ストレスフリー勉強法―科学的アプローチで勉強がとまらなくなる [単行本]

ストレスフリー勉強法―科学的アプローチで勉強がとまらなくなる の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  全世界の脳科学・心理学分野の研究を徹底的に調べてわかった、「勉強効率を上げるいちばん簡単な方法」

• 目次

  第1章 なぜ、ストレスをなくすと勉強で成果を出るのか？
  勉強の天敵はストレスだった／ストレスで頭が悪くなる？／そもそもストレスって、何だ？／ストレスの影響を受けやすい人／ストレスの悪循環を断ち切る ほか
  
  第2章 ストレスフリーになる効果抜群の勉強法
  勉強のゴールはどこか？／１回の勉強ごとに小さな目標を立てる／「刻んで間隔をあける」だけで忘れにくくなる／一定時間ごとに勉強内容を変えると勉強効率があがる／2つの情報を同時に覚えると記憶力があがる／問いを立てることで理解が深まる／自分で考えながら誰かに話すと、脳が意識的に育つ／自己効力感の向上で勉強無双状態に変わる／すべての勉強はメタ認知を極めることで完成される
  
  第3章 一度身についたら消えない勉強習慣
  習慣化が最強！／4つのステップで習慣を形成する／習慣を形成する「きっかけ」をつくる／勉強するには「欲求」の強化が近道／人は「実現」よりも「予測」で動く／好きなことと一緒に勉強する／目に見える「勉強量」を最小化する／わからない問題への3つの対処法
  
  第4章 勉強効率が爆上がりする睡眠
  勉強ができる人ほど、睡眠をおろそかにしない／いい睡眠によって記憶力が高まる／勉強できない人が続けている睡眠に関する３つの誤解／勉強に最適な睡眠時間を知る／勉強に有効な仮眠の質を高める4つの方法
  
  第5章 勉強にかかせない食事と運動の関係
  なぜ運動は、勉強に効果があるのか？／勉強するには運動するしかない絶対的な理由／勉強に最適な運動「ランニング」／ストレスフリーに生きるための食生活／勉強にいい食事と避けたい食事
  
  第6章 勉強マインドを構築する
  システム思考で問題を解決する／怒り、いらいらをコントロールする／マインドフルネス瞑想で、脳を成長させる／ゲーム化して考える／すべては「経験値」／感謝の習慣を身につける ほか

• 出版社からのコメント

  勉強のプロセスである「理解」「暗記」「表現（アウトプット）」の3段階をストレスなくすいすい勉強を推し進める勉強法

• 内容紹介

  頭がわるい人ほど、勉強が続かないーーそれ、本当に頭の出来が問題なのか？
  
  あらゆる学習に対する海外の脳科学・心理学分野の研究を徹底的に調べ、教え子に実践してわかったことが「ストレスが勉強の邪魔をする」でした。
  
  そもそも、なぜストレスによって頭がわるくなるのか。やる気、モチベーションの低下が勉強環境の悪循環を生んでいるからです。
  
  定番かつ典型的な「勉強しなさい」という親の何気ない一言が子どもにプレッシャーを与え 、余計なストレスを与えているのは言うまでもありません。
  
  世の中でいいとされている勉強法とはいえ、やる気を奪う勉強法の選択も悪手。
  
  本書の狙いはストレスフリーな勉強法を効果的に取り入れ、楽しく成績アップにつなげること。
  
  なんだかんだ言って最強なのは、毎日コツコツ勉強ができる習慣を身につけることです。
  
  世の中、一般入試合格よりも推薦入試合格のほうが増えてきていますが、そもそも勉強しない、勉強で結果を出せないようでは話になりません。
  
  ストレスフリーになると、勉強の習慣化がたやすく、睡眠・食事・運動を意識的に変えていけば、マインドも変わってきます。 早く取り入れればそれだけ、多くの成果を手に入れられるのです。
  
  生徒や学生、社会人に至るまで、勉強で苦しい思いをする時代は終わりました。本書で無敵の勉強ライフを手に入れてください。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  粂原 圭太郎(クメハラ ケイタロウ)
  京都大学経済学部経済経営学科卒業。高校時代は平均偏差値８０、最高偏差値９５を出し、京都大学に首席で合格。２０１４年から３年連続で『最強の頭脳　日本一決定戦！頭脳王』（日本テレビ系）ＦＩＮＡＬＩＳＴになり、一躍人気に。小学生の頃より小倉百人一首競技かるたを始め、現在八段。２０１９年～２０２１年の３年間、日本一の座「名人位」につく。現在は論理力、記憶力、没頭力を同時に上げるエキスパートとして全国各地で講演活動も行っている。オンライン個別指導塾「となりにコーチ」の代表講師として、１５年間で１０００人以上、受講生の９５．７％を成績アップに導く。ＪＡＤＰ認定メンタル心理カウンセラー

• 著者について

  粂原　圭太郎 (クメハラ　ケイタロウ)
  粂原圭太郎（くめはら・けいたろう）
  京都大学経済学部経済経営学科卒業。高校時代は平均偏差値80、最高偏差値95を出し、京都大学に首席で合格。2014年から3年連続で『最強の頭脳 日本一決定戦 ! 頭脳王』 日本テレビ系 )FINALISTになり、一躍人気に。小学生の頃より小倉百人一首競技かるたを始め、現在八段。2019年～2021年の3年間、日本一の座「名人位」につく。現在は論理力、記憶力、没頭力を同時に上げるエキスパートとして全国各地で講演活動も行っている。オンライン個別指導塾「となりにコーチ」の代表講師として、小学生から社会人まで受講生95.7％の成績アップに成功。「1ヵ月でTOEIC（R)550点から750点にアップ」「1年で偏差値35が70にアップし、一流大学に合格」「3ヵ月で定期テスト200位から2位に浮上」など、1on1指導が好評を博している。2022年、一人一人の記憶の特性を診断する「認知特性」の研究者として、「本田式認知特性研究所」の立ち上げメンバーとなる。学習参考書をテーマにした漫画『ガクサン』（講談社）監修者。JADP認定メンタル心理カウンセラー（R)。

ストレスフリー勉強法―科学的アプローチで勉強がとまらなくなる の商品スペック