「どうせ私なんて…」がなくなる「謙遜さん」の本 [単行本]

「どうせ私なんて…」がなくなる「謙遜さん」の本 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「自分をほめられる」とすべてうまくいく。医師が教える！どんなにがんばっていても自分を過小評価してしまう「インポスター症候群」って？

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　自分をほめられない「謙遜さん」って！？（「期待されると戸惑ってしまう」「私なんてまだまだ」…そんなあなたは謙遜さん！？；日本人の４人にひとりが「インポスター症候群」　ほか）
  第２章　謙遜さんがラクに生きられる心得（「全部、私のせい」と考えてしまう；仕事でもプライベートでも「できないところ」ばかりを考えてしまう　ほか）
  第３章　謙遜さんのネガティブな気持ちを切り替えるワザ（言葉が世界をつくる；「魔法の言葉」を使えば、サクッと気持ちを切り替えられる！　ほか）
  第４章　謙遜さんが自分を認められるようになる方法（落ち込むことは“悪”ではない；「いい・悪い」のものさしを手放す　ほか）

• 内容紹介

  　「人から褒められても素直に喜べない」「失敗をするのが怖い」「『私なんか』が口ぐせ」、そんなあなたは“謙遜さん”かも!?
  ――日本人の４人にひとりが謙遜さん！
  
  
  本書では、エマ・ワトソンやマーガレット・サッチャー、ミシェル・オバマも公言している「インポスター症候群」を「謙遜さん」と表現して、その気質がある方も含めて、医師が徹底解説していきます。
  
  
  【謙遜さんのチェックリスト】
  ・周囲から期待されるとプレッシャーを感じる
  ・気がつけば人を優先し、自分のことを後回しにしている
  ・自分の強みや得意なことを挙げるのが苦手
  ・毎日仕事や家事をしていても、もっと頑張らなければと思う
  ひとつでも当てはまれば、あなたは「謙遜さん」かもしれません！
  
  
  【脱謙遜さんの言い換えフレーズ】
  ✕「また失敗してる、できないやつだと思われていたらどうしよう……」
  〇「失敗してもいいや。次はうまくいくといいな」
  
  ✕「みんなの意見と違ったらどうしよう……」
  〇「もしかしたら私と同じ意見の人がいるかもしれない。もし違っても、いえた私はえらい」
  
  ✕「私の努力なんて、ほかの人に比べたら大したことないよ」
  〇「今の私は、自分にとても集中して努力できてるな」
  
  ✕「あの人みたいになれたらいいのに……」
  〇「私になれるのも、私しかいない。だから私は私でいいや」
  
  
  【謙遜さんあるあるの解決法】
  Q．ネガティブなことをついついいってしまう
  A．ネガティブな発言のあとには、必ず自分を労う言葉かポジティブなことをつければOK
  例：「私なんて全然ダメだ……」→「私なんて全然ダメだ……。でも今日も会社に行ってえらい、がんばってる！」
  
  Q．上司からいわれたキツい一言が忘れられない
  A．いわれたことを、いるもの・いらないものにわけて、いらないものはゴミ箱に捨てよう
  例：上司「きみは積極性がなさすぎる！　そんなんだから損をするんだ」→いるもの「積極的になってみよう」、いらないもの「損をする」。損をするかしないかは上司が決めることではない
  
  
  「謙遜さん」が今すぐラクになるテクニックを大公開！！！
  これからは自分を大切にしてあげよう――

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  田中 遥(タナカ ハルカ)
  医療法人ベスリ会理事長・ベスリクリニック院長・心療内科医・産業医。福島県立会津高等学校、東京慈恵会医科大学医学部卒業。ベスリクリニック、ベスリＴＭＳ横浜醫院にて勤務。医師、産業医としてビジネスパーソンのメンタルヘルスに従事している。単に病気がよくなる医療ではなく、どのように生きるかを追求する医療を目指している
  
  加藤 紘織(カトウ ヒロオ)
  保健師・看護師。１９９６年、茨城県古河市生まれ。高校卒業後、家族が病気を患い入院したことをきっかけに、人々の健康を支える看護師を志す。また保健師の資格を取得。現在、ベスリＴＭＳ横浜醫院にて、保健師、看護師として勤務。睡眠外来、ＰＭＳ（月経前症候群）やＰＭＤＤ（月経前不快気分障害）などのケアに従事している

• 著者について

  田中遥 (タナカハルカ)
  医療法人ベスリ会理事長・ベスリクリニック院長・心療内科医・産業医
  福島県立会津高等学校、東京慈恵会医科大学医学部卒業。ベスリクリニック、ベスリTMS横浜醫院にて勤務。医師、産業医としてビジネスパーソンのメンタルヘルスに従事している。単に病気がよくなる医療ではなく、どのように生きるかを追求する医療を目指している。
  
  加藤紘織 (カトウヒロオ)
  保健師・看護師
  1996年、茨城県古河市生まれ。高校卒業後、家族が病気を患い入院したことをきっかけに、人々の健康を支える看護師を志す。また保健師の資格を取得。現在、ベスリTMS横浜醫院にて、保健師、看護師として勤務。睡眠外来、PMS（月経前症候群）やPMDD（月経前不快気分障害）などのケアに従事している。

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