ロジカルダイエット―3か月で「勝手に痩せる体」になる(幻冬舎新書) [新書]

ロジカルダイエット―3か月で「勝手に痩せる体」になる(幻冬舎新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  最速で痩せたい人には本書は不向きかもしれない。だが、二度と太らない体になりたいなら必ず役に立つ。カロリーの摂取量より消費量を多くすれば痩せるのは常識だが、これを論理的に突き詰めれば、筋トレも有酸素運動も痩せる効果は期待できず、食事を管理するほうが合理的だとわかる。摂るべきカロリー量をどう算出するが、痩せる効果がないのにダイエットに運動が必要なのはなぜか、どうすればリバウンドしないか。さまざまな疑問にズバッと明快に答え、あなたを痩せた人間に生まれ変わらせる一冊。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　ダイエットの失敗には必ず理由がある―もう回り道しないためのダイエットリテラシー（「残念ダイエット」チェックリスト；これまでのダイエットのどこがどう間違っていたのか？　ほか）
  第２章　運動はやせるために必要ですが、運動ではやせません―目からウロコの「運動」新常識（ダイエットは食事が９割；ロジカルダイエットの４大メリット　ほか）
  第３章　実践！ロジカルダイエット―３か月で「勝手にやせる体」を手に入れる（急激なダイエットが必ず失敗する理由を知っていますか？；ダイエット中の脳と体は「コンフォートゾーン」に戻りたい　ほか）
  第４章　ダイエットには人生を変える力がある―思い描いた未来をロジカルにつかみ取る（体の変化はダイレクトに自信につながる；９か月で９キロ減！ウエディングドレスが２サイズ下がったＳさん　ほか）

• 内容紹介

  目からウロコの「運動」と「食事」の新常識。
  
  3か月かけるだけで二度と太らない！
  
  超合理的・超効率的な最強メソッド
  
  
  
  最速で痩せたい人には本書は不向きかもしれない。だが、二度と太らない体になりたいなら必ず役に立つ。
  
  カロリーの摂取量より消費量を多くすれば痩せるのは常識だが、これを論理的(ロジカル)に突き詰めれば、筋トレも有酸素運動も痩せる効果は期待できず、食事を管理するほうが合理的だとわかる。
  
  摂るべきカロリー量をどう算出するか、痩せる効果がないのにダイエットに運動が必要なのはなぜか、どうすればリバウンドしないか。
  
  さまざまな疑問にズバッと明快に答え、あなたを痩せた人間に生まれ変わらせる一冊。
  
  
  
  ●ウォーキングを続けても痩せないのはなぜか
  
  ●フルマラソン×２回でも体脂肪１キロ分すら落ちない
  
  ●あなたが食べていいカロリー量は「34×なりたい体重」
  
  ●必要な筋トレはたった３つ「腹筋・腕立て・スクワット」
  
  ●脳と体は「太った世界」の居心地のよさが忘れられない
  
  ●痩せている人が実践している12の生活習慣
  
  ●筋トレせずに食事を減らすと筋肉が細くなる理由
  
  ●運動不足の人ほど「NEAT(ニート)づくり」に励もう

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  清水 忍(シミズ シノブ)
  トレーニングジムＩＰＦヘッドトレーナー。アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ）、健康運動指導士。１９６７年、群馬県生まれ。大手フィットネスクラブ勤務後、スポーツトレーナー養成学校講師を経て独立。「なぜ」を追求するロジカルな指導で、メジャーリーガー・菊池雄星投手らプロアスリートのパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る。ダイエット指導歴三十五年以上。ＮＥＳＴＡ　ＪＡＰＡＮエリアマネージャー、菊池投手考案の複合野球施設「Ｋｉｎｇ　ｏｆ　ｔｈｅ　Ｈｉｌｌ」アドバイザー。「Ｔａｒｚａｎ」監修など多くのメディアで活躍中

• 著者について

  清水忍 (シミズシノブ)
  トレーニングジムＩＰＦヘッドトレーナー。アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP)、健康運動指導士。一九六七年、群馬県生まれ。大手フィットネスクラブ勤務後、スポーツトレーナー養成学校講師を経て独立。「なぜ」を追求するロジカルな指導で、メジャーリーガー・菊池雄星投手らプロアスリートのパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る。ダイエット指導歴三十五年以上。NESTA JAPANエリアマネージャー、菊池投手考案の野球複合型施設「King of the Hill」アドバイザー。「Tarzan」監修など多くのメディアで活躍中。『ロジカル筋トレ』『超宅トレ』など著書・監修書多数

ロジカルダイエット―3か月で「勝手に痩せる体」になる(幻冬舎新書) の商品スペック