経験し、３年２ヶ月休職。その後復職し、「５年後も再発せずに笑ってはたらく」を目標に奮闘中。2024年4月現在、復職３年４ヶ月を達成。X(旧Twitter)では休職中の試行錯誤や、復職後継続して働くにはどうしたらいいかを発信している。Xのスペース機能では「復職ラジオ」を開催。復職した方をゲストに招き、再発しないための工夫など当事者の経験談を集めている。趣味はスタバで読書。
  X　＠kuppe55

休養の地図―"仕事一辺倒"だった僕がメンタルダウンから職場復帰した話 の商品スペック