クックパッドのラクやせ！「糖質オフ」レシピ決定版100（扶桑社ムック） [ムックその他]

クックパッドのラクやせ！「糖質オフ」レシピ決定版100（扶桑社ムック） の 商品概要

• 目次

  ◎糖質オフでラクやせ！食べ方POINT10
  監修／糖尿病専門医　牧田善二先生
  1章　糖質量は10ｇ以下　タンパク質たっぷり！　肉・魚介のレシピ　
  2章　糖質量は9ｇ以下　　手軽で栄養満点！　　卵・大豆製品のレシピ　
  3章　糖質量は7ｇ以下　　おいしくでヘルシー！野菜とキノコのレシピ
  4章　糖質量は10ｇ以下　ご飯・麺・パンの代わりに！低糖質の主食レシピ
  5章　糖質量は15ｇ以下　甘いものも大丈夫！糖質控えめおやつ　

• 内容紹介

  糖質を摂り過ぎると、
  疲れやすく、太りやすく、老けやすくなる！
  
  「糖質オフ」の食生活とは、カロリーは気にせず、ご飯や麺などの糖質を含む食材を抑え、肉や野菜を積極的に摂るだけでいいので人気です。
  じつはダイエット以外にも、体にいいことづくめの健康・美容法なのです。
  
  ・老化防止
  →老化の原因となる体内の「糖化」のスピードが緩やかになる
  ・免疫力アップ
  →体内の悪玉菌が減り、免疫力増強に欠かせない善玉菌が優位な体に！
  ・睡眠の質の向上
  →副交感神経が優位になり、規則正しい睡眠リズムが刻めて熟睡できる
  ・メンタルが安定する
  →イライラの要因となる脳を興奮させるホルモン分泌がゆるやかに
  ・自律神経が整う
  →血糖値の波が安定し、交感・副交感神経のバランスが崩れにくくなる
  
  毎日無理なく行えば、健康的にやせやすい体になり、効果がでてきます。そのために役立つのが、「糖質オフ」のバラエティーに富んだレシピ。
  クックパッドの人気レシピの中から使いやすい素材別で、タンパク質豊富な肉や魚、卵、大豆製品などを使ったおかずや、ビタミン豊富な野菜のおかず、ご飯代わりの低糖質の主食やスイーツまで、厳選したレシピを100品紹介します。
  ＊すべてのレシピには、糖質量を記載しています。

クックパッドのラクやせ！「糖質オフ」レシピ決定版100（扶桑社ムック） の商品スペック