DVD　易筋経入門 [磁性媒体など]

DVD　易筋経入門 [磁性媒体など] の 商品概要

• 目次

  収録内容
  
  全体を通して様々な角度から
  ・深層筋（肚脇 肩甲骨・背骨周り 骨盤底筋）
  ・前腕・手の伸筋　・太ももの内側
  ・脚の後ろ側/足裏の筋肉と腱
  などを鍛えていきます
  
  各運動法は
  ・ポイント解説（やり方の説明）
  ・映像を観ながら一緒に行う
  という流れになっています
  
  【はじめに①…易筋経とは】
  【はじめに②…易筋経の実演（通し 各１回）】
  ■第一運動法…握拳呼吸
  ■第二運動法…按掌呼吸
  ■第三運動法…左右托掌呼吸
  ■第四運動法…左右撑掌呼吸
  ■第五運動法…双掌前推呼吸
  ■第六運動法…開合呼吸（胸の不快なコリの解消）
  ■第七運動法…双掌上撑呼吸
  ■第八運動法…双手下垂呼吸（自律神経失調症/腰痛の予防・改善）
  ■第九運動法…起伏呼吸
  ■第十運動法…上撑下垂呼吸（対角線の力の発揮）
  ■第十一運動法…弓歩拗身呼吸（左右のバランスを整える）
  ■第十二運動法…握拳上仰呼吸（腰痛の予防・改善）

• 内容紹介

  易筋経（えききんきょう）は
  禅の開祖・菩提達摩が嵩山少林寺の修行僧に
  伝えたとされる十二の運動法。
  
  ゆっくりとした呼吸と共に
  体幹（肚と脇の深層筋）に負荷をかけていく
  練功法（鍛錬法）です。
  
  激しく動くのではなく
  等尺性筋収縮（※）で行うことで
  内臓・心肺機能の強化はもちろん
  筋肉・腱・靭帯を強化し
  体の質そのものを変えていけます。
  
  ※…筋肉の長さを変えずに力を発揮する形・姿勢
  
  
  収録内容
  
  全体を通して様々な角度から
  ・深層筋（肚脇 肩甲骨・背骨周り 骨盤底筋）
  ・前腕・手の伸筋　・太ももの内側
  ・脚の後ろ側/足裏の筋肉と腱
  などを鍛えていきます
  
  各運動法は
  ・ポイント解説（やり方の説明）
  ・映像を観ながら一緒に行う
  という流れになっています
  
  【はじめに①…易筋経とは】
  【はじめに②…易筋経の実演（通し 各１回）】
  ■第一運動法…握拳呼吸
  ■第二運動法…按掌呼吸
  ■第三運動法…左右托掌呼吸
  ■第四運動法…左右撑掌呼吸
  ■第五運動法…双掌前推呼吸
  ■第六運動法…開合呼吸（胸の不快なコリの解消）
  ■第七運動法…双掌上撑呼吸
  ■第八運動法…双手下垂呼吸（自律神経失調症/腰痛の予防・改善）
  ■第九運動法…起伏呼吸
  ■第十運動法…上撑下垂呼吸（対角線の力の発揮）
  ■第十一運動法…弓歩拗身呼吸（左右のバランスを整える）
  ■第十二運動法…握拳上仰呼吸（腰痛の予防・改善）

• 著者について

  岡部　武央 (オカベ　タケヒサ)
  指導監修◎岡部武央　おかべ たけひさ
  総合武道研究会玄武館会長。嫡流真伝中国正派拳法、九十九式太極拳、楊家太極拳の要訣などを学び、現在は千葉県柏市を中心に太極拳の教室を主宰している。書籍『武術で勝つ瞑想法』など。

DVD　易筋経入門 [磁性媒体など] の商品スペック