姿勢チェックから始めるコンディショニング改善エクササイズ<TJ SPECIAL FILE 6>(TJ SPECIAL FILE<6>) [単行本]

姿勢チェックから始めるコンディショニング改善エクササイズ<TJ SPECIAL FILE 6>(TJ SPECIAL FILE<6>) の 商品概要

• 目次

  はじめに
  
  1　姿勢の大切さとニュートラルポジション
  2　立位姿勢におけるチェック（1）
  3　立位姿勢におけるチェック（2）
  4　立位での片足チェックとその考え方
  5　可動性と安定性の考え方
  6　アウターユニットとフォースカップルの考え方
  7　骨盤前傾位に対するチェックと改善アプローチ
  8　骨盤後傾位へのより具体的なチェック法と改善アプローチ
  9　骨盤左右差に対する具体的なチェック法と改善アプローチ
  10　肩を中心とした投動作におけるチェック法と改善アプローチ（1）
  11　肩を中心とした投動作におけるチェック法と改善アプローチ（2）
  12　肩を中心とした投動作におけるチェック法と改善アプローチ（3）
  13　肩を中心とした投動作におけるチェック法と改善アプローチ（4）
  14　肩を中心とした投動作におけるチェック法と改善アプローチ（5）
  15　足に対する考え方と改善アプローチ（1）
  16　足に対する考え方と改善アプローチ（2）
  
  あとがき
  
  
  コラム
  姿勢と自己評価について
  アスリートと一般の方との違い－－骨盤の傾きから
  姿勢で当てる投打とポジション
  「腰をもっと回せ」が与える大きな弊害
  武器を拾いながら走れ
  PDCAサイクルを意識して
  自分をマニュアル化させない
  解剖学の楽しさ
  一度しかないから熱い夏
  肩まわりのストレッチ
  プログラム作成の際によぎる言葉
  共感力を身につけるために
  投球捻挫

• 内容紹介

  立位姿勢で前後から観察して左右差を比べていくなど、スポーツ現場で手軽にできるチェックの方法を紹介。そこから導き出された仮説をもとに、スポーツ動作の改善に向けたエクササイズ例を示していきます。プロ野球でもコンディショニングを担当した弘田氏の経験を、わかりやすく伝えます。月刊トレーニング・ジャーナルの連載を単行本化したものです。
  
  本書の特徴
  ・スポーツ現場で毎日でもできる手軽なチェックを紹介
  ・動いている状態そのものではなく、止まった姿勢を観察
  ・チェックで得られた情報から、問題点を探る
  ・必要であれば、絞り込みのためにさらに情報収集
  ・コンディショニング改善に向けたエクササイズ例を紹介
  ・肩や足首によく起こる問題とその対処についても解説
  
  本書は『月刊トレーニング・ジャーナル』2010年12月号～2012年3月号に連載されたものを加筆・修正し、再編集したものである。

• 著者について

  弘田雄士 (ヒロタ ユウジ)
  1976年4 月5 日生まれ。タチリュウコンディショニングジムコンテンツ統括ディレクター。私立日大鶴ケ丘高校、日本大学文理学部体育学科卒業。著名なプロ野球選手の父を持ち、自身も学生時代は野球部に所属し本格的に取り組む。卒業後、オハイオ州立トレド大学に留学し運動科学を学ぶ。メジャーリーグ傘下3 Aにてインターンを経験し、帰国後、2003年から2009年千葉ロッテマリーンズのコンディショニング・コーディネーター就任。その後、鍼灸院併設のトレーニング施設などを経て、2010年より現職。CSCS、JATI-ATI。

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