はじめてのやせラン―お尻を使ってゆるく走るだけ [単行本]

はじめてのやせラン―お尻を使ってゆるく走るだけ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  疲れづらいから続けられる！！２ヶ月で－１０ｋｇも夢じゃない！ウォーキング以上、ランニング未満の楽しくやせる走り方。ＳＮＳ総フォロワー１００万人突破！！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　やせランを始める前に知っておきたいアレコレ（走る前にチェックしたいＲＵＮ知識；まずは用意したい基本のアイテム　ほか）
  ２　運動習慣ゼロの人でもできるやせランのフォームづくり（３つのポイントでやせるフォームをつくろう；マンガ　正しい姿勢を覚えよう　ほか）
  ３　燃焼効果が高まる！やせランの動きづくり（燃焼効果を高める動きづくり；全身運動で代謝アップ　ほか）
  ４　楽しみながらレベルアップやせラン　応用編（もっと楽しくなるやせランの方法；マンガ　脚の引き上げを意識する　ほか）
  ５　もっとやせランが楽しくなる三津家レッスン（“やせランを楽しく続けるためのコツ”；笑顔で３０分走り切るためのプロセス　ほか）

• 出版社からのコメント

  ゆるく走って楽しくやせる、三津家式『やせラン』メソッドを教えます！

• 内容紹介

  SNS総フォロワー100万人越えのランニングアドバイザー三津家貴也による楽しく、ゆるくランニングを楽しむための実用書。
  ランニングは体重を減らすだけではなく、姿勢改善や生活習慣を整えることはもちろん、外を走ることでリフレッシュもできる！
  運動が苦手な人や、久々に運動をしてみたい人にもランニングはとってもおすすめ!!
  キツい運動なし、食事制限なしでゆるく走るだけでやせていく、そんな三津家式『やせラン』メソッドを紹介します。
  「ランニングをはじめる前に知っておきたいアレコレ」、「ウォーミングアップ＆トレーニング」、「運動習慣ゼロの人でもできるフォームづくり」、
  そしてランニング系インフルエンサー、志村美希さんとのコラボ企画などなど、ウォーキング以上ランニング未満の初心者ランナーのための知識が詰まった一冊。
  
  【本書より】
  前作の「がんばらないランニング」では専門的な内容で、より速く楽に走ることを中心にまとめましたが、
  今作はより楽しくやせようということで、ランニングをしたことがない人にも届いてほしい内容にまとめました。
  「走ること＝人と速さを競う」ではありません。ランニングはキツくて苦しいものではありません。
  自身の健康のために、成長を実感するために、自己実現のために、など人との競走以外にも楽しさがたくさんあります。
  その楽しさに気づいてもらいたくてこの本を書きました。
  この本がみんなの新しい「やってみよう」を応援する1冊になったらと思います。
  ―― 三津家貴也
  
  図書館選書
  健康、身体づくり、なによりやせるために身体を動かしたいけどなかなか継続できない。そんな悩みをランニングアドバイザー三津家貴也が解決！ ゆるく走って楽しくやせる三津家式『やせラン』メソッドを公開します。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  三津家 貴也(ミツカ タカヤ)
  ランニングアドバイザー。ランニングの魅力を伝えるインフルエンサー。筑波大学（体育専門学群）、大学院（人間総合科学研究科体育学専攻）でランニングについて研究。現在ＳＮＳ総フォロワー１００万人を超える（２０２４年４月時点）。ＴｉｋＴｏｋアワードジャパン２０２２では「Ｓｐｏｒｔｓ　Ｃｒｅａｔｏｒ　ｏｆ　ｔｈｅ　Ｙｅａｒ」を受賞。ＮＨＫ熊本放送局「くまラン」のランニングコーチとして出演。ランニングコーチ、モデル、体育の非常勤講師などマルチに活躍中

• 著者について

  三津家　貴也 (ミツカ　タカヤ)
  ランニングアドバイザー。ランニングの魅力を伝えるインフルエンサー。筑波大学(体育専門学群)、大学院(人間総合科学研究科 体育学専攻)でランニングについて研究。現在SNS総フォローワー100万人を超える。TikTokアワードジャパン2022では「Sports Creator of The Year」を受賞。NHK熊本放送局「くまラン」のランニングコーチとして出演。ランニングコーチ、モデル、体育の非常勤講師などマルチに活躍中。

はじめてのやせラン―お尻を使ってゆるく走るだけ [単行本] の商品スペック