子育て中の臨床心理士が書いた産後ママの「ココロ」に向きあう本―なんとか毎日を乗り切るための認知行動療法 [単行本]

子育て中の臨床心理士が書いた産後ママの「ココロ」に向きあう本―なんとか毎日を乗り切るための認知行動療法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  子育てはうまくいかないことばっかり！本書では、認知行動療法を使い、生活場面の「困ったな」というエピソードを取り上げながらその時の「状況・きっかけ」を探り、そのときに「考えたこと」、そのときにどんな「気持ち」だったのか、どんな「行動」をとったのか、「体の反応」はどうだったのかを振り返って確認していく。その人らしさを否定せず、「考え方」を変えることで、行動のレパートリーが増えたり、毎日の生きやすさへのヒントが得られるだろう。毎日戸惑い、悩み、壁にぶつかりながら、必死に子育てをがんばっている人へ贈る一冊。

• 目次

  はじめに
  １　産後の複雑な思いについて
  WORK①　育児日記
  WORK②　心地よいコミュニケーション：アサーション
  WORK③　コーピングレパートリー
  WORK④　わが子を感じてみる
  コラム：産後の“建設的な傷つきやすさ”
  ２　子どもと二人きりのときに，泣き止んでくれなくてつらい
  WORK⑤　サポート資源のリストアップ
  WORK⑥　〈考え〉を検討するための質問リスト
  WORK⑦　わが子のつぼをさぐるための“機能分析”
  ３　家族との育児方針が違う
  WORK⑧　行動計画・実験
  WORK⑨　考え方のクセ
  コラム：男女のコミュニケーションの違いについて
  ４　夜，なかなか寝てくれない
  WORK⑩　私のための時間管理
  ５　出産後，イライラしやすくなった
  WORK⑪　メリットデメリット分析
  WORK⑫　こころの仕組み図
  WORK⑬　どんな子に育ってほしい？
  コラム：アンガーマネジメント（怒りのコントロール）
  ６　日中子どもと家にいることがきつい
  コラム：育児はつらいよ？
  ７　離乳食教室でものすごく複雑な手順の離乳食レシピを習った
  ８　毎日時間が過ぎるのがあっという間！
  WORK⑭　ジャーナリング（心のつぶやきをキャッチしてみよう）
  WORK⑮　私の未来予想図
  WORK⑯　家事ルーティン表（曜日ver.）
  ９　世の中からおいていかれている気がする
  WORK⑰　ACT（アクト）「価値」マンダラ
  WORK⑱　目標に向かってスモールステップ
  10　ママ自身の体調の変化・セルフケアについて
  11　大切なことを夫に相談しにくい
  
  パパへ・ママと一緒に子育てをしてくださるあなたへ
  未来の私への手紙
  参考文献
  あとがき

• 内容紹介

  子育てはうまくいかないことばっかり！
  本書では、認知行動療法を使い、生活場面の「困ったな」というエピソードを取り上げながらその時の「状況・きっかけ」を探り、そのときに「考えたこと」、そのときにどんな「気持ち」だったのか、どんな「行動」をとったのか、「体の反応」はどうだったのかを振り返って確認していく。その人らしさを否定せず、「考え方」を変えることで、行動のレパートリーが増えたり、毎日の生きやすさへのヒントが得られるだろう。
  毎日戸惑い、悩み、壁にぶつかりながら、必死に子育てをがんばっている人へ贈る一冊。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  松本 智子(マツモト トモコ)
  ２００５年横浜国立大学大学院教育学研究科修了。臨床心理士。公認心理師。佐世保市子ども発達センターにて学齢期の子どもたちへのカウンセリング、乳幼児期の子育て支援に従事
  
  中島 美鈴(ナカシマ ミスズ)
  ２０２０年九州大学大学院人間環境学府博士後期課程修了。心理学博士。臨床心理士。肥前精神医療センター、東京大学駒場学生相談所勤務を経て、中島心理相談所所長、九州大学学術協力研究員、肥前精神医療センター非常勤研究員。日本認知療法・認知行動療法学会幹事、集団認知行動療法研究会世話人
  
  大原 由軌子(オオハラ ユキコ)
  ２００６年、パニック障害＋神経症持ちの夫との日々を綴ったコミックエッセイ『大原さんちのダンナさん　このごろ少し神経症』（文藝春秋）でデビュー

子育て中の臨床心理士が書いた産後ママの「ココロ」に向きあう本―なんとか毎日を乗り切るための認知行動療法 の商品スペック