世界一やさしい内向型の教科書―「静かな人」の悩みがちな気質を直さず活かす3ステップ [単行本]

世界一やさしい内向型の教科書―「静かな人」の悩みがちな気質を直さず活かす3ステップ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  この本は、「内向型のあなたが“らしさ”を活かしてラクに生きられるようになる本」です。「自分に自信がない」そんな悩みを抱えていませんか？内向型は本来、直すべき短所ではありません。本書は、内向型が「わかる」だけでなく、毎日が「かわる」までをガイドする「内向型の教科書」です。あなたの持つ強みと可能性を、一緒に見つけていきましょう。

• 目次

  はじめに　
  『世界一やさしい内向型の教科書』の歩き方ＭＡＰ　
  あなたの内向型度がわかる診断テスト　
  
  第１章　なぜ、内向型は生きづらさを感じてしまうのか？
  よくある内向型の人の５つの悩み　
  　悩み❶ 質問にすぐ答えられない
  　悩み❷ 大人数が集まる場所に行くと疲れる
  　悩み❸ 予定外のことが起きると余裕がなくなる
  　悩み❹ 同時に複数のことを進めるのが苦手
  　悩み❺ 「ひとり反省会」が止まらない
  内向型が生きづらさを感じる、本当の理由　
  自己肯定感、下がっていませんか？　
  内向型を「直そう」とすると「自己否定」が加速する　
  内向型を「活かそう」とすれば「自己肯定」が始まる　
  内向型は持って生まれた、誇るべき「自分らしさ」のひとつ　
  ネガティブ思考はなくさなくていい　
  
  第２章　ステップ１　誤解されがちな内向型を正しく「知る」
  ２人に１人？ 内向型は意外と多い！　
  内向型は「静かな人」ではなく、「静かな時間を求める人」　
  静かな時間を求める内向型、にぎやかな時間を求める外向型　
  静かな時間① ひとりで考える時間　
  静かな時間② 自分を癒す時間　
  内向型が避けたい５つの落とし穴　
  　落とし穴① 余白なしスケジュール
  　落とし穴② 余白なしコミュニケーション
  　落とし穴③ 自己犠牲からくる相手ファースト　
  　落とし穴④ 「静かな時間」にネガティブループにハマる　
  　落とし穴⑤ 情報収集ばかりで行動できなくなる　
  column 内向型とＨＳＰは同じもの？　
  
  第３章　ステップ２　がんばり屋さんの自分を癒やして「整える」
  内向型はがんばっていることに気づかない「がんばり屋さん」　
  焦燥感に効くのは「がんばる」より、「休む」こと　
  整える順番は「時間」→「体」→「心」　
  ステージ１　時間を整える ―自分のための「静かな時間」を確保する―　
  　「静かな時間」を確保するためのワーク　
  ステージ２　体を整える ―自分をやさしくいたわる―　
  ステージ３　心を整える ―ありたい自分を見つける―　
  　その日よかったことを書き出すワーク　
  　その日感じた気持ちを書き出すワーク　
  　ネガティブ思考とほどよい距離を取るワーク　
  　価値観を導くワーク　
  　理想の未来を描くワーク　
  
  第４章　ステップ３　強みを「活かす」小さな習慣を始める
  
  それでも「外向型になりたい」と思ったら　
  「内向型を活かす」と、人生はグッとラクになる　
  あなたにも必ず、強みはある　
  強みを「活かす」ための ❶知識→❷意識→❸儀式　
  〈❶知識〉内向型の潜在的な強みを知る　
  あなたはどれ？ 内向型の強み４タイプ　
  〈❷意識〉すれば、自然と強みがあふれ出す　
  強みを使った経験を探す　
  強みを「お試し体験」する　
  毎日が変わる、「強みが開花する方程式」　
  〈❸儀式〉で「強みを活かす」を習慣化する　
  自然と強みが出てくる「楽々モード」にシフトする　
  
