たった3秒筋トレ―世界最短時間で10歳若返る [単行本]

たった3秒筋トレ―世界最短時間で10歳若返る [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「ウォーキングしていれば大丈夫」は勘違い！医師に運動をすすめられたら始めたい人生１００年時代、必須の筋トレ！運動嫌いほど効果が出る！世界一ラクな筋トレ。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　「３秒筋トレ」が効く理由（「３秒筋トレ」で筋肉年齢は若返る！；高血圧、糖尿病、隠れ肥満…。筋力ダウンで生活習慣病リスクもアップ　ほか）
  第２章　基本の「３秒筋トレ」（椅子座り；かかと下ろし　ほか）
  第３章　よくある質問にお答えします（１日のうち、いつやると効果的ですか？；３秒の２倍、６秒かけてやれば、２倍効果的ですか？　ほか）
  第４章　「ながら３秒筋トレ」で手軽に筋力アップ！（床や畳にしゃがみながらお尻下ろし；歯磨きをしながら片脚下ろし　ほか）
  第５章　筋トレ効果を上げるストレッチ（太もも後ろ側のストレッチ；お尻のストレッチ　ほか）

• 出版社からのコメント

  ３秒で若返る！「ニューヨーク・タイムズ」が驚嘆！６０代・７０代・８０代からでも大丈夫！要介護になりたくなければこの筋トレ！

• 内容紹介

  ★たちまち５刷！　話題沸騰！★
  ★TBS系 2024/11/28「ひるおび」★
  ★日経BP 2024/9「日経ヘルス」★
  ★「ニューヨーク・タイムズ」も驚嘆！★
  
  ★「メタボ」「高血圧」「高血糖」「体力減」「足腰の衰え」が気になったら
  ★科学的に効果が実証された世界一ラクな運動
  ★60代・70代・80代からでも大丈夫！
  ★「ウォーキングしてるから大丈夫」は勘違い！要介護になりたくなければこの筋トレ！
  
  たった３秒！という世界最短時間の筋トレで、飛躍的に筋力アップできることを科学的に実証し、世界的に話題となったのがこの中村先生の研究です。
  必要なのは椅子だけ。これまで運動習慣がなくても大丈夫。60代・70代からでも遅くありません。
  たった3秒で100年モノの足腰をつくり、将来の医療費を抑えられるのですから、今すぐ始めない手はありません。
  
  中村先生の指導により佐賀県で60～80代の方々を対象に行っている体操教室も人気。わずか10週間で、体験者の筋力は平均10％アップ。なかには約30％アップした方も。血圧は下がり、歩くスピードもアップしました。
  30代以降、運動不足だと1年に1～2％筋力が低下すると言われます。つまり、たった３秒の筋トレで、10～30歳若返ったということに！
  
  残念ながらウォーキングやラジオ体操では、この筋力減を食い止めることはできません。
  「医師に運動をすすめられた」「メタボを解消しなければまずい」「血圧が気になる」「一生介護なしでいたい」
  ーーそんな人は、今日から3秒でできる筋肉への投資を始めましょう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中村 雅俊(ナカムラ マサトシ)
  １９８７年、長崎県生まれ。西九州大学リハビリテーション学部准教授／理学療法士。長崎大学医学部卒業、京都大学大学院医学研究科博士課程修了後、同志社大学スポーツ健康科学部助教、新潟医療福祉大学リハビリテーション学部講師を経て、２０２２年より現職。新潟医療福祉大学時に行った「３秒筋トレ」の効果についての国際論文を２０２２年に発表。「ニューヨーク・タイムズ」紙で取り上げられて話題になるほか、「ガッテン！」（ＮＨＫ）、「羽鳥慎一　モーニングショー」（テレビ朝日）、「ひるおび」（ＴＢＳテレビ）など数々のメディアで取り上げられる。フィジカルトレーニングに関する精力的な研究により、ストレッチに関する論文数は世界ランキング１位（２０２３年）。その傍ら、リハビリのプロとして一般の方々のケアにもあたる

• 著者について

  中村 雅俊 (ナカムラ マサトシ)
  1987年、長崎県生まれ。西九州大学リハビリテーション学部 准教授／理学療法士
  長崎大学医学部卒業、京都大学大学院 医学研究科博士課程修了後、同志社大学スポーツ健康科学部助教、新潟医療福祉大学リハビリテーション学部講師を経て、2022年より現職。新潟医療福祉大学時に行った「３秒筋トレ」の効果についての国際論文を2022年に発表。「ニューヨーク・タイムズ」紙で取り上げられて話題になるほか、「ガッテン!」（NHK）、「羽鳥慎一モーニングショー」（テレビ朝日）、「ひるおび！」（TBS）など数々のメディアで取り上げられる。フィジカルトレーニングに関する精力的な研究により、ストレッチに関する論文数は世界ランキング１位。その傍ら、リハビリのプロとして一般の方々のケアにもあたる。

たった3秒筋トレ―世界最短時間で10歳若返る [単行本] の商品スペック