便秘・下痢・便もれ 腸トラブルの治し方―誰にも聞けない悩みをピタッと解消! [単行本]

便秘・下痢・便もれ 腸トラブルの治し方―誰にも聞けない悩みをピタッと解消! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  市販薬を使ってもいいの？食べ物で症状は改善するの？正しいトイレの環境・習慣は？効果的なトレーニングは？おならの悩みも解消できる？あなたの腸の悩みを名医が解消します。便秘・下痢・便もれを根本的に解消するための改善法が満載！「腸トラブルケアの市販薬・アイテムリスト」＆「便の色チェックシート」付き。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　名医にこっそり聞く便秘・下痢・便もれのお悩み相談室（自分の腸トラブルのタイプを知る方法はありますか？；便の硬さが気になります。私の便は「普通」ですか？　ほか）
  第２章　１日数分で効果あり！腸トラブル改善トレーニング（運動習慣をつけよう；骨盤底筋のトレーニング　ほか）
  第３章　今日からできる生活習慣改善アドバイス（便秘・下痢・便もれ　自律神経を整える腸によい食事の摂り方；便秘・便もれ　食事は減らしたり抜いたりせずしっかりと摂ろう　ほか）
  第４章　今すぐなんとかしたい！困った腸トラブルＳＯＳ（便秘薬を飲んで便を出しても体に悪影響はないですか？；便秘解消に自分で浣腸を使っても大丈夫ですか？　ほか）

• 出版社からのコメント

  恥ずかしいけど、治したい…誰にも相談できない腸の悩みを評判の名医が解決。腸と便の新常識・トレーニング・生活改善法が満載！

• 内容紹介

  ★★★便秘、下痢、便もれなど、腸の悩みを名医が解消！★★★
  ―――――――――
  ●約500万人が悩む国民病の便秘や、下痢、便もれの治療・対策法を紹介
  ●診療ガイドラインに沿ったエビデンスのある解説
  ●有名大学の主任教授が体の悩みをスッキリ解決する、Gakkenの新しい健康書
  ―――――――――
  ★便を出しやすくする「トレーニング・マッサージ・食事のポイント」
  ★下痢を和らげる「ツボ押し・食事と水分の摂り方」
  ★便がもれにくくなる「トレーニング・食べ物・トイレ習慣」
  
  悩ましい【便秘】【下痢】【便もれ】について、メディアにも出演している評判の名医が、自宅でできる簡単なストレッチや体操、生活習慣改善法をわかりやすく紹介します。
  腸の悩みの中でも、便に関する悩みは、普段は恥ずかしくて、気軽に誰にも相談できないセンシティブなものです。
  そんなあなたの腸の悩みを名医が解消します。
  
  腸と便の最新情報や、診療ガイドラインに基づいたエビデンスのある治療・改善法を、イラストを用いて紹介します。
  巻頭には、ドラッグストア（薬局）などで使える腸トラブル対策の市販薬やアイテムをまとめました。また、自分の便の色が標準かどうかわかる【便の色チェックシート】や【排便日誌】も活用して、自分の便の状態を把握しましょう。
  腸と便の新常識と、すぐにできる対策法をまとめた【腸トラブル】対策の決定版です！
  
  ■目次　※一部抜粋
  ★巻頭★腸トラブルケアにおすすめの市販薬とアイテム、便の色チェックシート
  
  第1章：便秘・下痢・便もれのお悩み相談室
  ・私の腸トラブルはどのタイプ？
  ・便の形や色って何が「普通」？
  ・お腹がはって苦しい…
  ・旅先の便秘がつらい
  ・3日出なかったら便秘？
  ・急な下痢！どうすれば…
  ・おならが多い＆くさいは病気？
  
  第2章：1日数分で効果あり！腸トラブル改善トレーニング
  ・ながら骨盤底筋トレーニング
  ・いきみやすくする腹筋の鍛え方
  ・すぐ効くお腹のマッサージ
  ・ヨガで腸を刺激する
  ・便秘・下痢止めのツボ
  
  第3章：今日からできる　生活習慣改善アドバイス
  ・間食を控えて、食事はメリハリをつけて
  ・不溶性・水溶性の食物繊維でお腹を整える
  ・善玉菌を元気にする食材
  ・1食あたり小さじ1杯【質のよい油】
  ・水分は【1日1.5リットル】こまめに時間をかけて
  ・睡眠は1日6時間以上
  ・トイレの正しい姿勢で楽に排便
  ・温水洗浄便座の正しい使い方
  
  第4章：困った腸トラブルSOS
  ・便秘薬は正しく使えば大丈夫
  ・下痢が続くときは、スポーツドリンクやうどんがおすすめ
  ・お腹が痛い！トイレでできるリラックスのコツ
  ・映画や旅行…長時間の外出を耐えるお守りセット

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中島 淳(ナカジマ アツシ)
  横浜市立大学大学院医学研究科肝胆膵消化器病学教室主任教授。大阪大学医学部卒業後、社会保険中央総合病院内科、茅ヶ崎市立病院内科、東京大学第三内科助手、ハーバード大学Ｂｒｉｇｈａｍ　ａｎｄ　Ｗｏｍｅｎ’ｓ　Ｈｏｓｐｉｔａｌ客員研究員、横浜市立大学第３内科講師、ハーバード大学医学部客員准教授などを経て２０１４年より現職。専門は、消化管運動異常、特に慢性特発性偽性腸閉塞、難治性便秘、機能性腹部膨満症など

• 著者について

  中島 淳 (ナカジマアツシ)
  横浜市立大学大学院医学研究科肝胆膵消化器病学教室 主任教授。大阪大学医学部卒業後、社会保険中央総合病院内科、茅ヶ崎市立病院内科、東京大学第三内科助手、ハーバード大学Brigham and Women’s Hospital客員研究員、横浜市立大学第3内科講師、ハーバード大学医学部客員准教授などを経て2014年より現職。専門は、消化管運動異常、特に慢性特発性偽性腸閉塞、難治性便秘、機能性腹部膨満症など。『便通異常症診療ガイドライン　2023 ?慢性下痢症』（南江堂）および『便通異常症診療ガイドライン　2023 ?慢性便秘症』（南江堂）では評価委員を務める。大腸や肝臓など消化器疾患の研究にも尽力。腸トラブルのスペシャリストで、全国から患者が訪れる。編著に『なぜ？どうする？がわかる！便秘症の診かたと治しかた』（南江堂）、『すべての臨床医が知っておきたい便秘の診かた「とりあえず下剤」から卒業する！患者に合わせた診断と治療がわかる』（羊土社）など。共著に『腸すごい！医学部教授が教える最高の強化法大全』『慢性便秘・ガス腹・過敏性腸症候群　便秘外来と腸の名医が教える最高の治し方大全』（文響社）など。

便秘・下痢・便もれ 腸トラブルの治し方―誰にも聞けない悩みをピタッと解消! の商品スペック