  第５章　内向型じぶんのトリセツ
  人間関係 編 ―お互いが心地いい会話のコツ―　
  仕事 編 ―自分らしく活躍する―　
  恋愛＆パートナーシップ 編 ―じっくり関係を深める―　
  
  おわりに　

• 内容紹介

  「生きづらさ」のない毎日へ――
  内向型の悩みは、この１冊で自信へ変わる
  
  ・内向的な性格に悩むあなたへむけた自分の取説書　
  ・自分が「わかる」、毎日が「かわる」！
  ・心と脳のしくみの認知科学に精通するライフコーチが監修
  ・あなたの内向型度がわかる診断テストつき
  「私なんて」を手放して、前へ踏み出すための、世界一やさしい「内向型の教科書」できました。
  
  「質問にすぐ答えられない」「大人数が苦手」「”ひとり反省会”が止まらない」そんなあなたは、内向型かもしれません。
  「私には何もない」「変わらなきゃ」と思っていませんか？
  
  内向型は、直すべき短所ではありません。ダメだと思っている所にこそ、実は強みが隠されています。
  内向型を直さず活かして、自然体のまま、なりたい自分を叶えていきましょう。
  
  本書の著者も内向型。自身の経験と実績に基づいた、小さなステップから始められる独自のメソッドをご紹介します。
  本書によって、あなたがすでに持っている「内向型の強みと可能性」に気づき、人生を輝かせられますように。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  井上 ゆかり(イノウエ ユカリ)
  内向型カウンセラー。自身が２０年間コンプレックスを感じていた内向性を受け入れられるようになった経験と独自の分析力をもとに、２０１８年からＳＮＳなどで「内向型を直さず活かす生き方」を発信。これまでに内向型コミュニティの主宰や講演、カウンセリングセッションなどを行う。その後活動の幅を広げ、まじめながんばり屋さんが自分にやさしくなれる手帳「ｐｕｒｅ　ｌｉｆｅ　ｄｉａｒｙ」の開発や、モヤモヤを軽くするセルフケアノート講座を主宰。これらの活動を経て、約１万人の内向型の方と関わってきた
  
  本橋 へいすけ(モトハシ ヘイスケ)
  ライフコーチ。Ｍｉｎｄｓｅｔ　Ｃｏａｃｈｉｎｇ　Ｓｃｈｏｏｌ卒業。個人、法人、延べ３，０００人以上を対象に認知科学をベースにした講座やコーチングを行う。手帳「ｐｕｒｅ　ｌｉｆｅ　ｄｉａｒｙ」考案者

• 著者について

  井上 ゆかり (イノウエ ユカリ)
  内向型カウンセラー。自身が20年間コンプレックスを感じていた内向性を受け入れられるようになった経験と独自の分析力をもとに、2018年からSNSなどで「内向型を直さず活かす生き方」を発信。これまでに内向型コミュニティの主宰や講演、カウンセリングセッションなどを行う。
  
  その後活動の幅を広げ、まじめながんばりやさんが自分にやさしくなれる手帳「pure life diary」の開発や、モヤモヤを軽くするセルフケアノート講座を主宰。これらの活動を経て、約1万人の内向型の方と関わってきた。
  
  2020年3月には日本人女性初となる内向型の書籍『もう内向型は組織で働かなくてもいい』（堤ゆかりとして／世界文化社）を出版。共著に『人生の純度が上がる手帳術』（ディスカヴァー21）がある。内向型
  
  本橋 へいすけ (モトハシ ヘイスケ)
  ライフコーチ。Mindset Coaching School卒業。個人、法人、延べ3000人以上を対象に認知科学をベースにした講座やコーチングを行う。本書では、脳と心のしくみの解説部分において監修を担当する。手帳「pure life diary」考案者。共著『人生の純度が上がる手帳術』（ディスカヴァー21）など。内向型と外向型が半々。

世界一やさしい内向型の教科書―「静かな人」の悩みがちな気質を直さず活かす3ステップ の商品スペック