転ばない足腰―老年学の専門家が教える 100歳になっても自分でしっかり歩ける身体をつくる「21の体操」と「習慣化の秘訣」 [単行本]

転ばない足腰―老年学の専門家が教える 100歳になっても自分でしっかり歩ける身体をつくる「21の体操」と「習慣化の秘訣」 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  たった１回転ぶだけでも、「元気な老後」は逃げていく。ねたきり予防、姿勢改善、認知機能の低下防止、うつ症状抑制。最新のデータにもとづいた健康長寿の秘訣をお教えします。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　いつまでも自分の脚で旅行に行きたいなら、転んではいけない理由（良く老いるには「筋力キープでピンピンコロリ」；いちばん気をつけなくてはいけないのは転ぶこと　ほか）
  第２章　「１００歳まで転ばない元気な身体」をつくる健康寿命のばし体操（三角形体操―いちばん大きな大腿四頭筋をストレッチ；ラクチンひざのばし体操―のびにくい太もも裏の筋肉を無理せずのばす　ほか）
  第３章　何歳になっても自力で健康寿命をのばしてイキイキ長生き（筋肉の減少は、対策できる身体の変化；筋力の衰えをざっくり把握する簡単１分セルフチェック　ほか）
  第４章　「食事」と「習慣」を整えて、長い人生をいつまでも楽しむ（健康寿命をのばすにはダイエットよりもとにかく「たんぱく質」；「色鮮やかでたっぷりの食事」はパワーの源　ほか）

• 出版社からのコメント

  １度の転倒で「元気な老後」は逃げていく。老人性うつにもつながる、本当は恐ろしい「転倒」の科学的な予防方法を専門家が解説。

• 内容紹介

  たった１回転ぶだけでも、「元気な老後」は逃げていく。
  
  ★山田式転倒診断フローチャート掲載！★
  
  軽視されがちだけど、本当は怖い「転倒」。
  健康に長生きするためには転んではいけません。
  統計によると、日本では、1.5秒に1回、誰かが転んでいます。
  転倒の危険は、あなたのすぐそばにあるのです。
  
  「健康寿命をのばす方法」を研究し続けている老年学の専門家が、転ばない足腰をつくる体操と習慣化の秘訣を紹介します。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  山田 実(ヤマダ ミノル)
  筑波大学人間系教授。日本予防理学療法学会理事長、日本老年療法学会副理事長、日本サルコペニア・フレイル学会理事、日本転倒予防学会理事、日本老年医学会代議員など。専門は老年学。特に転倒予防、介護予防、サルコペニア、フレイルの研究に従事している

• 著者について

  山田 実 (ヤマダ ミノル)
  山田　実（ヤマダ ミノル）
  筑波大学教授
  筑波大学人間系教授。日本予防理学療法学会理事長、日本老年療法学会副理事長、日本サルコペニア・フレイル学会理事、日本転倒予防学会理事、日本老年医学会代議員など。専門は老年学。特に転倒予防、介護予防、サルコペニア、フレイルの研究に従事している。
  著書に『イチからわかる！サルコペニアQ&A』『イチからわかる！フレイル・介護予防Q&A』（共に医歯薬出版）、『フレイル対策実践ガイド』（新興医学出版社）などがある。

転ばない足腰―老年学の専門家が教える 100歳になっても自分でしっかり歩ける身体をつくる「21の体操」と「習慣化の秘訣」 の商品スペック