名医が教える心臓にやさしいこと(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ) [ムックその他]
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名医が教える心臓にやさしいこと(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ) [ムックその他]

別府浩毅(著・文・その他)


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出版社：大洋図書
販売開始日： 2024/06/24
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名医が教える心臓にやさしいこと(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ) の 商品概要

  • 内容紹介

    心臓病は遺伝する？自覚症状は？心臓の悩みを一気に解決!!
    心臓病の危険度セルフチェック
    【巻頭特集】心臓の基礎知識
    生命維持に欠かせない心臓の構造と役割
    心臓病は日本人の死因第2位になっている!
    心臓病の種類と症状
    心臓や体の健康を保つための習慣とは?

    【第1章】心臓にいい食習慣
    病気を防ぐ食事の基本
    血糖値を上げない食生活を送る
    積極的にたんぱく質を摂る
    食事の塩分を控えて心臓を守る
    水分過多は心臓に負担をかける
    悪玉コレステロールを下げるコツ
    食べてはいけないNGフード
    軽視できないジュースの糖分
    -COLUMN-
    心臓にいい習慣は「今より少しだけ頑張る」こと
    血管の健康を保つと寿命が伸びる!

    【第2章】心臓にいい運動習慣
    正常な心拍数を把握する
    運動は毎日の家事でじゅうぶん
    ウォーキングの効果を上げる方法
    自分に見合った負荷をかける
    心臓リハビリで医療費を抑える
    ・自宅で筋トレ
    肩回し/体側伸ばし/スクワット/ひざタッチ/かかと上げ下げ/すもうスクワット
    -COLUMN-
    覚えておきたい心肺蘇生法の手順
    心臓病ケアQ&A　PART.1

    【第3章】心臓にいい呼吸・脳・睡眠習慣
    心臓にいい呼吸のやり方
    呼吸によって自律神経を整える
    ストレス過多は心臓の大敵
    幸せホルモンを分泌させる生活
    睡眠の質を上げる
    睡眠の質を下げるNG行為
    睡眠時無呼吸は命にかかわる
    -COLUMN-
    心臓病ケアQ&A　PART・2
    おわりに

名医が教える心臓にやさしいこと(ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ) の商品スペック

商品仕様
出版社名：大洋図書
著者名：別府浩毅（著・文・その他）
発行年月日：2024/06
ISBN-10：4813085555
ISBN-13：9784813085553
判型：規大
発売社名：大洋図書
発行形態：ムックその他
内容：家事
言語：日本語
ページ数：64ページ
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